ఆపదలో ఉన్న వ్యక్తికి సహాయం చేయడం వల్ల ఊహించని ప్రయోజనం

మూలం: StockSnap/Pixabay

న్యూరోఇమేజ్ యొక్క జూలై సంచికలో ప్రచురించబడింది, గ్వెండెల్మాన్ మరియు ఇతరుల అధ్యయనం. సామాజిక భావోద్వేగ నియంత్రణ, మరొక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా మన స్వంత బాధను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నివేదిస్తుంది.

సామాజిక భావోద్వేగ నియంత్రణ ప్రభావాలను పరిశోధించడం

నమూనా: 62 జర్మన్ మాట్లాడే వ్యక్తులు (52 మహిళలు); సగటు వయస్సు 39 సంవత్సరాలు.

విధానం: పాల్గొనేవారు స్వీయ-అదర్ ఎమోషనల్ రెగ్యులేషన్ నమూనాకు లోనయ్యారు. ఇది అధ్యయనం యొక్క మొదటి రోజున ఎఫ్‌ఎమ్‌ఆర్‌ఐ ప్రయోగాన్ని కలిగి ఉంది మరియు దిగువ వివరించిన విధంగా రెండవ రోజు కొలతల శ్రేణిని పూర్తి చేసింది.

తాదాత్మ్యం: పాల్గొనేవారు బహుముఖ సానుభూతి పరీక్ష అని పిలవబడే ప్రవర్తనా విధిని పూర్తి చేసారు, ఇందులో భావోద్వేగ సన్నివేశాల్లోని వ్యక్తుల 40 ఫోటోగ్రాఫ్‌లు ఉంటాయి (ఉదా., యుద్ధ ప్రాంతంలో ఉన్న వ్యక్తి). చిత్రాలు సానుకూల లేదా ప్రతికూల దృశ్యాలను చూపించాయా అనే దానిపై ఆధారపడి, పాల్గొనేవారు ఈ క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వమని అడిగారు: "ఈ వ్యక్తి పట్ల మీకు ఎంత కనికరం ఉంది?" లేదా "మీరు వ్యక్తికి ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారు?" పాల్గొనేవారు చిత్రీకరించబడిన వ్యక్తి అనుభవిస్తున్న అనుభూతిని (నాలుగు సాధ్యమైన సమాధానాల నుండి) ఎంచుకోమని కూడా కోరారు.

స్వంత ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్ టాస్క్ (SORT): ఎఫ్‌ఎమ్‌ఆర్‌ఐ స్కానర్‌లో ఉన్నప్పుడు మరియు విరుద్ధమైన చిత్రాలకు గురైనప్పుడు, పాల్గొనేవారు తమ స్వంత భావోద్వేగాలను (ER_self) నియంత్రించడం మరియు సామాజిక భావోద్వేగాలను (ER_other) నియంత్రించడం (ER_other) మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలని సూచించబడ్డారు. . స్కానర్

ప్రయోగాత్మకులు ప్రతిపాదించిన ప్రభావవంతమైన భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించమని పాల్గొనేవారికి సూచించబడింది. ప్రత్యేకంగా, మూడు భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యూహాలు ఉన్నాయి (స్వీయ-నియంత్రణ మరియు ఇతర నియంత్రణ రెండింటికీ):

వీటిలో పునఃపరిశీలన మరియు చేతన అంగీకారం అనే రెండు పద్ధతులు ఉన్నాయి (తరువాతి వాటికి సంబంధించిన ఫలితాలు ప్రత్యేక కాగితంలో చర్చించబడ్డాయి). మరియు, ఒక ప్రాథమిక షరతుగా, ఎవరైనా అనుభవించే ఏ భావోద్వేగాన్ని అయినా అనుమతించే సాంకేతికత.

చిత్రాలలో చూపిన సమాచారాన్ని చదవడం ద్వారా ఈ భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యూహాలు తెలియజేయబడ్డాయి. ఉదాహరణకు, రీఅప్రైజల్ టెక్నిక్ కోసం, "ఇది కేవలం ఫోటో మాత్రమే!"

