¿Todos tienen que seguir tus reglas?

Con las personas, a menudo es más difícil distinguir entre lo que tenemos el poder de influir y lo que no. Y, si no tenemos claros los límites de nuestro poder, esperamos lo imposible de nosotros mismos. El resultado es exasperación, impotencia y resentimiento. Todo esto agota nuestro entusiasmo.

Una fuente común de pérdida de poder personal es tratar de aplicar nuestros estándares y reglas a otras personas. Podemos, consciente o inconscientemente, esperar que los demás vivan según nuestras propias reglas y normas.

Un ejemplo de tratar de aplicar una regla que no se puede hacer cumplir es cuando esperamos que una persona que llega tarde crónicamente llegue a tiempo cuando se reúna con nosotros. Otro ejemplo es esperar que una persona desordenada arregle su escritorio para nuestras visitas. En cada caso, la otra persona elige cómo vivir su vida y nosotros tenemos poca o ninguna capacidad para hacer que siga nuestras reglas de puntualidad o limpieza.

Tenemos muchas opciones cuando estamos constantemente molestos por las acciones o inacciones de los demás. Una de las opciones es, por supuesto, dejar de interactuar con el otro. Otra es comunicar con calma y claridad su angustia y pedir un cambio de comportamiento. Cuando todo lo demás ha fallado y no quieres dejar la relación o seguir insistiendo en tu pedido, es necesario ajustar tus expectativas.

Las reglas comunes que no se pueden hacer cumplir son: La gente debe decirme la verdad. Tienen que ser justos conmigo. Mis padres deben dejar de criticarme. Otros no deberían juzgarme. La vida debería ser fácil. Mi pareja debe regalarme una tarjeta de cumpleaños. Ella tiene que cuidarme como yo quiero que me cuiden.

Annie * descubre una de sus fugas de energía y gana su libertad.

Un cliente me contó esta historia. Fue empleada por el dueño de una galería de arte; una de sus funciones era preparar copias de pinturas de artistas. «Había estado trabajando en el cuadro de la mujer todo el fin de semana, en mi tiempo libre, sin que me pagaran extra. Cuando vino a recoger el cuadro, mi jefe se sentó allí y le dijo que se había quedado despierto hasta tarde y que se había levantado». a las 5 de la mañana para terminarlo por ella. ¡Y él no había hecho una sola pincelada en ese cuadro! Tuve que mantener mi boca abierta de par en par frente a la mujer. Él le dijo eso justo en frente de me.

«Fue un momento tan claro para mí. Me di cuenta de que él simplemente iba a hacer lo que hace. Simplemente no va a hacer las cosas de la manera que yo quería que hiciera. Pero en un instante, me liberaron. Simplemente lo dejé ir y ¡Sentí tal alivio! Vi que así es exactamente. No puedo hacerlo de la manera que quiero. Wow «.

Cómo desafiar sus reglas inaplicables para los demás

Aquí hay 7 pasos que puede seguir para mejorar su consumo de energía.

1. Reconozca que está molesto y mencione lo que está sintiendo: tal vez herido, enojado, deprimido, desesperado y alienado. Annie solía ponerse ansiosa cuando su jefe ignoraba sus necesidades. Entonces se avergonzaría como si tuviera que faltar algo para que su jefe la tratara de esa manera. Más tarde se enteró de que estaba enojada, un sentimiento que no se había permitido tener antes.

2. Reconozca que parte de su molestia es que está tratando de aplicar una regla que no se puede hacer cumplir. Annie se dio cuenta de que «simplemente no va a hacer las cosas como yo quería».

3. Date cuenta de que tú, más que la otra persona, eres el que sufre el problema. Annie comentó: «Se iba a atribuir el mérito de lo que había hecho. De nuevo».

4. Articule la regla inaplicable que está en el centro de su molestia. Para encontrar la regla, pregúntese: «¿Qué experiencia necesito para ser diferente?» Annie comprendió que esperaba que se comportara como ella.

5. Comprometerse a cambiar conscientemente sus demandas y pensar en lo que quiere o necesita. Una forma de descubrir este deseo o necesidad es decirse a sí mismo, «Deseo ___», o «Espero __» o «Sería bueno si ___». En el caso de Annie, su primer deseo fue reducir sus horas extraordinarias impagas. Su objetivo a largo plazo, dijo, «confirma que tengo que dedicarme al negocio. Supongo que siempre lo supe, pero estaba demasiado asustada para admitirlo».

6. Concéntrese en encontrar su intención positiva detrás de la solicitud o queja. Para ayudarlo a encontrar la intención positiva, hágase las siguientes preguntas.

• “¿Cómo sería mejor mi vida si se cumplieran mis deseos? Annie quería tiempo y energía para su propia pintura y más tiempo con su esposo.

• “¿Cuáles fueron mis razones para estar en esta situación en primer lugar? Annie se dio cuenta de que ya había sentido que necesitaba la perspectiva de su jefe sobre ella como artista. No había tenido suficiente confianza en sí misma.

• “¿Cuál es mi objetivo, expresado en términos positivos? «Salir sola es lo que siempre quise hacer, pero antes tenía demasiado miedo para hacerlo», fue la feliz conclusión de Annie.

7. Ahora trabaje hacia su meta. El día después de darse cuenta, Annie se acercó a un diseñador web para lanzar su propio sitio web. Ella está progresando maravillosamente.

Simplemente poner fin a una fuga de corriente yendo por lo que quiere y lo que necesita y no tratando de aplicar sus reglas a otros puede aumentar drásticamente su factor de entusiasmo.

* Los nombres y otra información de identificación se cambian para proteger la privacidad del cliente.

Para obtener más información sobre las habilidades de asertividad, haga clic en: http://www.dr-jane-bolton.com/assertiveness.html. Para conocer las habilidades de autoestima, haga clic en http://www.dr-jane-bolton.com/self-estime.html