Cómo superar el miedo a cruzar puentes y túneles

Cómo superar el miedo a cruzar puentes y túneles

Hay muchas personas que tienen miedo a cruzar puentes y túneles, un problema que recibe el nombre de gefirofobia. Cuando este miedo se valora fuera de contexto resulta complicado conocer la causa por la cual se genera, ya que en un principio se ve como, por sí mismos, los puentes son estructuras que no tendrían qué producir ningún tipo de malestar en las personas. Sin embargo, hay personas que sienten un bloqueo al atravesarlas.

Al hablar de gefirofobia y el miedo a los túneles tenemos que hablar también de una fobia que está muy relacionada con ella y es la amaxofobia. Este temor irracional hace referencia al miedo y bloqueo que puede existir a la hora de sentir un bloqueo para la conducción de vehículos. En este tipo de casos no se padece el problema en un entorno en particular, si no es la propia conducción lo que genera este bloqueo.

Razones que causan el miedo al cruzar puentes o meterse en un túnel

La ansiedad que sienten estas personas se produce a consecuencia de diferentes factores, entre los que se encuentran la personalidad de cada uno, la vivencia de situaciones traumáticas, el nivel de actividad, la sensación de no resolver problemas pendientes del día a día, la tendencia a somatizar de cada individuo, el manejo de las sensaciones físicas, y, sobre todo, para entender el miedo a cruzar puentes o atravesar túneles.

Al hablar de estas causas es probable que puedas haberte dado cuenta de que son miedos muy asociados al trastorno de pánico o las crisis de ansiedad. Aunque no haya niveles de ansiedad alta a causa de los miedos a los túneles y los puentes, sí que se pueden padecerse sensaciones físicas como inestabilidad, mareo, taquicardias, sudoración, etcétera.

En realidad este problema no difiere del que se podría tener a la hora de tener miedo al tren, a un cine o un centro comercial, ya que lo que implica es que no se puede salir de ese contexto. La ansia que puede sentir una persona para salir del entorno en el que se encuentra o por no tolerar sus sensaciones físicas intensas hace que, la persona pueda llegar a sentirse atrapada. El miedo y la anticipación tras haber pasado por una situación que ha generado angustia en este tipo de contextos son los que complican el problema, llegando incluso a dar origen a una crisis de ansiedad y/o un trastorno de pánico.

El gran problema de este tipo de trastornos es que la persona que los sufre puede llegar a sentir un gran malestar a la hora de tener que atravesar un túnel conduciendo o incluso caminando, y lo mismo ocurre en el caso de los puentes, lo cual puede llegar a afectarle en gran medida en el desarrollo de su vida, llegando a condicionarle notablemente, como ocurre con el resto de las fobias.

Qué se puede hacer para combatir el miedo a cruzar un puente o atravesar un túnel

Lo más importante a la hora de tratar de hacer frente a este tipo de problema es tratar de hacer frente a experiencias en las que se pueda gestionar tanto las sensaciones que se tienen a nivel tanto emocional como físico.

Cuando una persona percibe una amenaza, el miedo se va haciendo más fuerza cuanto más se trate de evitar estar mal. A ninguna persona le agrada sentirse mal, lógicamente, pero cuando llega a convertirse demasiado bueno evitando situaciones este puede llegar a desbordarse y provocar grandes problemas, haciendo que se pueda sentir una sensación de bloqueo o alarma. Una persona puede llegar a volverse muy intolerante al malestar y tan impaciente por lograr que los síntomas desaparezcan, que al mismo tiempo estará haciendo que en todos los lugares se vean amenazas, cuando realmente no lo deberían ser.

Para poder afrontar este problema se recomienda la realización de ejercicios que ayuden a una persona a convivir con una sensación baja de malestar, para posteriormente y de forma gradual, tratando de afrontar nuevos experimentos y ejercicios que permitan ir avanzando y tratando el problema de manera progresiva.

Dentro de este tipo de tratamientos se pueden realizar una gran cantidad de tareas diversas, como puede ser el atravesar contextos similares, como en este caso podría ser utilizar un ascensor, pasar un puente caminando, pasarlo en coche…, tratando de afrontar de forma progresiva el problema, atravesando puentes y túneles de pequeño tamaño en un principio para, poco a poco, ir incrementando su longitud.

De esta manera la persona que padece el problema podrá ir viendo como realmente no hay ningún problema a la hora de atravesar un túnel o cruzar un puente, pudiendo hacer que su temor vaya disminuyendo de forma progresiva hasta que incluso pueda llegar a darse por solucionado el problema.

No obstante, al igual que ocurre con cualquier otro tipo de trastorno relacionado con un miedo o una fobia, lo más indicado es, en cuanto se detecta, acudir a un profesional que pueda analizar el problema. Este se encargará de evaluar el problema y determinar las causas y el origen que ha podido provocar que esa persona tenga ese problema, de forma que se pueda elegir el mejor tratamiento posible para cada caso.

Esto se debe tener muy en cuenta, ya que no todos los casos son similares y, el origen del problema, es decir, las causas que han provocado ese miedo, en este caso a cruzar puentes y túneles, puede marcar la ruta a seguir a la hora de afrontar el problema y las posibles soluciones. Así pues, ante cualquier problema de esta índole será necesario y recomendable acudir a la consulta de un psicólogo profesional.

No obstante, debes tener en cuenta que siempre es importante mantener una actitud positiva de cara a la solución del problema, ya que así cualquier tratamiento será más efectivo que si en todo momento se mantiene una actitud decaída y sin demasiado interés real por dar solución al problema que se sufra, ya se trate de una fobia o cualquier otro.

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