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Recientemente, recibí un correo electrónico de una mujer queer de 22 años recientemente diagnosticada con TDAH y depresión.

Ellos dijeron,

Estoy tratando de encontrar a alguien con quien hablar. Necesito ayuda para entender mi TDAH. Yo también me siento triste todos los días.

¿Qué debo buscar en un terapeuta? Quiero encontrar a alguien que pueda explicarme qué está pasando en mi cerebro y cómo puedo sentirme más feliz. No se donde empezar.

Cuando está luchando contra el TDAH y un problema de salud mental coexistente, es muy importante participar en un proceso exhaustivo para encontrar la mejor combinación terapéutica para usted. Se beneficiará al aprender a manejar sus desafíos de funcionamiento ejecutivo y mejorar su estado de ánimo simultáneamente.

Fuente: fizkes/Shutterstock

El primer paso importante para encontrar un terapeuta es reconocer que necesita más apoyo para manejar el trabajo, la escuela o los eventos de la vida diaria.

Puede notar más momentos de tristeza, ansiedad o frustración. O puede recibir comentarios de la escuela o el trabajo de que no se está desempeñando a la par. Tal vez te cuesta hacer y mantener amistades o te sientes abrumado.

Tal vez es difícil hacer los cambios deseados en su vida, está usando drogas o alcohol para hacer frente a los problemas, o se siente solo, desconectado y mal consigo mismo. Encontrar a alguien con quien hablar que sepa sobre el TDAH, comprenda las dificultades del funcionamiento ejecutivo, simpatice con su situación y trabaje con usted para encontrar soluciones puede facilitar las cosas en todos los frentes.

Desea elegir un terapeuta que no lo juzgue ni lo haga sentir anormal, sino que exprese empatía, escuche lo que dice, preste atención a los mensajes no verbales y ofrezca una variedad de intervenciones útiles (terapia cognitiva conductual, sistemas familiares internos). , psicología positiva, psicoterapia psicodinámica, mindfulness, etc.) para mejorar el funcionamiento diario.

Busque a alguien que también pueda explicarle cómo funciona su cerebro y por qué la autorregulación, la desorganización, el enfoque y la iniciación son desafíos comunes cuando vive con un cerebro con TDAH.

La terapia para adolescentes mayores y adultos con TDAH generalmente incluye evaluar, diagnosticar y tratar el TDAH y, específicamente, las condiciones de salud mental que lo acompañan. Ya sea ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, trastorno bipolar, trauma, trastorno negativista desafiante, conductas autolesivas o abuso de sustancias, un terapeuta bien capacitado diferenciará entre estos problemas y utilizará una variedad de modalidades basadas en evidencia para crear intervenciones apropiadas. .

Además, los terapeutas tienen licencia del estado después de años de capacitación y pasantías y están legalmente obligados a cumplir con las normas éticas y prácticas estatales. Consideran la raza, el género, la preferencia sexual, el nivel socioeconómico y las cuestiones religiosas que afectan el desarrollo de la identidad, la experiencia vivida y el manejo emocional y conductual. Miran a una persona con una lente amplia que incluye problemas ambientales, familiares y de pareja y examinarán las conexiones entre los sentimientos, los pensamientos, el comportamiento y la salud corporal.

Un terapeuta experimentado toma a la persona en su totalidad: lo que está sucediendo psicológicamente, relacionalmente y en su entorno. En lugar de preguntar: “¿Qué le pasa a esta persona? O qué te pasa”, se preguntan qué sucedió en tu vida que te trajo aquí, qué está pasando en tus experiencias actuales y cómo podemos trabajar juntos para crear un futuro que se adapte a ti y respalde tu autenticidad.

  Prostock-estudio/Shutterstock

Fuente: Prostock-studio/Shutterstock

Aunque una crisis puede ser un tipo de motivación para querer un terapeuta, algunas personas buscan terapia para buscar el bienestar y relaciones más satisfactorias.

De cualquier manera, cuando se trabaja con un adolescente mayor o un adulto con TDAH, el terapeuta tiene que hacer un baile intrincado. Deben moverse ingeniosamente entre el examen de sentimientos, pensamientos y comportamiento mientras crean intervenciones con el cliente que apuntan a problemas de la vida diaria que perpetúan los problemas por los que vinieron.

