Манбаъ: Марек Студзински / Unsplash
Депрессия ҳеҷ гоҳ "дӯконро намепӯшад". Не, мисли Денни, он 24/7/365 кушода аст.
Ман бояд донам. Ман ҳар сол як шакли онро эҳсос мекунам. Он қадар давом намекунад ва он мисли пештара шадид нест ва ман барои ин миннатдорам. Аммо он то ҳол дар атрофи он меояд. Вақте ки ин мекунад, он ғамгин аст. Ин дар ҳақиқат бад аст. Касоне аз шумо, ки депрессияи клиникиро аз сар гузаронидаанд, медонанд, ки ман чӣ дар назар дорам. Дӯстони онҳое, ки депрессияро аз сар мегузаронанд, инчунин медонанд, ки ман чӣ гуфтаниам.
Амалиёти "Барқарорсозӣ"
Мисли дигарон дар гузашта, ин мавсими ҷашни гузашта дар он ҷост, ки аксҳои беғаразонаи оилавӣ зиёданд, мусиқии пурқуввати маркази савдо пайваста садо медиҳад ва филмҳои Hallmark ба монанди Single All the Way дар Netflix тамоюл доранд.
Ман ҳеҷ чизи зидди мавсими ид надорам. Дарвоқеъ, ман тамоми кори аз дастам меомадаро кардам, то муносибати муҳаббат/нафратамро бо идҳо дар ин сол коҳиш диҳам. "Ман Мавлуди Исоро баргардондам" (чунон ки дӯсти хирадманд пешниҳод кард). Ман мавсимро ба таври худ иҷро кардам. Мантраи ман: ҳеҷ гуна фишор, айб ва "бояд" бар худам. Ман ягон карта нафиристодаам ё се хел печенье напазам. Ман ҳатто рӯзи аввали боридани барф ба он сайру гашт накардам.
Бо вуҷуди ин, ман ба мағозаи ҳунарҳои Майкл ғамгин шудам ва тӯҳфаҳоро бо ғамхорӣ, эҷодкорӣ ва зангӯлаҳои зиёде печондам. Аммо ин аз он сабаб буд, ки ман печонидани тӯҳфаҳоро дӯст медорам. Дарахти болои бибиамро даргиронда, оро додам ва ба таври тасодуфӣ дар атрофи дари даромад чароғҳо овехтам. Марта Стюарт бешубҳа дар ин ҷо зиндагӣ намекунад ва ин ба ман хуб аст.
Зарбаи зимистони депрессия
Одатан дар моҳи ноябр, вақте ки рӯшноӣ кам мешавад, дар моҳи январ ва баъзан дар моҳи феврал, ман бо ду ҳафта депрессия дучор мешавам. Шумо инро тахмин карда метавонистед; зимистон мавсими дӯстдоштаи ман нест. Депрессия дар моҳи декабр қариб дода мешавад. Чанд рӯз пеш аз Мавлуди имсола, ман ҳис кардам, ки ангуштони сояафканаш оҳиста маро ба поён мекашанд.
Ман ҳамеша сабабҳоро меҷӯям, ки чаро ин рӯй медиҳад. Чаро он метавонад дар гирди ман мисли рӯймоли хориш печида бошад. Ин сол аввалин Мавлуди воқеии ман бидуни шавҳарам аст, ки ҳоло "банда аслии" ман аст. Мо ҳарду ба мувофиқа расидем, ки "собиқ" аз ҳад зиёд ба як ҷаллод ё ҳукми даҳшатбор садо медиҳад. Ҳамин тавр мо тасмим гирифтем, ки ман «зан-зан»-и ӯ ҳастам ва ӯ «гурӯҳ»-и ман.
Ҳарчанд рафтан ба роҳҳои ҷудогона интихоби оқилона буд, ин маънои онро надорад, ки ӯ аз меланхолия эмин аст. Муносибати мо 20-сола буд. Ин бисёр мубодилаи нони кӯтоҳ аст.
Парадокси аз паи хушбахтӣ
Ҳоло мушкил дар он аст, ки ман бо ин депрессияи сабзи лоғар ва реги худафтанда дар ҳар як қисми баданам ҷойгир шудам. Ман байни он гурехта, аз он пинҳон шудам, тавассути он нафас гирифтан, аз ҳад зиёд таҳлил кардан, дар бораи он паёмнависӣ кардан ва дар ниҳоят "рӯзи манро идома додан" мегаштам.
Варианти охирин барои ман натиҷаҳои беҳтарин дорад. Аҷибаш он аст, ки ҳар қадар ман кӯшиш мекунам, ки 1) фаҳмам, ки чаро ман афсурда шудаам ва фикр мекунам ва 2) ба коре мешитобам, то камтар рӯҳафтода шавам, ҳамон қадар афсурда мешавам. Оё касе дар он ҷо робита дорад?