జంట యొక్క భావోద్వేగ స్థితిని నియంత్రించడానికి, స్కానర్‌లోని వ్యక్తి మైక్రోఫోన్ ద్వారా మాట్లాడాడు; మరియు, పరిస్థితిని బట్టి, బిగ్గరగా చదవడం నియంత్రణ (పునశ్చరణ వంటివి) లేదా నాన్‌రెగ్యులేషన్ (ఉదా., భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను అనుమతించడం) వ్యూహాలు.

ప్రతి ఫోటోను బహిర్గతం చేసిన తర్వాత, పాల్గొనేవారు వారి ప్రతికూల భావాలను మరియు బాధలను రేట్ చేసారు.

ఇతరులను నియంత్రించడం వల్ల ఒకరి బాధ తగ్గుతుంది

కొత్త ఎఫ్‌ఎమ్‌ఆర్‌ఐ నమూనాను ఉపయోగించి, అధ్యయనం తాదాత్మ్యం మరియు స్వీయ మరియు ఇతరులలో భావోద్వేగాల నియంత్రణ మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించింది. "వ్యతిరేకమైన ఫోటోగ్రాఫిక్ ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందనగా పరస్పర భాగస్వామి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు మరియు ముఖ్యంగా సానుభూతి గల వ్యక్తులు వ్యక్తిగత బాధలకు లోనవుతున్నప్పుడు ప్రజలు అధిక స్థాయి వ్యక్తిగత బాధలను ప్రదర్శించారు" అని ఫలితాలు చూపించాయి.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, భాగస్వామి భావోద్వేగ నియంత్రణ అనేది వ్యక్తిగత బాధలలో గణనీయమైన తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉంది, స్వీయ-నియంత్రణ సమయంలో అనుభవించిన విధంగానే తగ్గింపు.

ఇతర ముఖ్యమైన అన్వేషణలు ఉన్నాయి:

• "మరొక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ ఒత్తిడికి గురికావడం మరియు వారి ప్రతికూల భావాలను నియంత్రించడంలో చురుకుగా సహాయం చేయకపోవడం, పాల్గొనేవారు వారి స్వంత భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను అనుమతించవలసి వచ్చినప్పుడు కంటే అధిక స్థాయి వ్యక్తిగత బాధలను కలిగిస్తుంది."
• "ప్రతికూల చిత్రాల కోసం అధిక భావోద్వేగ తాదాత్మ్యం కలిగిన సబ్జెక్ట్‌లు తక్కువ మొత్తం భావోద్వేగ నియంత్రణ పనితీరును కలిగి ఉంటాయి (అంటే, అధిక బాధ రేటింగ్‌లు)."
• స్వీయ-నియంత్రణ కుడి మధ్య తాత్కాలిక గైరస్‌ను సక్రియం చేసింది, అయితే ఇతర-నియంత్రణ ఫలితంగా ప్రిక్యూనియస్ (మెదడు యొక్క ప్యారిటల్ లోబ్‌లో ఉంది) మరియు ఎడమ టెంపోరోపారిటల్ జంక్షన్ యొక్క ఎక్కువ క్రియాశీలత ఏర్పడింది, ఇవి సామాజిక జ్ఞానానికి అనుసంధానించబడిన భేదం మరియు మధ్య అవగాహన తాను మరియు మరొకటి. ఇతరుల మానసిక స్థితి.
• సామాజిక భావోద్వేగ నియంత్రణ సమయంలో, "ప్రిక్యూనియస్ ఫంక్షనల్ కనెక్టివిటీ ప్రొఫైల్, మరొక వ్యక్తిని నియంత్రించే సందర్భంలో స్వీయ-నియంత్రణను అనుమతించడం ద్వారా ప్యారిటల్ కార్టెక్స్ మెకానిజమ్‌లను నిమగ్నం చేయడం ద్వారా భావోద్వేగ నియంత్రణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది." అందువల్ల, స్వీయ మరియు ఇతరుల నియంత్రణలో షేర్డ్ న్యూరల్ సర్క్యూట్‌లు ఉండవచ్చు.

