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La culpa es una reacción común a una enfermedad nueva y devastadora. Con frecuencia, los primeros pensamientos en reacción al propio sufrimiento son: «¿Dónde me equivoqué? ¿Cómo causé esto?» Con Long Covid, estos pensamientos suelen centrarse en el período de recuperación: «¿Descansé lo suficiente? ¿Comí algo mal? ¿Debería haber tomado un suplemento o medicamento específico?»

La culpa puede provenir de una variedad de lugares. Un concepto que podría usarse para considerar la culpa en Long Covid es pensar en el papel de la culpa en las personas que han sufrido abuso. Para sentirse seguras y protegidas, las personas necesitan sentir que tienen el control. A veces, en un intento por calmarse, los cerebros de las personas crean una ilusión de control. Las personas que han sufrido abusos pueden aferrarse a la noción de que son responsables de algún elemento del maltrato para darles una sensación artificial de seguridad en un mundo que trae peligro constante. Este mismo tipo de reacción podría estar en juego en Long Covid. Si pudo hacer algo diferente para prevenir esta enfermedad, tal vez haya algo que pueda hacer diferente para curarse o para evitar que empeore.

Si bien es de esperar que los esfuerzos de investigación futuros identifiquen formas en que se puede prevenir Long Covid, actualmente no hay evidencia que demuestre que cualquier acción particular tomada durante la recuperación esté definitivamente relacionada con el desarrollo de los síntomas a largo plazo de Long Covid. Hay alguna evidencia que sugiere que el ejercicio vigoroso puede ser dañino si uno experimenta una exacerbación de los síntomas posteriores al esfuerzo, como en la encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica. También hay alguna evidencia preliminar de que Paxlovid puede reducir el riesgo de Long Covid, pero no está tan claro si solo reduce el riesgo de ciertos síntomas. A pesar de estos pocos hallazgos, todavía no hay pasos que las personas puedan tomar para prevenir completamente a Long Covid.

Como resultado, uno de los aspectos más desafiantes de la recuperación es comprender dónde tiene control sobre la enfermedad y dónde no. Habrá cosas que podría hacer para estructurar su vida de cierta manera para tratar de prevenir los brotes, pero no son infalibles. Enfrentar esta incertidumbre, aunque sea abrumador y doloroso, puede ayudar a disipar la culpa y empoderarte para ejercer tu control en áreas en las que realmente lo tienes. Ser amable, gentil y paciente contigo mismo, mientras continúas canalizando la esperanza y la determinación en las áreas correctas, es clave.

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