Ин парадокси бераҳм аст, ки ҷустуҷӯи хушбахтӣ аст. Чӣ қадаре ки ман кӯшиш мекунам, ки худро хушбахт ҳис кунам, ҳамон қадар хушбахтӣ аз байн меравад ва ман рӯҳафтода мешавам. Чӣ қадаре ки ман барои афсурдагӣ ва натавонистам аз бесарусомониам раҳо шавам, худамро латукӯб мекардам, ҳамон қадар кӯшиш мекунам аз он раҳо шавам. Ва ҳамин тавр, ҳалқаи бад такрор мешавад.
Ҳатто пас аз зиёда аз ду даҳсолаи таҷриба бо депрессия, бисёре аз воситаҳои худидоракунӣ, терапия ва дониши хуб, ман то ҳол истироҳат карданро фаромӯш мекунам ва нишонаҳои депрессияро, ба монанди нишонаҳои хунук, фаромӯш мекунам. Дар миёни афсурдагӣ, дар хотир доштан душвор аст, ки танҳо ба ман лозим аст, ки як поро пеши пои дигар гузорам, тамоми кори аз дастам меомадаро кунам, то нороҳатӣ ва номуайяниро таҳаммул кунам ва ба худам иҷозат диҳам, ки эҳсосоти худро эҳсос кунам. Гросс. Медонам. Аммо роҳи ягона ин аст, дуруст? Дар ин чо роххои гардиш нест.
Ва бештар аз ҳама, ба қадри имкон бо ман меҳрубон бошед (ё ҳадди аққал касеро ба ёд оред, ки ба ман меҳрубонӣ кардааст, зеро баъзан ман наметавонам ба худам раҳм кунам).
Ман инро ҳамчун мушовири худ мекунам. Анди сахт маро таълим медиҳад, ки: Ҳангоме ки ман ба тиҷорат машғул мешавам, эҳсосоти маро ҳис кунед. Пинҳон шудан дар зери рӯйпӯш ва аз бистарам набаромадан метавонад муваққатан худро бароҳат ҳис кунад, аммо дар оянда ин танҳо депрессияамро бадтар мекунад.
Хониши асосӣ дар бораи депрессия
Ҳамин тавр, як рӯз се ҳафта пеш, вақте ки ман ҳанӯз худро паст ҳис мекардам, як соати иловагӣ хобидам, баъд бо худ баҳс карда, дар бораи манфиатҳои аз бистар бархостани худро баҳс намуда, аз ҷой хестам. Вақте ки бадани шумо мисли семент ба курпа часпида ҳис мекунад, ин корнамоии хурде нест.
Ман доруҳои худро гирифтам ва ба як дӯстам паём фиристодам, то дӯсти рекордӣ шавам. Ман ба ӯ гуфтам, ки давидан меравам, душ мегирам (чизе, ки ҳангоми депрессияи клиникӣ кӯшиши иловагӣ талаб мекунад), хӯроки нисфирӯзӣ бихӯрам ва ба коре шурӯъ мекунам. Дар айёми ман он қадар умеде ба мисли сохторе набуд, ки дар он умед сохтан мумкин аст.
Иҷрои ин корҳо ба таври ҷодугарӣ депрессияро аз байн набурд, аммо ин маро ҳис мекард, ки депрессия маро надорад. Ман дар ҳаёти худ сухане дорам, шояд на ҳама вақт худро чӣ гуна ҳис мекунам, аммо ман агентӣ дорам. Ин як бори дигар аз Hard-Ass Andie аст. Вай ба ман хотиррасон мекунад, ки ман тавоно ҳастам ва ман дар ҳаётам интихобҳо дорам, ҳатто агар депрессия ба ман не гӯяд.
Агар шумо депрессия ё "танҳо" эҳсоси ғамгин ё танҳоӣ дошта бошед, дар хотир доред, ки шумо набояд фаҳмед, ки чаро. Барои тағир додани эҳсосот ба шумо лозим нест, ки мубориза баред. Ба ҷои ин, дар хотир доред, ки шумо агентӣ доред.
Ин метавонад як дурӯғи калон ба назар расад. Аммо ман дар ин ҷо ҳастам, то ба шумо бигӯям, ки ин тавр нест.
Бо гузашти рӯзҳо ва ман агентии худро истифода бурда, қарорҳоро ба самти дуруст равона мекардам, ман худро беҳтар ҳис кардам. Вақте ки мо ноумед мешавем, мо метавонем як қадам гузорем ва ба кор шурӯъ кунем. Бале, он баъзан худро нороҳат ҳис мекунад, ҳатто ғамгин хоҳад буд (барои худам гап мезанам), аммо иҷрои корҳои хурди ҳаррӯза кӯмак мекунад, ки вақтро гузаронад, дар ҳоле ки депрессия аз системаҳои мо берун меравад.
Шарҳҳои охирин