మొత్తంమీద, ఫలితాలు సానుభూతితో ఉండటం ఖరీదైనదని మరియు మరొక వ్యక్తి యొక్క బాధలకు గురైనప్పుడు బాధను పెంచుతుందని సూచిస్తున్నాయి.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇతరులను క్రియాశీలంగా నియంత్రించడం వలన "ఒకరి స్వంత భావోద్వేగాల నియంత్రణ వలె స్వీయ-బాధలో అదే విధమైన తగ్గింపు, సామాజిక భావోద్వేగ నియంత్రణ ఒకరి ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితులను తగ్గిస్తుందనే పరికల్పనకు మద్దతు ఇస్తుంది" అని మునుపటి పరిశోధనలో చూపబడింది.

మూలం: cherylholt/Pixabay

అప్లికేషన్స్: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్

సామాజిక భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యక్తిగత బాధలను తగ్గించగలదని కనుగొన్న ఆచరణాత్మక అనువర్తనాలు ఉన్నాయి.

బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (BPD) ఉన్న వ్యక్తులను పరిగణించండి, ఇది పేలవమైన భావోద్వేగ నియంత్రణతో కూడిన రుగ్మత. వారి శృంగార భాగస్వామి యొక్క తీవ్రమైన భావాలకు (భయం, ఆందోళన, కోపం) బహిర్గతం అయినప్పుడు, ఈ వ్యక్తులు విపరీతమైన బాధను అనుభవిస్తారు మరియు దుర్వినియోగ మార్గాల్లో ప్రవర్తిస్తారు, ఉదాహరణకు, శత్రుత్వాన్ని వ్యక్తం చేయడం లేదా వారి జీవిత భాగస్వామి లేదా ప్రియుడు/ప్రియురాలు నుండి తమను తాము దూరం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ఎమోషనల్ రెగ్యులేషన్ ఎసెన్షియల్ రీడింగ్స్

BPD ఉన్న వ్యక్తులకు వారి భాగస్వామి యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడంపై దృష్టి పెట్టడం వలన వారి స్వంత ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు (లేదా కనీసం దానిని పెంచకూడదు) అని సమీక్షించిన పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

తొలగించండి

సమీక్షించిన అధ్యయనం కనుగొంది:

• అధిక తాదాత్మ్యం అధిక వ్యక్తిగత బాధతో ముడిపడి ఉంటుంది.
• ఇతరుల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం వ్యక్తిగత బాధలను తగ్గిస్తుంది.
• ప్రిక్యూనియస్ మరియు లెఫ్ట్ టెంపోరోపారిటల్ జంక్షన్, మైండ్ ప్రాసెస్‌ల సిద్ధాంతంతో అనుబంధించబడిన ప్రాంతాలు మరియు స్వీయ మరియు ఇతర మానసిక స్థితుల మధ్య తేడాను గుర్తించడం, భావోద్వేగ నియంత్రకం బాధను తగ్గించడంలో మధ్యవర్తిత్వం వహిస్తాయి.

సంక్షిప్తంగా, మరొక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం, ముఖ్యంగా విజయవంతమైనప్పుడు, మీ స్వంత భావోద్వేగాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

గమనిక: మరొక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం సరికాని లేదా చాలా కష్టమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. అలాంటప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం కంటే కరుణతో గమనించడం మంచిది. కానీ సాధారణంగా, నిష్క్రియ పరిశీలకుడిగా ఉండటం కంటే క్రియాశీల సహాయకుడిగా మారడం ఉత్తమం. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మరియు తక్కువ బాధలను అనుభవించడంలో సహాయపడటం ద్వారా మరింత డైనమిక్ పాత్రను తీసుకోవడం ద్వారా తాదాత్మ్యం యొక్క వ్యయాలను భర్తీ చేయవచ్చు.