Hoy les voy a presentar un desafío del juego de cartas «Rebotar». El juego es una herramienta que utilizamos para enseñar habilidades y actitudes de resiliencia. Este es un juego serio que le pide que aplique las habilidades y actitudes de resiliencia a un desafío específico y describa cómo respondería a ese desafío usando esas habilidades. Al igual que en la vida, no sabemos qué desafío enfrentaremos.
Aquí hay uno que se relaciona con un problema que muchos de nosotros tenemos. El problema de no dormir lo suficiente, o al menos no dormir lo suficiente. Ésta es la situación. Cuando intenta dormir por la noche, descubre que la mayoría de las veces tiene problemas para conciliar el sueño. Mezcló alcohol y pastillas para dormir de venta libre que a menudo lo atontan mucho por la mañana. ¿Cómo usaría las habilidades y actitudes resilientes para lidiar con su problema de sueño?
Estas son algunas de las sugerencias que tendríamos sobre cómo podría lidiar con la situación. Nuevamente, estas son solo sugerencias. Cada situación es diferente, como cada persona. Tómate un tiempo para pensar en esto y en las habilidades y actitudes que podrías aplicar a la situación.
En primer lugar, tome en serio lo que está sucediendo con sus problemas de sueño. Cuidate. Mezclar alcohol y pastillas para dormir de venta libre no es una buena idea. Solo tenderán a empeorar sus problemas para dormir. Hable con su médico de atención primaria sobre cualquier sugerencia que pueda tener. Y hable con otros sobre lo que han hecho. Muchas personas usan estrategias de relajación o meditación para ayudarlas a relajarse lo suficiente como para poder conciliar el sueño y permanecer dormido. Lo bueno de una solución sin drogas es que no es adictiva. Por lo general, no en un sentido negativo. Puede encontrar que usar estrategias de respiración o relajación puede ser algo que funcione tan bien que si se despierta por la noche puede usarlo nuevamente para conciliar el sueño nuevamente. La comunicación es parte de ayudarlo a cuidarse.
También tenga en cuenta los sentimientos que pueden interferir con su sueño. ¿Te sientes extremadamente ansioso por algo en este momento que podría estar impidiendo que te duermas? ¿Necesita lidiar con estos sentimientos, descargarlos o hablar sobre ellos? Lidiar con los sentimientos fuertes puede ser parte de la solución.
Ahora, es posible que haya encontrado otras habilidades y actitudes que podría aplicar a este problema. Como dijimos anteriormente, cada situación y cada individuo es diferente. Nuevamente, lo alentamos a que lo piense y hable con otros sobre cómo han asumido un desafío similar o cómo creen que enfrentarían este problema si fuera de ellos.
Una vez más, tómese este problema en serio. El sueño cumple una función esencial y es vital para nuestra salud. Por ejemplo, este es el período durante el cual los recuerdos a corto plazo se transfieren al almacenamiento a largo plazo. Sin dormir, podemos experimentar problemas de memoria.
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