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Dado que la ansiedad afecta a una parte tan grande de la población, es muy importante poder identificar los síntomas de ansiedad y poner en práctica una estrategia de afrontamiento eficaz. En los Estados Unidos, los trastornos de ansiedad son ahora la enfermedad mental más común y afectan a 40 millones de adultos cada año. Aunque los trastornos de ansiedad son altamente tratables, solo el 36,8% de las personas que los padecen reciben tratamiento, según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión.

Aunque ansiedad y preocupación son términos que se utilizan para explicar sentimientos similares, existe una diferencia entre los dos. Otro bloguero de PT define la preocupación como algo que sentimos en la cabeza y la ansiedad en el cuerpo, siendo la preocupación mucho más específica de una situación o actividad. Esto puede ayudarnos a comprender mejor los efectos que ambos tienen en nuestra salud.

Lidiar con la ansiedad y los sentimientos de preocupación es un viaje muy personal. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es importante tratar de descubrir qué te calma y cómo puedes lograr una mayor autoestima, ya sea corriendo, tomando una clase de yoga o meditando antes de acostarte.

¿Has intentado escuchar un podcast?

Los podcasts son una excelente manera de recopilar información y aprender algo nuevo. No necesita tomarse un tiempo de su día, simplemente coloque los audífonos durante su viaje matutino o la pausa para el almuerzo y escuche. Hay varios podcasts excelentes que no solo cubren la ansiedad y la salud mental, sino que también brindan consejos y consejos prácticos. Si no está seguro de por dónde empezar, pruebe estos nueve podcasts.

1. El podcast más silencioso

Creé un podcast que te brinda los consejos y la inspiración para ser tu yo más tranquilo, feliz y seguro. Espere herramientas prácticas, entrevistas con expertos, abrazos de audio, aliento y un recordatorio de que no está solo. El podcast está disponible para escuchar de forma gratuita en iTunes, Spotify y también en mi sitio web.

2. El chico de la ansiedad

El Podcast de Anxiety Guy fue creado por Dennis Simsek, un experto en ansiedad, autor de salud mental y bloguero. Como ex jugador de tenis profesional, Dennis pasó por un largo período de seis años con ansiedad y trastorno de pánico. Te muestra su pasado y sus viejos pensamientos oscuros y cómo finalmente terminó esta época de ansiedad en su vida.

El podcast está diseñado para reducir y acabar con los trastornos de ansiedad generalizada, hipocondría y depresión. The Anxiety Guy existe para que, con suerte, no tengas que volver a cometer los mismos errores y para ayudarte a controlar y acabar con tu ansiedad. El podcast está disponible para escuchar de forma gratuita en iTunes e incluye fantásticos podcasts como «Las 10 mejores palabras que DEBE reemplazar si sufre de ansiedad» y «La vida después de la ansiedad: 6 formas de recuperar la diversión».

3. El cerebro abrumado

Diseñado para el crecimiento personal y para las personas que desean mejorar sus vidas y cambiar su comportamiento, The Overwhelmed Brain Podcast es creado por Paul Colaianni. En 2005, Paul cayó en una depresión después del abrupto final de una relación de 13 años. Varios años más tarde, con mucho aprendizaje y un cambio masivo en el pensamiento y el comportamiento, The Overwhelmed Brain se hizo realidad. Parte de blog y podcast, su objetivo es ayudarlo a superar los pensamientos negativos y capacitarlo para vivir su mejor vida. El podcast cubre una amplia gama de temas que incluyen ansiedad, depresión, pensamientos negativos y más.

4. Selfie

Selfie de Kristen Howerton, escritora y psicoterapeuta, y Sarah James, bloguera de estilo de vida, se centra en todas las áreas del cuidado personal. Si está buscando algo con sentido del humor, Selfie es el podcast para usted. Cubren una amplia gama de temas, desde lo divertido hasta lo serio, examinando la mente, el cuerpo y el espíritu. Los anfitriones del podcast conversan con varios invitados interesantes de forma regular y cubren todo, desde la positividad corporal hasta la comparación con otras personas en las redes sociales. Si bien no se enfoca completamente en la ansiedad, cubre temas que pueden causar estrés y preocupación. Saber que otra persona comparte los mismos sentimientos que usted puede ser un gran alivio en sí mismo.

