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Es común para mí escuchar a alguien con un estilo de apego preocupado relatar dolorosamente una experiencia de conflicto interpersonal, ser rechazado o evitado, o reflexionar sobre lo que otros piensan de ellos.

Están luchando por encontrar una manera de arreglar la situación y calmar sus mentes. Pero cuanto más lo piensan y buscan una solución, más se activan emocionalmente. A veces la solución es la contraria a lo que la persona cree que es necesario.

Mi respuesta es a menudo: ¿qué haría una persona despedida?

Por lo general, involucro a mis clientes (terapia y coaching ejecutivo) en una evaluación de sus estilos de apego. También los educo sobre la teoría del apego y cómo las personas con otros estilos ven el mundo, piensan, sienten y se comportan en las relaciones.

En este sentido, las personas con estilos ansiosos / preocupados generalmente han visto a las personas que regresaron en sus vidas como torturadores paralizantes que regularmente retienen el amor y el cuidado. Aprendieron a tratar con estas personas y a comprenderlas aprendiendo todo sobre el estilo de despedir. Les ayuda a no tomar el comportamiento como algo personal, pero aún así no les gusta. Entonces, la idea de tratar de actuar como una persona despedida puede parecer a primera vista absurda …

Pero la idea de tener una reacción de rechazo puede aliviar la mente preocupada.

Imagina que eres la persona con el estilo preocupado. Tiene un conflicto interpersonal en el trabajo en el que se frustra y habla con dureza a alguien. Se nota que están ofendidos. Intentas disculparte, pero eso solo empeora las cosas y la persona parece incluso más enojada contigo.

Llegas a casa preocupado por las repercusiones. ¿Qué pasaría si esa persona se enojara contigo para siempre y les dijera a todos lo idiota que eres? Tu reputación en el trabajo se verá afectada.

¿Y si renuncian por tu culpa? Podría perder su trabajo y ya no podrá pagar sus facturas. Tu familia se enojará contigo por hacer tanto lío las cosas. Y realmente amas a la persona que insultaste, y nunca más te amarán. . . PARAR. Realmente no hay necesidad de darse la vuelta y darse la vuelta toda la noche y consumirse con él durante días.

En este punto, los verdaderos lectores con licencia se están riendo.

La persona despedida diría:

  • Bueno, entonces tal vez no le agrado a la otra persona.
  • Lo que hice no fue tan malo.
  • La otra persona lo superará.
  • Es solo un trabajo.
  • Realmente no importa.
  • Ya me disculpé, así que se acabó. No hay nada más que hacer.

La persona despedida combinaría esta reflexión con ciertas herramientas de regulación de emociones autorizadas:

  • Elimina cualquier pensamiento no deseado adicional.
  • Niega que las cosas estén realmente tan mal.
  • Despegue e ignore su cuerpo y cualquier malestar físico o sensación de ansiedad.

Entonces la persona despedida podría:

  • Diviértete y ocúpate de un nuevo proyecto o pasatiempo.
  • Sal y haz algo divertido.
  • Olvídalo y vete a dormir.

Cualquiera que realmente tenga un estilo de apego ansioso / preocupado reconocerá que todos estos pensamientos y comportamientos son lo opuesto a lo que normalmente serían, y ese es exactamente el punto. El efecto neto para una persona preocupada que hace esto por una noche o dos es que podría sentirse mejor y desempeñarse mejor en el trabajo y en las relaciones.

Y no, no estoy glamorizando todo lo relacionado con el estilo de rechazo. Lo que he enumerado aquí son las partes adaptativas que, si se usan como herramientas cuando se requieren en situaciones específicas que causan ansiedad, podrían ser muy efectivas.

Hay aspectos negativos en este estilo, como con todos los estilos de apego, en los que no nos gustaría entrar. Estos pueden incluir menospreciar a la persona a la que hicimos daño porque se atrevió a enojarse con nosotros, no disculparse o tratar de arreglar las cosas, o mantener ese comportamiento durante un período prolongado de tiempo y en múltiples contextos.

Pero cuando se usa con moderación, es bueno saber que tiene esta herramienta en su caja de herramientas.

Entonces, para aquellos de ustedes con estilos ansiosos / preocupados, póngase su manto de rechazo cuando lo necesite.

Hay una ventaja adicional: a las personas con estilos de rechazo generalmente no les gusta cuando alguien que estaba ansioso / preocupado comienza a desconectarse, hacer lo suyo y actuar como si no le importara. Les pone ansiosos.

Y lo único que he visto que puede marcar la diferencia para alguien que despide es sentirse ansioso por perder una relación. (Hay algunas personas que lo rechazan tanto que realmente no les importa lo que hagas. Sin embargo, esa no es la norma).

Me doy cuenta de que la mayoría de las personas ansiosas / preocupadas se enorgullecen de ser genuinas y fieles a sus emociones. Y algunos de ellos podrían decir que todo se reduce a la manipulación y el juego, pero cuando aplicas el reencuadre cognitivo y las estrategias de regulación intencional de las emociones de una manera que te ayuda a salir de una espiral emocional, eso se llama enfrentamiento.

Y no se preocupe: no va a corregir demasiado y pasar de estar ansioso / preocupado a un rechazo de su estilo de apego. Pero algunos teóricos, incluyéndome a mí, creen que la forma en que una persona preocupada evoluciona hacia un estilo seguro es a través del rechazo.

Pruébelo por una noche: póngase su capa de rechazo y vea si se siente mejor.

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