ஐந்தில் ஒருவர் கண்களைத் திறந்து தூங்குகிறார்.

ஆதாரம்: DepotPhotos

"ஒரு கண்ணைத் திறந்து தூங்கு" என்ற பழமொழியை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது விழிப்புடன் இருப்பதற்கான உருவக ஆலோசனை மற்றும் மிகவும் லேசான அமைதியற்ற தூக்கத்தை விவரிக்கும் ஒரு வழியாகும்.

ஆனால் உங்கள் கண்களைத் திறந்து தூங்குவது ஒரு உருவகத்தை விட அதிகம். இது ஒரு உண்மையான தூக்க நிலை, இது இரவு நேர லாகோஃப்தால்மோஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது. தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையின் மதிப்பீட்டின்படி, 20% மக்கள் கண்களைத் திறந்து தூங்குகிறார்கள். தூங்குவதற்கு இது ஒரு விசித்திரமான வினோதமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் இரவு நேர லாகோப்தால்மோஸ் தூக்கம் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது பெரும்பாலும் அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சனையின் அறிகுறியாகும்.

முதலில் தூங்குவதற்கு நாம் ஏன் கண்களை மூடுகிறோம்?

நாம் தூங்குவதற்கு கண்களை மூடுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மூடிய கண் இமைகள் கண்கள் ஒளியை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன, இது மூளையின் விழிப்புணர்வைத் தூண்டுகிறது. விழித்திரையில் உள்ள சிறப்பு செல்கள் (கேங்க்லியன் செல்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன) ஒளி உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உயிரணுக்களில் மெலனோப்சின் என்ற நிறமி உள்ளது, இது ஒரு ஒளி-உணர்திறன் புரதம் மூளையின் சுப்ராச்சியாஸ்மாடிக் நியூக்ளியஸ் அல்லது SCN க்கு தகவல்களை அனுப்புகிறது. இந்த சிறிய பகுதியானது சர்க்காடியன் தாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் மையமாக உள்ளது, உடலின் முக்கிய உயிரியல் கடிகாரம், தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சிகள் மற்றும் உடலில் உள்ள மற்ற எல்லா செயல்முறைகளையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

நாம் தூங்கும் போது கண்களை மூடுவதும் நாம் ஓய்வெடுக்கும் போது கண்களைப் பாதுகாக்கவும், நீரேற்றம் செய்யவும் ஒரு வழியாகும்!

தூக்கத்தின் போது நாம் கண் சிமிட்ட முடியாது. கண் சிமிட்டுதல் என்பது மிகவும் பிரகாசமான வெளிச்சமாக இருந்தாலும் (ஒரு அறையின் குறுக்கே நடக்கும்போது எவ்வளவு அடிக்கடி சிமிட்டுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்), இருட்டிலிருந்து பிரகாசமான அறை வரை) அல்லது காற்றில் உள்ள தூசி மற்றும் குப்பைகள் போன்றவற்றில் இருந்து லூப்ரிகேட்டாக இருப்பதற்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாப்பதற்கும் நமது கண்களின் வழி. சராசரியாக ஒளிரும் அதிர்வெண் நிமிடத்திற்கு 15 முதல் 20 முறை ஆகும். இந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் படி, கண் சிமிட்டுவது ஒரு வகையான மைக்ரோ மெடிடேஷன் ஆகும். மிகவும் அருமை, சரியா?

இரவில், மூடிய கண்கள் தூண்டுதல் மற்றும் சேதத்திற்கு எதிராக ஒரு இடையகமாக செயல்படுகின்றன, மேலும் கண்கள் வறண்டு போவதை தடுக்கின்றன. நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு தூங்கவில்லை என்றால் இந்த பாதுகாப்புகள் குறைந்துவிடும்.

மக்கள் ஏன் கண்களைத் திறந்து தூங்குகிறார்கள்?

நம்மில் ஐந்தில் ஒருவர் வரை தூங்குவதற்கு கண்களை முழுமையாக மூட முடியாமல் இருப்பதால், இரவு நேர லாகோப்தால்மோஸ் என்பது கண் மற்றும் தூக்கக் கோளாறு என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. கண்களை மூடிக்கொண்டு தூங்காமல் இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

நரம்பு மற்றும் தசை பிரச்சனைகள்

முக நரம்புகள் மற்றும் கண் இமையைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் தூக்கத்தின் போது கண் இமை மூடுவதைத் தடுக்கலாம். பலவீனமான முக நரம்புகள் பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

• காயங்கள் மற்றும் அதிர்ச்சி
• பக்கவாதம்
• பெல்ஸ் பால்ஸி, முகத்தின் தசைகள் தற்காலிக முடக்கம் அல்லது பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை
• லைம் நோய், சிக்கன் பாக்ஸ், குய்லின்-பாரே சிண்ட்ரோம், சளி மற்றும் பிறவற்றை உள்ளடக்கிய ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகள்
• மொய்பியஸ் சிண்ட்ரோம் எனப்படும் அரிய நிலை, இது மண்டை நரம்புகளில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

கண் இமை சேதம்

அறுவைசிகிச்சை, காயம் அல்லது நோயின் விளைவாக ஏற்படும் கண் இமை சேதம், நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் கண்கள் முழுமையாக மூடப்படுவதைத் தடுக்கலாம். கண் மூடுதலில் குறுக்கிடும் கண் இமை புண்களின் வகைகளில், மொபைல் கண் இமை நோய்க்குறி எனப்படும் ஒரு நிலை, இது தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுடன் தொடர்புடையது. OSA ஆனது கிளௌகோமா மற்றும் பார்வை நரம்பியல் உட்பட பல கண் கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது தூக்க பிரச்சனைகளை மோசமாக்கும் கண் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

தைராய்டு தொடர்பான கண் அறிகுறிகள்.