Para que ocurra la curación y el cambio, debe haber un aspecto práctico en el trabajo que mejore los desafíos del funcionamiento ejecutivo, desarrolle la autoestima, mejore la resiliencia y reduzca el estrés. Además, a veces, puede haber un componente familiar en la terapia si eso parece apropiado. Es importante que cualquier practicante tenga una idea de cómo sería esta parte del trabajo.

Para encontrar un terapeuta que mejor se adapte a sus necesidades, se requiere un proceso de investigación exhaustivo. Esté preparado para entrevistar a algunas personas antes de encontrar al que haga clic.

Sigue estos consejos para ayudarte en el camino:

1. Reflexiona sobre lo que buscas: Olvídate de la timidez. Está comprando un servicio. Decide de antemano cuántas personas estás dispuesto a probar.

  • ¿Quieres a alguien más tranquilo e introvertido o más dinámico y activamente comprometido?
  • ¿Masculino o femenino?
  • ¿Viejo o joven?
  • ¿Amigable con LGBTQIA?
  • ¿Informado sobre el autismo, las discapacidades de aprendizaje, el trauma y los problemas interculturales?

Sea preciso acerca de lo que quiere e investigue un poco por adelantado.

2. Haga su tarea: obtenga referencias de su médico, amigos o colegas antes de hablar con su compañía de seguros. Asegúrese de que la persona que vea acepte su seguro y que su compañía de seguros haya aprobado que se reúna con algunas personas diferentes.

Es posible que desee poder entrevistar a una o dos personas antes de tomar una decisión.

3. Realice una pequeña evaluación telefónica antes de acordar reunirse: Haga preguntas como:

  • “¿Qué tipo de capacitación ha recibido sobre el TDAH?”
  • “¿Con cuántos clientes con TDAH ha trabajado y cómo describiría su trabajo?”
  • “¿Crees que eres un participante activo que habla libremente o más un oyente que habla ocasionalmente?”
  • “¿Se coordina con otros profesionales que podrían estar involucrados?” “¿Cuándo y cómo obtienes retroalimentación?”
  • Desea tener una idea de cómo sería la terapia con ellos. ¿Utilizan el pasado para ayudarte a dominar los problemas del presente?
  • ¿Qué tipos de intervenciones usarán para ayudarlo a usted y/oa su hijo a aplicar y practicar lo que discutimos en la sesión?

4. Infórmese sobre la colaboración con entrenadores: la terapia puede encajar muy bien con el entrenamiento. Por ejemplo, puede estar trabajando en la ansiedad social y haciendo amigos en la terapia y luego obtener ayuda de un entrenador para estrategias para completar la tarea o los proyectos de trabajo de manera más eficiente.

Algunos terapeutas incorporan prácticas de coaching en su trabajo con clientes centrándose en técnicas orientadas a la acción y objetivos con visión de futuro.

Pueden aplicar herramientas clásicas de comportamiento cognitivo, como hacer listas, experimentos de prueba y error o asignar una tarea para que la familia haga entre sesiones.

Sin embargo, no se supone que los entrenadores usen herramientas, técnicas o intervenciones «terapéuticas» para tratar un diagnóstico de salud mental sin ser un terapeuta autorizado. Cuando trabajan con el mismo cliente, es mejor si el terapeuta y el entrenador coordinan lo que están haciendo y aclaran los objetivos para mantener limpios los límites y monitorear el progreso.

  nube de litio/Shutterstock

Fuente: nube de litio/Shutterstock

5. Dale una oportunidad al terapeuta: Las primeras sesiones de terapia son para conocerse y ver si encajan bien. Esté preparado para compartir información sobre usted y hacerles cualquier pregunta que pueda tener sobre ellos y su trabajo.

Asegúrese de tener clara la logística de la terapia, incluida la política de cancelación y los arreglos financieros del proveedor. Si las cosas parecen especialmente incómodas y tu instinto te dice que sigas buscando, sigue tu instinto.

De lo contrario, si la sesión va bien con un flujo natural de conversación, escucha sólida, preguntas relevantes y una conexión positiva, regrese para una segunda sesión y comience el proceso terapéutico.

Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite el Directorio de terapias de BlogDePsicología.

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