Kaynak: Mego studio / Shutterstock
Tıpkı insanların gerçek ilişkilerinde büyük farklılıklar gösterebilmesi gibi, konu terapistleriyle zor şeyler hakkında konuşurken herkesin farklı rahatlık düzeyleri vardır. Potansiyel olarak zor bir sohbete coşkuyla katılmaya fazlasıyla istekli olan insanları hepimiz tanıyoruz: Tam olarak doğru sıcaklık değilse çorbayı ikinci veya üçüncü kez geri gönderecekler. Spektrumun diğer ucunda ise diğerleri kıllı bile olsa soğuk çorba yiyecektir.
Potansiyel olarak utanç verici durumlardan endişe duyanlar ve terapileri sırasında zor bir süreçten geçenler için, terapinin kendisi bu durumun üstesinden gelmenin yeridir. Aslında terapide bazı zor konuların ele alınması önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda bir konunun sizin için neden bu kadar zor olduğunu tartışmak için de harika bir yer olabilir. Gerçekte ne düşündüğünüz ve hissettiğiniz hakkında konuştuğunuzda, hatta özellikle terapinin kendisiyle ilgili olduğunda bile terapiden en iyi şekilde yararlanabileceğinizi hatırlamak çok önemlidir. Eğer söylemek istemiyorsanız, terapistin okuması için zor bir konuşma yaptığınızı belirten bir kağıt parçası getirebilirsiniz. İşte hakkında konuşmanın zor olabileceği altı genel konu ve bunları masaya yatırabilirseniz neden kendinize bir iyilik yapmış olursunuz.
1. Kendilerine açıklamadığınız bir sorun veya davranış var.
Terapistinize en derin, en karanlık sorunlarınızı hemen söylememek oldukça yaygındır. Ve kendinizi daha rahat hissedene kadar temel bir sorun hakkında konuşarak ve yüzeyin altında daha derinlerde olan bir şeyi ortaya çıkarmakta yavaş davranarak terapiye başlamak iyi olabilir. Ancak çok uzun süre beklerseniz zaman kaybedersiniz ve üzerinde çalışmaktan veya bunun bahsettiğiniz konularla ne kadar ilgili olabileceğini anlamaktan kaçınırsınız. Belki depresyon belirtileriniz hakkında konuşmayı sorun etmiyorsunuz, ancak çocukluğunuzda cinsel istismar hakkında hiç kimseyle konuşmadınız ve bu konuyu terapistinizle bile konuşamıyorsunuz. Ya da belki ne kadar alkol içtiğinizi, ne sıklıkta ağrı kesici kullandığınızı, aşırı yeme problemlerinizi ya da aşırı yol öfkesine sahip olduğunuzu unutmuşsunuzdur. Hakkında konuşmak utanç verici, korkutucu veya utanç verici olsun, eninde sonunda bunu yapmak zorunda kalacaksınız, böylece terapist daha kapsamlı bir resim elde edebilir ve siz de sorunların daha yüzeysel yönleri yerine kökeni üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. belirtiler. arkasında saklanıyor olabilirsiniz.
Elbette, terapistinizin potansiyel olarak daha fazla yardım için bir durumu bildirmesi gerekebileceği zamanların da olabileceği unutulmamalıdır. Bunlar neredeyse her zaman sizin veya başka bir kişinin sağlığı veya refahı için yakın bir tehlike içerir. Terapistinizin, tedaviye başlamadan önce bilgilendirilmiş onam süreci sırasında tüm bunları size açıklamış olması gerekirdi. Emin değilseniz veya endişeleniyorsanız ayrıntılara girmeden önce gizlilik sınırlarını netleştirmek için konuyu genel olarak ele alabilirsiniz.
2. Seni üzen bir şey söylediler.
Belki de bu, üzerinde çalıştığınız şey nedeniyle ya da küçümseyici ya da gereksiz bulduğunuz bir şeyi yorumlama şekli nedeniyle küçümsenmiş gibi görünen küstah bir yorumdu. İdeal olarak, o andaki tepkinizi uyandırır; Bu kişilerarası etkileşimler ve duygusal tepkiler hakkında böylesine dürüst ve açık bir tartışma, iyi bir terapinin özü olabilir. Ancak o zamana kadar hiçbir şey söylemediyseniz ve bunun cildinize yapıştığını ve sizi rahatsız etmeye veya üzmeye devam ettiğini fark ederseniz, konuyu gündeme getirmenin hala büyük bir yardımı olabilir, hatta belki daha da fazlası. Öncelikle terapistiniz nasıl ve neden hata yaptığınızı daha iyi anlayabilir ve duygusal yapınızın daha önce fark ettiğinizden daha eksiksiz bir resmini elde edebilir. Öte yandan benzer durumların terapötik süreci engellemesini önleyebilir ve duygusal düzeyde daha yakın bir ilişki kurulmasına yardımcı olabilir.