5. Conversaciones de SuperSoul de Oprah

No hay nada como escuchar a Oprah para relajarte y hacerte sentir como si estuvieras rockeando al máximo. Escuche entrevistas con líderes de opinión y autores de éxitos de ventas, así como con expertos en salud y bienestar. Estas poderosas conversaciones pueden ayudar a generar tal positividad y, a su vez, comportamientos positivos. Los temas incluyen «El poder de la visualización», «8 reglas de la felicidad» y «La vida después de la pérdida». Oprah habla con varias personas y expertos reconocidos, incluidos el Dr. Phil, Amy Schumer y el fisiólogo clínico Dr. Shefali Tsabary.

6. El que alimentas

Con tus dos lobos internos peleando, el que alimentas es para tu lobo bueno. Creado por Eric Zimmer y Chris Forbes, el podcast trata sobre la ansiedad, la adicción, la depresión, la atención plena y la meditación. Con un catálogo masivo de más de 200 episodios para escuchar, el podcast semanal reúne a expertos y una gran conversación. Está presentado por Eric, un entrenador de comportamiento, autor y emprendedor que, a los 24 años, no tenía hogar y era adicto a las drogas. Los fantásticos podcasts incluyen «Jeff Warren sobre cómo meditar con un cerebro ocupado» y «Eric Maisel: Repensar la salud mental».

7. No es otro programa de ansiedad

Presentado por Kelli Walker, enfermera titulada, entrenadora de salud y bienestar certificada y ex agorafobia, Not Another Anxiety Show es un recurso para aprender más sobre la ansiedad, los ataques de pánico y el estrés. Ya sea que esté un poco abrumado o se sienta extremadamente ansioso, Kelli analiza qué es realmente la ansiedad y cómo puede encontrar una salida a su férreo control. Junto con otros expertos, Kelli mantiene las conversaciones informales mientras ofrece consejos prácticos, consejos y sugerencias simples para superar la ansiedad.

8. 10% más feliz

Dan Harris es un reportero de ABC que tuvo un ataque de pánico en vivo en Good Morning America. Esto lo llevó a practicar la medicación antes de publicar su libro más vendido, 10% Happier, así como una aplicación, «10% Happier: Meditation for Fidgety Skeptics». Dan está charlando con gente interesante y emocionante para ver si hay algo más allá de ese 10%. Es un podcast divertido y refrescante con humor e invitados inteligentes. Escuche el primer podcast de Dan mientras se sienta con el Dalai Lama y Richard Davidson, neurocientífico y fundador del Center for Healthy Minds, para discutir cómo puede vivir una vida más feliz.

9. Entrenadores de ansiedad

Los entrenadores de ansiedad son personas comunes que han pasado por estrés, ansiedad y trastorno de estrés postraumático, que ahora están ayudando a otros a superar sus dificultades. La anfitriona, Gina Ryan, es una entrenadora de ansiedad y nutricionista que ha luchado contra la ansiedad generalizada, la agorafobia y el pánico durante más de 20 años. Después de usar su conocimiento profesional, experiencia personal y comprensión de la oración y la meditación, Gina finalmente terminó su batalla con la ansiedad y ni siquiera podía recordar la fecha de su último ataque de pánico. Ella te trae dos nuevos episodios cada semana, cuyo objetivo es ayudarte a superar el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico mientras llevas un estilo de vida saludable. Gina y los entrenadores hablan en un tono conversacional y divertido, tratando de responder todas sus preguntas relacionadas con la salud.

Existe tal variedad de podcasts que seguramente encontrará algo que se adapte a sus necesidades. Ya sea que esté buscando algo con sentido del humor o desee consejos más serios y prácticos, su podcast está ahí. Con anfitriones accesibles, conscientes y que entienden por lo que está pasando, los podcasts son una excelente manera de lidiar con los sentimientos de preocupación y ansiedad.

Encuéntrame en Instagram: publico consejos sobre ansiedad todos los días.

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