Hivi majuzi nilisikia trela ya kipindi cha redio ambapo mtangazaji alituuliza ikiwa tunajua kwamba kuwafikia wengine kunaweza kuboresha afya zetu na hata kutusaidia kuishi maisha marefu zaidi. Yeye mwenyewe alisikika kwa mshangao fulani.
Hata hivyo, nakumbuka nikiandika kuhusu uwezo wa uhusiano wa kijamii katika miaka ya mapema ya 1980, wakati ripoti ya hivi punde kutoka Utafiti wa Moyo wa Framingham, uchunguzi wa muda mrefu kuhusu afya ya moyo ya wakazi wa Framingham, Massachusetts, ilipochapishwa. Ilifunua kwamba kuwa na uhusiano wa karibu ni muhimu zaidi kwa moyo kuliko sababu za kawaida za kinga, kama vile kufanya mazoezi, kuwa na lishe bora na kutovuta sigara. (Makala hiyo, katika toleo la Uingereza la Cosmopolitan, ilipokea hata kichwa cha uchangamfu: “Wapende Marafiki Wako na Okoa Maisha Yako.”)
Utafiti juu ya upweke
Hili lilikuwa jambo la kushangaza sana wakati huo, na matokeo yaliyoungwa mkono kutoka kwa tafiti zingine yalifuata, kama ile iliyogundua kwamba wanaume ambao walihisi kupendwa na wapenzi wao hawakuwa na uwezekano mdogo wa kupatwa na mshtuko wa moyo kuliko wale waliohisi wameachwa.
Bila shaka, mengi zaidi yamegunduliwa katika miaka ya kati, kuhusu nguvu ya uhusiano na wengine na athari zake pana kwa afya, kulinda sio tu dhidi ya mashambulizi ya moyo lakini magonjwa mengine pia. Sasa inakubalika kisayansi kwamba ubongo wa mwanadamu ni kiungo cha kijamii na kwamba tunahitaji uhusiano wa kijamii ili kuendelea kuishi.1 Kwa kusema wazi, upweke unaweza kusababisha kifo.
Kama marehemu John Cacioppo, mwanasaikolojia mashuhuri katika uwanja huu, alivyoeleza katika kitabu chake Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection, upweke hauathiri tu mfumo wa mfadhaiko, unaotuwezesha kushughulika na hali zenye mkazo kali au za kudumu. , lakini pia hupunguza uponyaji na kupunguza nguvu za ubongo.2
Matokeo yanaendelea kuongezeka. Kwa mfano, watafiti wa Kifini hivi majuzi walionyesha kwamba wale waliojieleza kuwa wapweke walikuwa katika hatari zaidi ya kuambukizwa magonjwa ambayo yalihitaji matibabu ya hospitali.3
Kwa kushangaza, Cacioppo alionyesha jinsi watu wanaohisi upweke wanavyohisi zaidi vitisho vya kijamii. Katika jaribio ambalo washiriki walilazimika kutaja rangi ambayo maneno chanya na hasi ya kijamii na yasiyo ya kijamii yalichapishwa (k.m., "shirikiana," "kataa," "ladha," na "tapika"), ni watu wapweke pekee ambao hawakuchelewa. taja rangi za maneno hasi ya kijamii kama "kataa."
hofu ya kukataliwa
“Akili za watu wapweke ziko macho sana, zikilenga uhusiano wa kijamii na kukataliwa kijamii katika kila kitu wanachofanya, kwa hiyo wanaona ushahidi wa kukataliwa au kutokuwa na fadhili, hata wakati kuwepo kwake kunatia shaka.” Cacioppo katika mahojiano ya Human Givens Journal .4 Kwa bahati mbaya, hofu ya kukataliwa inaweza kutufanya tudai sana au kuwachambua wengine au kuwa wazembe sana, na kwa hivyo tunaweza kuharibu kile tunachotaka: uhusiano wa kweli na wa maana na mtu mwingine. Kwa bahati mbaya, tunapokuwa wapweke zaidi, ndivyo tunavyoweza kuhisi upweke.
Nimefanya kazi na wanafunzi wengi wa chuo ambao wanapambana na upweke na hofu ya kuwafikia wengine. Wasiwasi wa kijamii ni nyuma ya mengi yake. Hivi majuzi, mmoja aliniambia kuwa hangeweza kuongea alipokuwa kwenye kundi la wanafunzi, kwa kuhofia kwamba wangemwona mchoshi. Ilikuwa mara tu baada ya kuanza kwa muhula wake wa kwanza, wakati watu walianza kuunda vikundi vyao vya urafiki, kwa hivyo ilikuwa muhimu kwamba ajifunze haraka jinsi ya kujishughulikia vizuri zaidi.
Nilimdokezea kwamba alihitaji kutambua ni nini anachoweza kuwa anachangia katika hali ambazo aliziona hazimstareheshi, kwa jinsi alivyojidhihirisha ndani yao. Je, alionekana kusitasita kuongelewa? Mbali (kupitia hofu)? Je, umakini mkubwa ulikufanya uonekane kuwa mkosoaji?
Nilimshauri awaulize wengine maswali. “Kuwa kama mwandishi wa habari,” nilimwambia. “Kuwa mdadisi wa kweli. Uliza kuhusu maslahi yao na usikilize jibu, badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kile ambacho wanaweza kuwa wanafikiria juu yako. Ukisikia jibu, utakuwa na swali lako linalofuata na, kwa haraka sana, mazungumzo yanaweza kuanza kuwa ya kawaida zaidi.”
Kuwa na mtazamo wa nje badala ya ule wa ndani ndio jambo kuu. Alijaribu hili na kuripoti kwamba alijisikia vizuri na kukubalika na kikundi. (Haishangazi, kwani yeye tu ndiye alikuwa akijitenga.) Uzoefu huo ulimpa moyo na ujasiri.
Pia ninapendekeza kwamba watu wapweke au wenye haya wajaribu shughuli ambazo lengo si kukutana na watu, bali kuwa pamoja na wengine kwa njia ya asili, kama vile kujiunga na kikundi cha kukusanya takataka za bustani, kutenda kama mwongozo wa watalii, kujiandikisha kwa matembezi. , kutembea mbwa wa mtu katika bustani, ambayo inaweza kusababisha mazungumzo mengi, yote yalilenga mbwa bila vitisho, na kadhalika. Kupaka mafuta magurudumu ya mawasiliano ya kijamii hurahisisha kuunganisha.
Kwa hiyo, kama kipindi cha redio kilivyotangaza, kuwafikia wengine kwaweza kuboresha afya na hali njema yetu, na huenda ikahitaji kurudiwa tena na tena.
Maoni ya Hivi Punde