Ташвиш як ҳолати тиббӣ аст, ки ба миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон таъсир мерасонад. Ин беморӣ метавонад аломатҳои гуногун, аз ҷумла ҳамлаҳои изтиробро ба вуҷуд орад. фаҳмед, ки чӣ тавр ҳамлаи изтиробро мушоҳида кунед Муҳим аст, ки кӯмак ва табобати дурустро талаб кунед.

Ҳамлаҳои изтироб чист?

Ҳамлаи изтироб як эпизоди изтироби шадид ё тарсест, ки ногаҳон ба вуҷуд меояд. Он бо эҳсоси нофаҳмо будани тарс хос аст, ки аксар вақт бо аломатҳои ҷисмонӣ, аз қабили зиёдшавии набзи дил, арақ, кӯтоҳии нафас, чарх задани сар, дилбеҳузурӣ ва ларзиш ҳамроҳӣ мекунанд.

Ҳамлаҳои изтироб одатан аз панҷ то 20 дақиқа давом мекунанд, аммо баъзе одамон метавонанд аломатҳоро дар тӯли якчанд соат эҳсос кунанд. Ҳамлаҳои изтироб метавонанд бо ё бе сабабҳои намоён рух диҳанд.

Чӣ гуна ҳамлаи изтиробро муайян кардан мумкин аст?

Муайян кардани ҳамлаи изтироб метавонад душвор бошад, зеро нишонаҳо метавонанд аз ҳар як шахс фарқ кунанд. Баъзе аломатҳои маъмуле, ки метавонанд ҳамлаи изтиробро нишон диҳанд, инҳоянд:

• Эҳсоси нофаҳмо тарс
• Баландшавии набз
• Душвориҳои нафаскашӣ
• Сар чарх задан ё беҳуш шудан
• Дилбењузурї ё дарди шикам
• Тремор ё хунуккунӣ
• арақи аз ҳад зиёд
• Эҳсоси ноумедӣ ё воҳима

Агар шумо гумон кунед, ки шумо ҳамлаи изтироб доред, фавран ба кӯмаки мутахассис муроҷиат кунед. Табобат метавонад табобатҳоро дар бар гирад, аз қабили терапияи маърифатии рафторӣ, терапияи экспозиция, терапияи қабул ва ӯҳдадорӣ ва табобати зеҳнӣ. Психолог Ángel Lafourniere як равоншиноси изтироб дар Валенсия аст.

Маслиҳатҳо барои ором кардани ҳамлаи изтироб

Якчанд корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои ором кардани ҳамлаи изтироб кунед:

• Барои нафаскашии чуқур каме вақт ҷудо кунед.
• Рӯйхати тарс ва ташвишҳои худро тартиб диҳед.
• Аз фикрҳо ва эҳсосоти худ огоҳ шавед.
• Ақли худро бо чизи хуб парешон кунед.
• Ба кори истироҳаткунанда машғул шавед, ба монанди гӯш кардани мусиқӣ, ванна гирифтан ё хондани китоб.
• Бо дӯсти боэътимод сӯҳбат кунед.

Агар ҳамлаҳои изтироб хеле зуд-зуд ё шадид шаванд, ба кӯмаки мутахассис муроҷиат кунед. Табобат метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳамлаҳои изтироби худро назорат кунед ва худро беҳтар ҳис кунед.

Хулоса

Ҳамлаҳои изтироб эпизодҳои тарс ва изтироби шадид мебошанд, ки ошкор кардан душвор аст. Агар шумо гумон кунед, ки шумо ҳамлаи изтироб доред, фавран ба кӯмаки мутахассис муроҷиат кунед. Психолог Анхел Лафурниер як равоншиноси изтироб дар Валенсия мебошад. Инчунин баъзе корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед ҳамлаи изтиробро ором кунед, аз қабили нафаскашии чуқур, парешон кардани худро бо чизи гуворо ва сӯҳбат бо дӯсти боэътимод. Ҳамлаҳои изтиробро ҷиддӣ қабул кунед ва барои коҳиш додани басомад ва шиддати ҳамлаҳо табобат гиред.