3. İlerleme kaydedip kaydetmediğinizi bilmiyorsunuz.
Pek çok insan için, özellikle de çatışmalardan kaçınıyorlarsa, en zor konuşmalardan biri terapötik süreçten veya daha spesifik olarak terapistle ilgili şüphe veya memnuniyetsizliği ifade etmektir. İnsanların büyük bir yüzdesi, bu konuşmayı yapmak ve işe yaramıyor gibi görünen herhangi bir şeyi yeniden ayarlamaya çalışmak yerine terapistle görüşmeyi bırakmayı tercih ediyor. Ve elbette bu anlaşılabilir bir tepki. Bazı terapistler diğerlerinden daha iyidir ve rekabet sorun olmasa bile karışım şu şekilde olabilir: Bazı tarzlar, teorik yönelimler ve kişilikler ihtiyaçlarınıza diğerlerinden daha uygundur. Ancak diğer zamanlarda, tıkanıklık hissi terapi sürecinin bir parçası olabilir, çünkü bazen iyileşmeden önce kendinizi daha kötü hissetmeniz gerektiği gerçeğinde bazı gerçekler vardır. Eski yaraları yeniden açarsanız veya sizi üzen, kızdıran veya korkutan şeyler hakkında konuşmaya çok zaman harcarsanız bu neredeyse bir garantidir. Ve bu kritik zamanda terapiden kaçmak ayağınıza kurşun sıkabilir: İşinizi ödülü beklemeden yapın. Bunun yerine onu alın ve nereye gittiğini görün.
4. Ödemelerde zorluk yaşıyorsunuz.
Para ve mali düzenlemeler çoğu zaman en iyi ihtimalle terapiye müdahale eden sinir bozucu bir parazit veya en kötü ihtimalle terapiye katılma yeteneğinizi tehdit eden ciddi bir stres etkeni gibi görünebilir. Pek çok terapist mali düzenlemelerden sizin kadar hoşlanmaz, bu yüzden terapist olduk ve muhasebe uzmanlığını atladık. Ancak çoğu zaman danışan ödeme yapmakta zorluk yaşayabilir ve bu konuda açık sözlü olmadığı için terapistin bilgisiz kalması sağlanır. Müşteri daha sonra kendisini giderek daha derin bir çukura kazar, burada ilişkiyi bildirimde bulunmadan veya temerrüde düşmeden bitirme eğiliminde olabilir, bu da onun daha iyi hissetmesine yardımcı olmaz.
5. Hiçbir şey elde ettiğinizi hissetmiyorsunuz.
Belki de kendinizdeki bir ilişkiyi, duyguyu veya alışkanlığı açıklamaya çalıştınız ve anlaşıldığını ve onaylandığını hissetmek yerine terapistinizin söylediklerinizi yanlış yorumladığını hissettiniz. Ya da belki iş yerinizde yaşadıklarınızın bazı yönlerini bilmiyorlar çünkü sektörünüz hakkında hiçbir fikirleri yok ya da sizi gerçekten rahatsız eden bir şeyi küçümsediklerini düşünüyorsunuz. Bu konuda ne kadar tuhaf hissettiğinizi onlarla konuşarak onlara daha net bir resim elde etme şansı verin. Terapist hedefi kaçırdığının farkına vardıkça, hak ettiğiniz işi sizinle birlikte gerçekten anlamaya ve yapmaya çalışabilir.
6. Kafanızı karıştıran bir şey yapıyorlar.
Tanıdığım hiçbir terapist, seanslar sırasında telefon görüşmeleri yapan, düzenli olarak geç gelen, uykuya dalan, saplantılı bir şekilde saati izleyen veya kendisi hakkında çok fazla şey açıklayan kişi olduğunu kabul etmeyecektir. Ancak yine de danışanların bunu geçmiş terapötik ilişkilerinde deneyimlediklerini söylediklerini duydum! Elbette, eğer bu ihlallerden herhangi birini yaşıyorsanız, bunu tartışmadan terapiyi sonlandırmak istemek mantıklıdır. Ancak birlikte iyi bir iş çıkarırsanız, bunu terapistin dikkatine sunmayarak lekelenmesine izin vermeyin. Bu size bunun yalnızca düzeltilebilecek tekil bir dikkatsizlik mi yoksa daha sorunlu bir modelin parçası mı olduğunu, yani onun ihtiyacınız olan terapist olmadığı anlamına mı geldiğini görme şansı verecektir. Eğer bunun hakkında hiç konuşmazsanız, asla bilemezsiniz ve halihazırda yaptığınız yatırımı kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Size yakın bir terapist bulmak için PsychologyBlog'un Terapiler Rehberini ziyaret edin.
LinkedIn reklam Facebook resmi: Mego studio / Shutterstock
Son Yorumlar