ஆதாரம்: congerdesign/pixabay
வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களைப் போலவே-உங்கள் வீட்டைச் சுத்தம் செய்தல், உங்கள் காரைப் பராமரித்தல், உங்கள் குழந்தைகளை வளர்ப்பது போன்ற சில அடிப்படைத் திறன்கள் உள்ளன, அவை ஒருமுறை தேர்ச்சி பெற்றால், வாழ்க்கையை எளிதாக்குகின்றன. நீங்கள் விரைவில் பதட்டமடைய மாட்டீர்கள், நீங்கள் மனதளவில் நெருக்கடிகளை பிரச்சனைகளாக மாற்றலாம் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் மற்றும் நம்பிக்கையை உணர உதவும் ஒரு திடமான திறனை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
உறவுகள் வேறுபட்டவை அல்ல. ஆமாம், அங்கே நிறைய தகவல்கள் உள்ளன, நீங்கள் களைகளுக்குள் நுழைந்தால், நீங்கள் சரியாகப் பெற வேண்டியதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு சுமார் 300 விஷயங்களைக் காணலாம். ஆனால் அந்த 300 பேரைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. இங்கே ஒரு சிறிய பட்டியல்: வீடு, கார் மற்றும் குழந்தைகளை நிர்வகிப்பது போன்ற ஐந்து அடிப்படை திறன்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை கொஞ்சம் எளிதாக்கலாம்:
உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
உங்களுக்கு அந்த 0-60 கோபம் இருந்தால், கண் இமைக்கும் நேரத்தில் வெடித்து விடுங்கள் அல்லது மெதுவாக/ஊட்டினால், அவ்வப்போது ஆனால் சேதமடையச் செய்யும் வெடிப்புகளை ஒவ்வொரு முறையும் செய்தால், நீங்கள் ஒரு கட்டத்தில் அதைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். . இது உறவுகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையை இயக்குவது பற்றியது. உங்களால் முடியாவிட்டால், உங்கள் உறவுகளையும் அதனுடன் உங்கள் வாழ்க்கையையும் சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு எதிராக மற்றவர்கள் உங்களைக் கோபப்படுத்துவதுதான் ஒரே பிரச்சனை என்ற நிலைப்பாட்டை நீங்கள் எளிதாக உருவாக்கலாம். ஒரு தனிமையான மற்றும் கவலையான வாழ்க்கை.
இது உங்களுக்கு ஒரு போராட்டமாக இருந்தால், சிகிச்சை, மருந்து, தியானம், ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு சமாளிக்கவும்.
கட்டுப்பாட்டை கவலையாக பார்க்கவும்
ஆம், சிலர் கட்டுப்பாட்டிற்காக கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, இது சக்தி மற்றும் கையாளுதல் மற்றும் பிறரைப் பொருள்களாகப் பயன்படுத்தி அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு, கட்டுப்பாடு கவலையுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் முதலாளியால் மைக்ரோமேனேஜ் செய்யப்படுவதை நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்கிறீர்கள், ஆனால் அவர் மிகவும் மோசமான சூழ்நிலையில் எப்போதும் எதிர்நோக்கும் அக்கறையுள்ள நபராக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒருவருடன் வாழும்போது கட்டுப்பாடு அதிக மூச்சுத் திணறலை உணரலாம் அல்லது பல ஆண்டுகளாக இது நடந்து கொண்டிருந்தால் இன்னும் மோசமாக இருக்கும்.
பதட்டமாக கட்டுப்படுத்துவது என்பது மற்றவர் கவலையடைகிறார் என்பதும், அவர்களின் தன்னியக்க பதில், அவர்கள் நீங்கள் செய்ய விரும்புவதைச் செய்ய வைப்பதாகும். அவர்களால் முடிந்தால், நீங்கள் செய்தால், அவர்கள் குறைவாக கவலைப்படுவார்கள். வெறித்தனமான பெற்றோரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் பத்து வயது குழந்தையாக இருப்பதைப் போல உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் பிரச்சனையின் மீது நீங்கள் உணரும் கட்டுப்பாட்டை பதட்டத்துடன் மாற்றவும்.
பிறகு, "என்னை விட்டுவிடு" என்று கத்துவதற்குப் பதிலாக, "உனக்கு என்ன தொல்லை என்று சொல்லுங்கள்" என்று சொல்லுங்கள். அதுதான் டிரைவர்; அதுதான் பிரச்சனையை உங்கள் நீதிமன்றத்திற்கு திருப்பி அனுப்புகிறது. ஆனால் நீங்கள் இதை நிதானமாகச் சொல்லப் பழக வேண்டும்: பாதிக்கப்பட்டவரைப் போல உணருவதைப் பற்றி குறைவாகவும், சண்டையிடும் மற்றவரைப் பற்றி அதிகமாகவும் சிந்தியுங்கள்.
