Es fácil confundirse acerca de la relación entre la misofonía y la ansiedad. La gente a menudo se pregunta si la misofonía causa ansiedad. Y la gente se pregunta si la ansiedad causa misofonía o la empeora. Ya sea que sufra de misofonía, tenga un ser querido con la enfermedad o sea médico, puede ser muy útil pensar en las diferencias y similitudes entre la ansiedad y la misofonía.
La investigación preliminar muestra que la misofonía y la ansiedad son dos trastornos separados. Sin embargo, las dos condiciones ciertamente interactúan (Cavanna & Seri, 2015). La misofonía y la ansiedad se conectan a los mismos sistemas neurofisiológicos. Es decir, cuando uno se siente ansioso, se activa la parte del cerebro que prepara a una persona para el robo / hurto (Ledoux, 2015). Lo mismo ocurre con la misofonía.
Cuando nos sentimos ansiosos o cuando reaccionamos con aversión a un desencadenante misofónico, sentimos los efectos de la excitación en el sistema nervioso. Por ejemplo, puede sentir que su corazón late rápido, que le sudan las palmas de las manos, etc. (Rouw y Erfanian, 2017). Tanto en la misofonía como en la ansiedad, cuando experimentamos esta reacción neurofisiológica, simultáneamente formamos pensamientos sobre lo que nos está sucediendo. Sin embargo, existe una diferencia clave entre la misofonía y la ansiedad.
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En su mayor parte, la misofonía comienza con un estímulo externo (generalmente un sonido y, a veces, una señal visual). En la misofonía, si el sonido o lo visual no estuvieran presentes, no reaccionaríamos. [1] Esto es diferente a la ansiedad.
Junto con la ansiedad, un estímulo interno puede hacer que el sistema nervioso se active. Ahora bien, esta no es una «ciencia perfecta».
Para muchas personas con misofonía, la reactividad aversiva desaparece tan pronto como el sonido deja de estar presente, o al menos uno siente que la reactividad disminuye en ausencia de estímulos auditivos (o visuales). Por ejemplo, si uno sale y se levanta de la mesa, el sistema nervioso se calma muy rápidamente, o al menos poco después. Esto se debe a que el desencadenante de la misofonía proviene del mundo exterior, es en gran parte externo.
La ansiedad, por otro lado, se puede activar solo porque una persona está pensando en algo que le molesta. Por ejemplo, uno puede sentirse ansioso por una entrevista de trabajo o una tarea escolar que debe entregarse al día siguiente, o puede evaluar las posibles consecuencias de algo del pasado. Por ejemplo, una persona puede pensar: “Estoy muy preocupado por cómo pasé mi examen final. Aquí, los estímulos internos (pensamiento) provocan la reacción. Además, la ansiedad puede ser duradera porque llevamos un tiempo pensando en lo que nos preocupaba. Nuevamente, esto no es «ciencia perfecta» y es un poco simplista, pero ayuda recordar esto:
La ansiedad a menudo es causada por cosas en las que podemos pensar o preocuparnos. Es interno.
Los sonidos o imágenes provocan misofonía cuando ingresan a nuestro sistema desde el mundo exterior (estímulos externos).
Por supuesto, eso no significa que la ansiedad (o los sentimientos de ansiedad) no empeoren la respuesta misofónica. Si alguien está ansioso porque está pensando en algo provocador, el sistema nervioso ya está en alerta. La persona ya está «estimulada». Luego, cuando se produce el desencadenante misofónico, la escalada se intensificará más rápido y con más intensidad. Asimismo, una persona ansiosa puede reaccionar con mayor intensidad a los estímulos auditivos o visuales del mundo exterior.
Desafortunadamente, muchos de nosotros también nos preocupamos (o nos ponemos ansiosos) por la misofonía y / o la idea de entrar en un lugar donde sabemos que hay factores desencadenantes. Es la ansiedad de la anticipación.
¿Qué se puede hacer al respecto?
Siempre digo que el primer paso para lidiar con la misofonía es comprender qué es. Una vez que una persona tiene un conocimiento básico de cómo los sonidos afectan su sistema nervioso, puede comenzar a sentirse un poco menos abrumado. Comprender sus propias respuestas a los factores desencadenantes ciertamente no es una «solución rápida». Sin embargo, tendemos a sentirnos menos abrumados con lo que entendemos.
- Concéntrese en los pensamientos que tiene sobre la misofonía y en cómo esos pensamientos se diferencian de la ansiedad.
- Por ejemplo, mi primer pensamiento al escuchar el sonido de un disparador es a menudo «Oh, no, todavía no» o «Por favor, deténgase».
Una vez que haya diferenciado la respuesta a la misofonía de la ansiedad, esto ayuda a aclarar por lo que está pasando con respecto a los dos. Si bien esto puede no cambiar significativamente la respuesta automática del sistema nervioso, «desempacar» sus propias experiencias es un paso definitivo hacia el manejo del trastorno.
[1] Si bien la mayoría de las personas con misofonía informan que se sienten mucho más tranquilas cuando se eliminan los estímulos, hay personas para quienes los estímulos permanecen en la memoria. Esto es cierto para los estímulos visuales y auditivos.
Para obtener más información sobre la misofonía, haga clic aquí y aquí.
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