Normalmente, no comentas si tu pareja con TDAH no puede recordar lavarse las manos, cepillarse los dientes o ducharse. Pero en este momento, algunas personas se sienten bastante vulnerables debido a la falta de higiene de su cónyuge. Aquí hay dos comentarios que recibí la semana pasada:
“Tengo un compañero con TDAH y me resulta casi imposible vivir con él durante este tiempo porque su higiene es increíblemente pobre… normalmente no me daría cuenta y no sería un problema… pero el estado del mundo ahora mismo y este virus está perturbando enormemente nuestro matrimonio «.
La segunda mujer escribe: “Creo que debido al TDAH mi pareja no será diligente en estar en el mundo exterior con este virus. Ya está muy relajado con el lavado de manos y este virus. Esta es la prueba definitiva para cualquier pareja, pero agregue la naturaleza relajada del TDAH durante una pandemia y crea un ambiente muy peligroso. «
Una de estas mujeres está inmunodeprimida y por lo tanto: “¡Es imperativo que no contraiga este virus! ¡A mi marido le encanta tocar cualquier cosa! Pasamanos, puertas, equipos, bancos … ¡¡Me vuelve loco cuando constantemente se toca la cara y se mete los dedos en la boca !! Hemos hablado mucho, mucho, pero ser más conscientes no es algo natural y la impulsividad lo impulsa todo. Simplemente no lo nota. O te acuerdas. Discutiremos el problema y luego, 5 segundos después, hace exactamente lo mismo que discutimos y acordamos que intentaría frenar.
En mi práctica de consejería de pareja, he notado que cuando las parejas con TDAH carecen de una buena higiene, proviene de varios lugares, a menudo simultáneamente. Inconsciente; distracción (el síntoma número uno del TDAH en adultos); un cerebro que trabaja tan rápido que no hay tiempo para detenerse y pensar; vigilancia; y dificultad para imaginar cuáles son las consecuencias más comunes de una mala higiene.
A veces, los sentimientos de desafío también pueden contribuir a la falta de higiene, especialmente si el otro socio sigue mencionándolo. Esta actitud de «tú no eres mi jefe» ocurre cuando la pareja está involucrada en una «dinámica padre-hijo» y la pareja con TDAH considera que la pareja sin TDAH es demasiado exigente.
Como suele ser el caso del TDAH, incluso las buenas intenciones no superan las acciones reales hasta que se crea una estrategia compensatoria reflexiva, se inicia el tratamiento o ambos.
Esto significa que responder a los temores actuales de una pandemia no es tan fácil como simplemente pedir un cambio. La neurología, los hábitos y, a veces, las actitudes pueden interferir. En cambio, las parejas necesitan crear una estructura a la que sea más fácil adaptarse sin tener que recordar.
Un poco de psicología también ayuda. Hay formas de acercarse a un compañero recalcitrante o distraído que aumentarán sus posibilidades de unirse. Por ejemplo, comience recordándole a su pareja lo importantes que son el uno para el otro y cuánto se aman. Dígale lo asustado o ansioso que está y pídale ayuda. Sugiera que lo que pide es unas pocas semanas de ayuda, no un cambio de por vida. Pides el regalo de su atención para ayudarte a hacer tu vida más fácil durante este momento difícil.
Es mucho más probable que motive la empatía y la acción que «¡No puedo creer que no estés escuchando a los expertos y tomándote esto más en serio!» En cambio, pondrá a tu pareja a la defensiva.
Dada la neurología del TDAH, es aconsejable trabajar con el TDAH en lugar de contra él. Las personas con TDAH a menudo experimentan mucho en el momento presente. Pensar en algo cuando es necesario implementarlo realmente puede ayudar a mejorar el rendimiento. Aquí hay algunas ideas que funcionan con este aspecto del TDAH:
- Ponga un letrero muy obvio que diga “Lávese las manos ahora” en las puertas principales de su casa y en el refrigerador. Pídales que se laven las manos siempre que encuentren alguno de estos signos. Esto regularmente trae la idea al “ahora” para él y refuerza el hecho de que es algo pequeño que hacer, pero que podría salvarle la vida. (Consejo: agregue una carita sonriente al letrero para recordarles el regalo que es y que está feliz de que lo estén haciendo).
- Las parejas inmunodeprimidas pueden pedirle a la pareja con falta de higiene que use un pañuelo, bufanda o mascarilla limpios alrededor de la nariz y la boca. Estos le recordarán cada vez que vaya a tocarlos que no debe. Aunque tienen un aspecto inusual, los pañuelos son bastante fáciles de respirar si la parte inferior aún está abierta. Evitar que se toque la nariz y la boca reducirá el riesgo de contraer el virus, y es relativamente fácil de hacer.
- Toma el control de lo que puedas. Asegúrese de limpiar con regularidad todas las manijas de las puertas, el refrigerador y los gabinetes con toallitas o limpiadores antibacterianos si alguno de los dos se salió. De esa manera, si el virus ingresa a la casa, es posible que aún pueda erradicarlo.
- Obtenga una cuenta de video como Zoom y pídale que configure «reuniones virtuales» con sus amigos para reducir la cantidad que quiere salir de casa. Todavía puede estar con tanta gente como quiera … solo de una manera más saludable por ahora. Si ustedes dos están socializando, considere organizar una fiesta grupal en línea.
- Coloque dos juegos de toallas de mano de diferentes colores en cada fregadero, uno para cada uno. Pon uno en el lugar estándar para él (para que no tenga que pensar en ello) y otro un poco más lejos para ti. También lávese las manos con regularidad.
- Si le preocupa que su pareja ya esté infectada con el virus, considere dormir en habitaciones separadas hasta que todos estén sanos. Practique un distanciamiento social razonable en su hogar. Recuerde, esto es solo temporal. Siempre pueden decirse lo mucho que se aman y hacer cosas divertidas juntos.
- Haga que sea más interesante mantener al COVID-19 fuera de la casa. Como dijo una mujer: “Estoy tratando de que se entusiasme con mantener al COVID-19 fuera de casa como un experimento de ciencia / ingeniería. Para combatir el aburrimiento y los sentimientos de restricción y contrarrestar la impulsividad.
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