சிக்கலின் கீழ் சிக்கலைத் தேடுங்கள்
உங்கள் பங்குதாரர் அதிகமாக குடிப்பதாக அல்லது மிகவும் கடினமான அல்லது சோம்பேறியாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், இது உங்களை பைத்தியமாக்குகிறது. இந்த கட்டத்தில், பிரச்சனை உங்களுடையது, அவர்களுடையது அல்ல. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையாகப் பார்ப்பது மற்றொரு அடிப்படைப் பிரச்சனைக்கான தீர்வாக இருக்கலாம்: குடிப்பழக்கம் அவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உதவுகிறது, விறைப்பு என்பது பதட்டத்தைக் குறைக்கும் ஒரு அமைப்பு, அல்லது சோம்பேறித்தனம் பிசாசின் கண்ணில் உள்ளது. பார்வையாளர் மற்றும் இவை வெவ்வேறு முன்னுரிமைகள். அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்வது என்பது பற்றிய பார்வை.
எப்பொழுதும் குறை கூறுவதற்கு அல்லது மைக்ரோமேனேஜ் செய்ய முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, பிரச்சனைக்கு கீழே உள்ள பிரச்சனையை நிறுத்திவிட்டு கேளுங்கள்: _______ பற்றி நான் வருத்தமாக உணர்கிறேன்; நீங்கள் எப்படி வித்தியாசமாக நினைக்கிறீர்கள்; நீங்கள் ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள எனக்கு உதவுங்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உரையாடலைத் திருப்புகிறீர்கள், அதிகாரப் போராட்டத்தில் விழுவதைத் தவிர்க்கிறீர்கள், மேலும் சிக்கலை வித்தியாசமாக அல்லது ஒன்றாகப் பார்க்க சிறந்த வழிகளைக் கண்டறியவும், சிக்கலைச் சிறந்த முறையில் தீர்க்கவும்.
கதையின் தார்மீகத்தைக் கண்டறியவும்
சனிக்கிழமை இரவு உங்களுக்கு ஒரு பெரிய வாக்குவாதம். இருவரும் கையை விட்டு வெளியேறினர். பகுதி 1 அந்த கோபத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறது, ஆனால் பகுதி 2 மீண்டும் வருகிறது. அதை உருவாக்கிவிட்டு விவாதத்தை துடைக்க வேண்டாம். மாறாக, வாதத்தின் தார்மீகத்தைக் கண்டறியவும். இது வழக்கமாக வாதத்தை ஏற்படுத்திய சிக்கலைத் தீர்ப்பதைக் குறிக்கிறது, பின்னர் அது ஏன் கையை விட்டு வெளியேறியது என்பதைக் கண்டறிதல்.
உங்கள் ஒவ்வொரு பொத்தான்களையும் என்ன அழுத்துகிறது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது பற்றியது. வீட்டை சுத்தம் செய்வது, காரை சரிசெய்வது அல்லது குழந்தைகளை வளர்ப்பது போல், உங்கள் உறவை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது சோதனை மற்றும் பிழையின் ஒரு செயல்முறையாகும். தவறு செய்தாலும் பரவாயில்லை, தவறுகள் கற்றுத் தரும் பாடங்களைக் கற்காமல் இருப்பது சரியல்ல.
வெற்றி-வெற்றி உறுதிப்பாட்டை நோக்கி வேலை செய்யுங்கள்
நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் சரியாக இருக்க விரும்பினால், தனியாக வாழுங்கள். ஆனால் நீங்கள் ஒருவருடன் வாழ்ந்தால், நீங்கள் சமரசம் செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். விட்டுக்கொடுப்புடன் சமரசம் தொடர்புடையது. வின்-வென் கமிட்மென்ட்களில் ஒவ்வொன்றும் முக்கியமானது என்ன, எண் 1, 30 இன் பட்டியல் அல்ல என்பதில் தெளிவாக இருப்பது, அதை மேசையில் வைப்பது மற்றும் ஒவ்வொருவரின் தேவைகளையும் கருத்தில் கொண்டு ஒரு ஒப்பந்தத்தை பேச்சுவார்த்தை நடத்துவது, அதனால் யாரும் பாதிக்கப்பட்டதாக உணரக்கூடாது அல்லது தியாகி.
உங்கள் காலடியில் இதைச் செய்வது கடினம், இதைப் பற்றி யோசித்து, பின்னர் சந்தித்து விவாதிப்பது நல்லது. செயல்முறை உணர்ச்சிவசப்பட்டால் அல்லது சிக்கிக்கொண்டால், திரும்பிச் சென்று, மீண்டும் ஒருங்கிணைத்து, மீண்டும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இன்னும் சிக்கியிருந்தால், உதவியை நாடுங்கள்: ஒரு மத்தியஸ்தம், ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சை அமர்வு.
இங்குள்ள கருப்பொருள், ஒரு படி பின்வாங்குவது, வாரத்தின் பிரச்சனையின் களைகளுக்குள் நுழையாமல், பெரிய வடிவங்கள் மற்றும் விவேகமான சிக்கலைத் தீர்க்கும் உரையாடல்களுக்கான வழிகளைத் தேடுவது. சமையல், கார் அல்லது குழந்தைகள் போன்ற வாழ்க்கைத் திறன்கள் பயிற்சியின் மூலம் மேம்படும். ஆனால் நீங்கள் அவற்றைப் பெற்றவுடன், உங்களிடம் அவை இருக்கும்.
உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிய, சைக்காலஜி வலைப்பதிவின் சிகிச்சைகளின் கோப்பகத்தைப் பார்வையிடவும்.
சமீபத்திய கருத்துகள்