¿Alguna vez se ha sentido de mal humor sin que se convierta en un trastorno del estado de ánimo real?
Moody generalmente significa que está decepcionado con alguien, con algo o con usted mismo y no puede dejar de pensar en ello o dejarlo ir.
Cuando se convierte en trastornos fisiológicos del sueño, el apetito, el deseo sexual o simplemente en una sensación de oscuridad inquebrantable, y se queda atascado allí, se convierte en un trastorno del estado de ánimo. Si este es el caso, lo siguiente puede ayudar, pero generalmente no será suficiente y es posible que desee ver a su médico, psiquiatra o psicólogo.
La decepción puede verse como una decepción o una decepción.
La decepción significa que una expectativa que tenía no se ha hecho realidad. Ni más ni menos. Si tiene capacidad de recuperación emocional, no experimentará ninguna decepción emocional. En su lugar, puede levantarse, desempolvarse y empezar de nuevo. Y espero que con el tiempo, pueda desarrollar un mejor juicio y, por lo tanto, establecer expectativas que pueda cumplir para reducir su decepción. O puede establecer expectativas poco realistas si puede aceptar y luego lidiar con las decepciones más frecuentes que son parte integral de su definición tan alta.
La decepción es la decepción que le imbuye con un bagaje emocional adicional que le causa dolor emocional. Encuentras una manera de enojarte con otra persona o contigo mismo, y luego esa ira te causa dolor.
La decepción es diferente a la frustración. Cuando se siente frustrado con alguien más, con algo o con usted mismo, parece forzarlo a tomar una acción de enojo hacia alguien o algo que lo esté frustrando. Si es así, puede tomar medidas en el calor de su frustración que lo alivia temporalmente, pero luego corre el riesgo de sentirse culpable o avergonzado de lo que ha hecho.
Si tiende a tener rasgos obsesivos, es posible que tenga dificultades para deshacerse de esa decepción o frustración y, cuando eso sucede, se pone de mal humor.
Una noción simple a tener en cuenta es que es casi imposible sentir decepción o frustración y placer al mismo tiempo.
La dopamina es un neurotransmisor natural (o aumentado por medicamentos y algunas drogas recreativas) que parece subyacer o al menos estar asociado con el placer. Puede desencadenarse con el ejercicio y una variedad de suplementos y alimentos naturales.
Entonces … si se siente decepcionado o frustrado, tomar medidas para aumentar la dopamina puede hacerlo sentir placer y, como resultado, aliviar su mal humor.
Si no eres obsesivo por naturaleza, basta con aumentar tu dopamina para animarte.
Sin embargo, si tiene una naturaleza obsesiva y se detiene / rumia en las cosas, entonces podría considerar agregar cosas a su vida que aumenten la serotonina. La serotonina parece reducir este hábito y hace que sea más fácil dejarlo ir. El ejercicio, varios suplementos y alimentos pueden ayudar a aumentar la serotonina.
Y si lo anterior no lo libera de sus cambios de humor, entonces no sufra innecesariamente y busque ayuda profesional.
La vida es demasiado corta para aceptar cambios de humor o trastornos del estado de ánimo cuando no es necesario.
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