Kaynak: Ella Olsson/Pexels
Peki, aramızda kim sağlığımız için yaptığımız şeyi herhangi bir şekilde değiştirmeye çalıştı? Çoğumuzun bu konuda el kaldırabileceğini söylemek yeterince adil. Belki de bu, daha fazla meyve ve sebze tüketmeyi, daha az alkol içmeyi, daha fazla uyumayı, daha fazla fiziksel aktivite yapmayı veya daha az unlu mamuller ve dondurma yemeyi içeriyordu (unlu mamullere ve dondurmaya alınma, çünkü belli bir miktarın yeri vardır ve ben Kişisel olarak bu konuda katıyım). Geçmişteki veya şimdiki sağlık hedefleriniz ne olursa olsun, yaşam tarzınızı sizin için daha iyi olacak şekilde değiştirmeyi arzulamanın ne demek olduğunu bildiğinizi varsayacağım.
Peki ya sağlığınızın birden fazla yönünü değiştirmek isterseniz?
Birer birer benimsemek yerine iki yaşam tarzı alışkanlığını değiştirmeyi denemek iyi bir fikir mi? Yeni bir deneysel çalışma bu soruyu ele aldı. Bu neden dikkat çekici? Eh, çalışmayı yürüten araştırmacıların da işaret ettiği gibi, bilim insanları yaşam tarzının yalnızca bir yönünü değiştirme sürecine (örneğin, daha fazla egzersiz yapmaya) odaklanıyorlar ve birden fazla davranışı değiştirme sürecini çözüme kavuşturmadan bir sorun olarak bırakıyorlar.
Ek olarak, araştırma ekibi, hedef önceliklendirme olarak bilinen bir yaklaşımı test ettiklerini, çünkü bunun yararlılığını test etmek için henüz büyük ölçekli çalışmaların yapılmadığını belirtti. Ve son olarak araştırma ekibi, psikolojideki davranış değişikliğiyle ilgili iki fikri nasıl yan yana incelediklerinin altını çizdi: İlk fikir, insanların aynı anda iki sağlıklı değişiklik yapamayacaklarını, çünkü bir değişikliği yönetmek için ihtiyaç duydukları iç rezervlerin diğerini idare etme yeteneklerini ellerinden alın. İkinci fikir, insanların aynı anda iki sağlık değişikliği yapabileceklerini varsayar, çünkü bu değişiklikler, bir kişinin önlerindeki olası seçimler hakkında nasıl düşündüğünü yansıtır.
Araştırma ekibi rastgele 1400'den fazla kişiyi dört gruptan birine yerleştirdi ve ardından iki ay boyunca onları takip etti. Bazı insanlar iki kontrol grubundan birine girdi; yalnızca harcamayla ilgili davranışlar veya sağlıkla ilgili davranışların ölçümlerini tamamladılar. İki deney grubunun her birindeki diğer kişiler, sağlıkla ilgili bir veya iki eylemi değiştirme hizmetinde hedeflere öncelik verme konusunda yardım aldı. Daha spesifik olarak, araştırmacılar, bu gruplardaki insanlardan, çalışma süresince odaklanmaları için altılı bir listeden sağlıkla ilgili bir veya iki eylemi (grubuna bağlı olarak) adlandırmalarını istedi (bunlar arasında egzersiz yapmak, diş geçirmek, sebze yemek ve meyveler, sağlıksız yiyecekleri ortadan kaldırmak, alkolden kaçınmak ve hareketsiz davranışı değiştirmek). Bu deney gruplarındaki bireyler, seçtikleri sağlık davranışlarını nasıl önceliklendireceklerini de kısaca paylaştılar.
Araştırmacılar, hedeflere öncelik verme yaklaşımının, insanların sağlık uygulamalarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için işe yaradığını keşfetti. Sadece bu da değil, çalışmadaki insanlar, ikisini de etkilemeden ve dikkatlerinin odak noktası olmayan başka herhangi bir sağlık modelini aşındırmadan, aynı anda iki sağlıklı alışkanlığı benimsemeye kendilerini zorlayabildiler. Sadece bu da değil, yaşam tarzlarının iki yönünü iyileştirmeye çalışan insanlar, sağlıklarının yalnızca bir unsurunu iyileştirmeye çalışanlara göre hedeflerine doğru daha fazla ilerleme kaydettiler.
Ayrıca insanların (bu altı giysiden) hangi ikisini hedeflediği önemli değildi; başarılar bağımsız olarak gerçekleşti. Başka bir deyişle, kendinizi yaşam tarzınızın yalnızca bir yönünü iyileştirmekle sınırlamazsanız ilerlemenizi engelleyebileceğiniz fikrinin aksine, iki sağlıklı değişikliğe öncelik vermek birinden daha iyi olabilir.
götürmek
Tüm bunlarla birlikte, araştırmacıların haklı olarak belirttiği gibi, bu araştırma yenidir ve daha geniş bir sağlık davranışları yelpazesi ile daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ayrıca, bu sonuçların genel nüfus için ne kadar geçerli olduğunu görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacağını, çünkü baştan sona çalışmaya devam edenlerin daha yaşlı olduğunu ve araştırmaya katılmayanlardan daha fazla eğitim aldıklarını da sözlerine eklediler. her zaman Bununla birlikte, bu sonuçlar, potansiyel olarak verimli bir düşünme biçimine ve daha sağlıklı bir yaşam sürmeye kapı açıyor.
Son Yorumlar