வீங்கிய கண்கள் கிரேவ்ஸ் நோயின் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், இது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் ஒரு வடிவமாகும். கிரேவ்ஸ் நோயுடன் தொடர்புடைய வீங்கிய கண்கள் கிரேவ்ஸ் ஆப்தல்மோபதி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை மற்றும் நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் கண்களை மூடும் திறனில் தலையிடலாம்.

இவை இரவு நேர லாகோப்தால்மோஸின் பொதுவான காரணங்கள். ஆனால் அடையாளம் காணக்கூடிய அடிப்படைக் காரணம் இல்லாமல் நீங்கள் தூங்கும்போது கண்களை மூடுவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இரவு நேர லாகோப்தால்மோஸின் அறிகுறிகள் சங்கடமானவை மற்றும் விளைவுகள் தூக்கத்திற்கும் கண்களுக்கும் சிக்கலாக இருக்கலாம். இரவு நேர லாகோப்தால்மோஸில் ஒரு மரபணு கூறு உள்ளது: இது குடும்பங்களில் இயங்கும்.

நீங்கள் கண்களைத் திறந்து தூங்கினால் என்ன நடக்கும்?

இரவு நேர லாகோஃப்தால்மோஸ் இருக்கும்போது, ​​கண் மூடிய இமைகளின் பாதுகாப்பை இழந்து, நீரிழப்பு மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படும். இது வழிவகுக்கும்:

• கண் தொற்று
• கண் கீறல்கள் உட்பட காயங்கள்.
• புண்கள் அல்லது புண்கள் உட்பட கார்னியல் சேதம்

இரவு நேர லாகோப்தால்மோஸ் தூக்கத்தில் நேரடியாக தலையிடுகிறது. கண்களில் ஒளி கசிவு, கண் அசௌகரியம் மற்றும் வறண்ட கண்கள் அனைத்தும் அமைதியற்ற, மோசமான தரமான தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.

இரவு நேர லாகோப்தால்மோஸ் மற்றும் அதன் சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய ஒரு பெரிய பிரச்சனை? மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களிடம் இருப்பது தெரியாது. இயற்கையாகவே, நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் கண்கள் மூடப்படுகிறதா என்று சொல்வது கடினம். இரவு நேர லாகோப்தால்மோஸின் அறிகுறிகள் முக்கியமான தடயங்களை வழங்குகின்றன. இந்த அறிகுறிகளில் விழித்திருப்பது அடங்கும்:

• எரிச்சல், அரிப்பு மற்றும் வறண்ட கண்கள்
• மங்கலான பார்வை
• சிவப்பு கண்கள்
• கண் வலி
• சோர்ந்த கண்கள்

சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், இரவு நேர லாகோஃப்தால்மோஸ் உங்கள் பார்வையை பாதிக்கலாம், அத்துடன் கண் தொற்று மற்றும் கார்னியல் சேதத்திற்கும் வழிவகுக்கும். இந்த அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு துணையுடன் தூங்கினால், நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் கண்களைச் சரிபார்க்கச் சொல்லலாம்.

இரவு நேர லாகோப்தால்மோஸ் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

தற்போது இருக்கும் அடிப்படை நிலை மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து, இரவு நேர லாகோப்தால்மோஸ் சிகிச்சைக்கு பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன.

• நாள் முழுவதும் செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது கண்களைச் சுற்றி ஈரப்பதத்தின் வலுவான படலத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, இரவில் அவற்றைப் பாதுகாக்கிறது.
• கண் முகமூடிகள் கண்களை சேதம் மற்றும் தூண்டுதலிலிருந்து பாதுகாக்கும். நீங்கள் தூங்கும் போது கண்களுக்கு ஈரப்பதத்தை உருவாக்க பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட கண்ணாடிகளும் உள்ளன.
• ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது அதிக ஈரப்பதம் உள்ள சூழலில் தூங்கவும் உதவும், அங்கு உங்கள் கண்கள் வறண்டு போக வாய்ப்பில்லை.
• மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் கண் இமை எடைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், அவை மேல் கண்ணிமையின் வெளிப்புறத்தில் வைக்கப்படுகின்றன. எடைக்கு பதிலாக, சில நேரங்களில் கண்களை மூடிய டேப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை கருத்தில் கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நடவடிக்கை தேவையில்லை.

உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருந்தால், சிவந்து, அரிப்பு அல்லது நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது அல்லது புண் இருந்தால், அல்லது நீங்கள் தூங்கும்போது கண்களை மூடுவதில் சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களின் அசௌகரியமான தூக்கம் தொடர்பான கண் அறிகுறிகள் கவனிக்கப்படாமல் விடாதீர்கள், இறுதியாக உங்களுக்குத் தகுதியான தீவிரமான, நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

இனிய கனவுகள்,

Michael J. Breus, Ph.D., DABSM

தூக்க மருத்துவர் ™