La fatiga por compasión fue un problema que se observó con mayor frecuencia entre los profesionales de la salud. Parce que leur travail les met dans des situations où ils voient ou entendent souvent parler de souffrances continues et parfois indicibles, il n’est pas rare de voir certains de nos « aidants » les plus compétents, attentionnés et compatissants être victimes de la fatigue de la compasión. Sin embargo, en el mundo actual, donde cada tragedia se transmite instantáneamente directamente a nuestras salas de estar (TV), computadoras portátiles (laptop) y / o manos (teléfonos inteligentes), la fatiga por compasión ya no es exclusiva de ciertas profesiones. Como señala el Dr. Amit Sood en su libro, The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living, “… estamos inundados de imágenes gráficas del sufrimiento inimaginable de millones de personas. se convierte en una estadística que nos adormece «.
Los signos de fatiga por compasión incluyen:
- Sentirse abrumado por el sufrimiento de los demás.
- Culpa a los demás por su sufrimiento
- Aislarte
- Pérdida del placer en la vida.
- Dificultad para concentrarse
- Insomnio
- Fatiga física y mental
- Reprimiendo tus emociones
- Aumento de pesadillas
- Sentimientos de desesperanza o impotencia.
- Quejarse con frecuencia de su trabajo o su vida
- Comer demasiado
- Uso excesivo de drogas o alcohol.
- Autocuidado deficiente
- Empiece a recibir muchas quejas sobre su trabajo o su actitud.
- Negación
De hecho, según el Compassion Fatigue Awareness Project, «la negación es uno de los síntomas más dañinos» porque evita que quienes sufren de fatiga por compasión evalúen con precisión qué tan cansados y estresados están realmente, lo que les impide pedir ayuda.
Para ver dónde se encuentra en el continuo de la fatiga de la satisfacción / compasión, complete el Cuestionario de calidad de vida laboral (PROQOL), que fue desarrollado por la Dra. Beth Hundall Stamm, una de las principales expertas en fatiga del mundo en compasión. Además del inglés, PROQOL se ha traducido a 17 idiomas diferentes, todos los cuales están disponibles aquí. Bien que la mesure ait été développée à l’origine pour les « aidants » professionnels, elle peut fournir des informations importantes sur la fatigue de compassion, l’épuisement professionnel et le stress de la vie pour toute personne qui passe beaucoup de temps à aider los otros.
Si resulta que obtuvo una puntuación alta en la escala de fatiga por compasión (o en una de las otras), hay esperanza. Como el agotamiento o cualquier otra condición relacionada con el estrés, la fatiga por compasión no es terminal, pero ciertamente puede afectar la calidad de su vida, y la conciencia es el primer paso hacia la recuperación. El Dr. Stamm explica que a través de la conciencia y el cuidado personal saludable, aquellos que sufren de fatiga por compasión pueden comenzar a comprender la complejidad de las emociones con las que «han hecho malabarismos y, muy posiblemente, reprimido». Para aquellos que se encuentran en las garras de la fatiga por compasión, recomienda lo siguiente:
- Mejore su conciencia con la educación
- Acepta dónde te encuentras en tu camino en cualquier momento
- Intercambia información y sentimientos con personas que puedan validarte.
- Aclare sus límites personales: lo que le funciona y lo que no
- Ser amable con usted mismo
- Exprese lo que necesita verbalmente y
- Tome medidas positivas para cambiar su entorno.
Si su puntaje de fatiga por compasión es bajo o medio, es una buena noticia, pero es importante tomar medidas para protegerse. Para ayudar a prevenir la fatiga por compasión, el Dr. Sood recomienda:
- Limite la cantidad de noticias diarias que ve o lee
- Trate de aceptar el hecho de que el dolor y el sufrimiento son realidades de la vida sobre las que tenemos poco o ningún control.
- Agradece lo que es bueno en tu vida y en el mundo.
- Intenta darle sentido al dolor que ves
- Si tiene que culpar a algo, culpe a la situación, no a la persona
- Muestre compasión consigo mismo siendo amable, calmante y reconfortante consigo mismo.
Citando una investigación de la Universidad de Michigan y el Centro Médico de la Universidad de Rochester que encontró que la empatía entre los estudiantes ha disminuido en más del 40% desde finales de la década de 1970, el Dr. Sood dice que vivimos en un mundo que necesita desesperadamente más compasión. Entonces, lo último que necesitamos son aquellos que son más expertos en dar y ser compasivos para perder ese regalo por algo completamente evitable. Al ser consciente de las señales de advertencia de la fatiga por compasión, puede prevenirla y continuar haciendo lo que mejor sabe hacer: cambiar vidas para mejor con un acto de bondad a la vez.
© 2014 Sherrie Bourg Carter, Todos los derechos reservados
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