เมื่อมีคนทำให้คุณกังวล มันเป็นเรื่องจริง “เส้นประสาทของคุณ” ส่งกระแสไฟฟ้าไปยังคอร์ติซอล ทำให้คุณรู้สึกเหมือนว่าการเอาชีวิตรอดของคุณตกอยู่ในอันตราย ที่แย่ไปกว่านั้น การกระตุ้นนี้จะส่งสัญญาณให้เซลล์ประสาทของคุณปล่อยสารเคมีความเครียดได้เร็วขึ้นในครั้งต่อไป คุณอาจเผชิญกับความเครียดมากมายในหมู่เพื่อนร่วมงาน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจคิดถึงเรื่องนี้ก็ตาม แต่คุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหากคุณรู้ข้อเท็จจริงสามประการเกี่ยวกับเคมีในสมองของคุณ:
1. คอร์ติซอลจะถูกขับออกมาในเวลาประมาณ 2 ชั่วโมง
ร่างกายของคุณเผาผลาญและกำจัดสารเคมีจากความเครียด ดังนั้นคุณจึงปราศจากความเครียดได้ภายในสองชั่วโมง เว้นแต่คุณจะกระตุ้นให้เกิดความเครียดอีกครั้ง แต่เราเปิดใช้งานมากขึ้น เนื่องจากสมองของเราได้รับการออกแบบมาให้มองหาภัยคุกคามเมื่อมีการกระตุ้นคอร์ติซอล คุณเชี่ยวชาญในการค้นหาภัยคุกคามเมื่อมองดู ดังนั้นจึงเข้าสู่วงจรความเครียดได้ง่าย หากต้องการหยุด ให้หันเหความสนใจของคุณด้วยบางสิ่งที่น่ารื่นรมย์สักสองสามชั่วโมง แน่นอนว่ามันทำได้ยาก เพราะทุกสิ่งจะรบกวนจิตใจคุณเมื่อคอร์ติซอลหลั่งไหล แต่ถ้าคุณวางแผนล่วงหน้า คุณสามารถมีกิจกรรมที่ไม่กระตุ้นให้เกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณล้างคอร์ติซอลออกไป ลองนึกถึงงานที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณหมดความอดทนและละทิ้งงานเหล่านั้นไป เมื่อฉันตื่นเต้น ฉันจะวางแผนการเดินทาง จัดทำกราฟ หั่นผัก และอ่านจดหมายของผู้อ่าน แต่บางครั้งฉันแค่ต้องยืดเส้นยืดสายขณะดูตอนของ Maron (เขากล่าวถึงปัญหาการจัดการความโกรธด้วยความซื่อสัตย์และเฮฮา)
2. โดปามีนทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อคุณทำบางสิ่งสำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน
หากเพื่อนร่วมงานขวางเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณ โดปามีนของคุณจะลดลง เช่นเดียวกับสิงโตผู้หิวโหยที่ไม่วิ่งไล่ตามเนื้อทราย โดปามีนที่พุ่งออกมาจะสร้างความรู้สึกถึงภัยคุกคามเร่งด่วน โชคดีที่โดปามีนของสิงโตพุ่งสูงขึ้นทันทีที่มันหันไปหาเนื้อทรายตัวอื่น ดังนั้นอย่าปล่อยให้เพื่อนร่วมงานขโมยโดปามีนของคุณ แต่เพียงเปลี่ยนการจ้องมองไปยังเป้าหมายใหม่ โดปามีนเป็นสัญญาณของสมองว่าความต้องการของคุณใกล้จะบรรลุแล้ว มันทำให้ชีวิตน่าตื่นเต้น แต่ความรู้สึกดีๆ ไม่มีวันคงอยู่ เพราะสมองของเราถูกออกแบบให้ตอบแทนก้าวใหม่ๆ ดังนั้นเลิกกังวลเรื่องเพื่อนร่วมงานแล้วเริ่มเดินได้เลย! โชคดีที่แม้แต่ก้าวเล็กๆ สู่รางวัลเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถกระตุ้นคุณได้
3. เซโรโทนินทำให้คุณรู้สึกดีที่ได้รับความเคารพ ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับความเคารพที่คุณมีแทนความเคารพที่คุณไม่มี
ไม่มีใครชอบที่จะยอมรับว่าพวกเขาใส่ใจเรื่องการอนุมัติ แต่สมองของเรานั้นสืบทอดมาจากสัตว์สังคม สิ่งนี้จะให้รางวัลแก่คุณด้วยความรู้สึกเซโรโทนินที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณได้รับความเคารพ เนื่องจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่มีสถานะสูงกว่าได้สร้างสำเนายีนของพวกมันมากขึ้น สมองของคุณมองหาวิธีที่จะได้รับความเคารพเพราะเซโรโทนินทำให้รู้สึกดี เมื่อคุณไม่ได้รับความเคารพอย่างที่คุณคาดหวัง ดูเหมือนว่าจะเป็นภัยคุกคามต่อสมองของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมของคุณ ที่แย่ไปกว่านั้น คุณมักจะเห็นเพื่อนร่วมงานได้รับความเคารพอย่างที่คุณคิดว่ามาจากคุณ การเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมไม่ใช่เรื่องง่าย! แน่นอนว่าคุณไม่ได้พยายามเผยแพร่ยีนของคุณอย่างมีสติ แต่สมองนี้ที่เราได้รับมานั้นค้นหารางวัลทางสังคมทันทีที่ความต้องการทางกายภาพได้รับการตอบสนอง สัตว์ต่างๆ ไม่สามารถช่วยชีวิตไว้สำหรับวันที่ฝนตกได้ ดังนั้นการวิจัยสถานะจึงเป็นแนวทางในการลงทุนพลังงานพิเศษของวันนี้กับความต้องการในวันหน้า อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับความเป็นจริงของชีวิตสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม แต่มันช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ แม้ว่าจะต้องทำงานร่วมกับกลุ่มสัตว์สังคมที่มีสมองใหญ่ทั้งขึ้นและลงก็ตาม สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในตัวคุณจะรู้สึกว่าถูกคุกคามโดยเพื่อนร่วมงานที่เป็นคู่แข่ง แต่คุณสามารถฝึกให้มันมุ่งเน้นไปที่ความเคารพที่คุณมีอยู่แล้วได้
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำความเข้าใจเกี่ยวกับประสาทเคมีของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในโลกสมัยใหม่ โปรดดูหนังสือของฉัน Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Add Your Levels of Serotonin, Dopamine, Oxytocin และ Endorphins
-
บทความนี้เดิมปรากฏบน www.womenworking.com
ความคิดเห็นล่าสุด