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Fuente: Kira auf der Heide/Unsplash

Las festividades son estresantes: antes de la pandemia, el 38 % de las personas decía que su estrés aumentaba durante las festividades y solo el 8 % se sentía más feliz. Para muchos, se ha acumulado mucho estrés adicional desde entonces, ya que muchas personas han experimentado el agravio de la pérdida, la enfermedad y la ansiedad de la incertidumbre económica. Esto significa que los líderes, los planificadores de fiestas en la oficina y los colegas reflexivos deben pensar detenidamente, e inclusivamente, sobre cómo hacer que las vacaciones sean consideradas e inclusivas.

El pensamiento inclusivo durante las festividades va mucho más allá de las comidas compartidas que celebran diversas tradiciones culturales y temas de decoración teniendo en cuenta Hanukkah y Kwanzaa. Las personas que experimentan factores estresantes específicos asociados con eventos de la vida, situaciones financieras y salud física y mental pueden verse particularmente afectadas por el estrés de las vacaciones, y es tan importante tener en cuenta los desencadenantes emocionales como las alergias alimentarias.

Pero si la idea de agregar más consideraciones a su lista de verificación de vacaciones es horrible, relájese. Podemos ser considerados no solo sumando sino restando. Aquí hay algunas ideas sobre cómo eliminar ciertos factores estresantes y molestias navideñas.

Respete las sensibilidades financieras.

El dinero es uno de los principales factores estresantes de las fiestas. Y algunas personas tienen ansiedades de dinero de por vida.

Manera de sumar: en el lugar de trabajo, ¡aquí es donde sumar puede ser mejor que restar! ¡Incluso un bono de vacaciones modesto puede marcar una gran diferencia para un empleado con dificultades!

Manera de restar: no exija gastos además de la fiesta de oficina «opcional pero realmente requerida». Esas invitaciones con «todos deben traer un regalo que cueste al menos $$» pueden ser aterradoras. La misma cantidad que algunos pagan por dos cafés elegantes podría ser el presupuesto semanal para alimentos de otra persona.

Asegúrate de evitar la vergüenza «barata». No conoces la situación financiera o el trauma financiero de otras personas. Permitir obsequios de broma, obsequios descarados (algunos lo harán de todos modos, así que también podrían) y artículos hechos en casa pueden hacer que la diversión sea mucho más memorable. Y, en caso de duda, simplemente conviértalo en unas vacaciones sin desorden (también conocido como regalo).

Respeta las sensibilidades emocionales.

La tristeza navideña es una cosa, y la inclusión emocional es imprescindible. Aquí hay algunas maneras de practicarlo durante las vacaciones.

Forma de agregar: los líderes y los «planificadores de temporada» pueden preguntar, «¿cómo podemos cuidarlo mejor?», y hacer un seguimiento con soporte personalizado. La participación y la voz contribuyen en gran medida a sentirse incluidos, y este tipo de consideración será muy apreciada.

Manera de restar: no haga que todos «compartan una gratitud» en la «reunión del espíritu navideño», o al menos permita opciones («una gratitud o una lección de vida»). Una opción clara de omitir y no participar podría ser extremadamente importante para las personas que luchan con el duelo y la pérdida. Deje en claro que está bien no estar bien. Realmente. Chuck «animar a la culpa» junto con «vergüenza barata».

Respetar las sensibilidades sensoriales.

Su jingle favorito puede desencadenar migrañas en un miembro del equipo, abrumar sensorialmente a otro y desencadenar recuerdos relacionados con el trastorno de estrés postraumático en un visitante. Y ahora, la COVID prolongada se asocia con mareos y zumbidos crónicos en los oídos (tinnitus), que pueden ser bastante tortuosos y empeorar con la música.

Agregar forma: cuando reproduzca música en un área compartida, asegúrese de que todos estén de acuerdo con el tipo de música, el volumen, etc. No asuma que si las personas no dicen nada, están bien y no les molesta. Pregunta proactivamente.

No espere que aquellos que necesitan tranquilidad usen protección para los oídos o simplemente se aguanten. Eso añadiría presión a los que ya están estresados.

Manera de restar: Las personas en oficinas abiertas generalmente toleran mejor el volumen bajo, la música instrumental o los sonidos de la naturaleza. Pero la mejor manera de acomodar a todos es mantener las áreas compartidas en silencio y permitir que todos escuchen lo que deseen a través de auriculares personales. La tecnología está aquí.

Y cuando se trata de luces, la baja intensidad y la ausencia de parpadeo funcionan mejor, es decir, si alguien tiene la energía y la inspiración para encenderlas.

Proporcionar un toque humano para todos.

¿Qué sucede si agregar bonificaciones no es una opción y encontrar golosinas que funcionen para cada restricción dietética es más de lo que puede manejar?

Adición de manera: No te preocupes. Una nota sincera de gratitud recorre un largo camino.

Manera de restar: aquí hay una resta que probablemente será apreciada por todos: Eche un vistazo a varias obligaciones con un enfoque en encontrar algo que realmente no necesita hacerse (¿Una reunión? ¿Un informe? ¿Tareas adicionales relacionadas con las vacaciones? ¿Algo más? eso sonaba como una buena idea en septiembre?).

Y luego restar eso de las agendas de las personas. ¡Eso probablemente causará un buen ánimo!

Las vacaciones son estresantes. Pero podemos relajarnos. inclusive.

Esta publicación se publicó en el boletín «El mejor trabajo para tu cerebro» el 4 de diciembre de 2022.

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