Sumber: congerdesign/pixabay
Sapertos seueur hal dina kahirupan - ngabersihan bumi anjeun, ngajaga mobil anjeun, bahkan ngagedekeun murangkalih anjeun - aya sababaraha kaahlian dasar anu, sakali dikuasai, ngajantenkeun hirup langkung gampang. Anjeun teu gancang gugup, anjeun tiasa sacara mental ngarobih krisis janten masalah sareng ngembangkeun inti kompetensi anu solid anu ningkatkeun harga diri anjeun sareng ngabantosan anjeun percaya diri.
Hubungan teu béda. Leres, aya seueur inpormasi di luar, sareng upami anjeun asup kana jukut, anjeun panginten bakal mendakan 300 hal anu kedah hariwang ngeunaan anu anjeun kedah lereskeun. Tapi anjeun teu kedah hariwang ngeunaan éta 300. Ieu daptar anu langkung pondok: Lima kaahlian dasar anu, sapertos ngatur bumi, mobil, sareng murangkalih, tiasa ngagampangkeun kahirupan anjeun:
Ngadalikeun amarah anjeun
Upami Anjeun gaduh éta 0-60 watek, ngabeledug dina sakotéap panon, atawa malah ngalakukeun nu slow / fed, ngabeledug periodik tapi ngaruksak unggal sakali dina bari, Anjeun kudu diajar ngadalikeun eta di sawatara titik. . Henteu ngan ukur ngeunaan hubungan, éta ngeunaan ngarahkeun kahirupan anjeun. Upami anjeun henteu tiasa, sanés ngan ukur anjeun bakal ngarusak hubungan anjeun sareng éta, kahirupan anjeun, tapi anjeun tiasa kalayan gampang ngembangkeun sikap kuring-ngalawan-dunya dimana hiji-hijina masalah nyaéta jalma sanés anu ngajantenkeun anjeun ambek tibatan anjeun. hirup sepi tur hariwang.
Upami ieu mangrupikeun perjuangan pikeun anjeun, uruskeun éta kalayan terapi, pangobatan, semedi, naon waé.
Tempo kontrol sakumaha kahariwang
Sumuhun, sababaraha urang ngadalikeun demi kontrol urang. Pikeun aranjeunna, éta ngeunaan kakuatan sareng manipulasi sareng ngagunakeun batur salaku obyék pikeun kéngingkeun naon anu dipikahoyong, tapi pikeun kalolobaanana, kontrol dihijikeun kana kahariwang. Anjeun teras-terasan ngarasa micromanaged ku bos anjeun, tapi anjeunna sigana jalma anu prihatin anu sok ningali payun dina skenario anu paling parah. Kontrol tiasa karasaeun langkung sesak nalika anjeun hirup sareng batur, atanapi langkung parah upami ieu parantos salami mangtaun-taun.
Kontrol salaku kahariwang hartosna yén jalma sanés janten hariwang sareng réspon otomatisna nyaéta ngajantenkeun anjeun ngalakukeun naon anu dipikahoyong. Upami aranjeunna tiasa, sareng anjeun ngalakukeun, aranjeunna bakal kirang hariwang. Pikeun mantuan Anjeun ngarasa kirang kawas sapuluh taun heubeul dina kadali kolot obsesip, ngaganti kadali anjeun ngarasa leuwih masalah anjeun ku kahariwang.
Lajeng, tinimbang ngagorowok sareng nyarios, "Leupaskeun abdi!" ucapkeun, "Béjakeun naon anu ngaganggu anjeun." Éta supir; éta naon ngirimkeun masalah deui ka pangadilan Anjeun. Tapi anjeun kedah latihan nyarios kieu kalem: Pikirkeun sakedik ngeunaan perasaan sapertos korban sareng langkung seueur ngeunaan anu sanés anu gelut.
Néangan masalah dina masalah
Anjeun ngarasa yen pasangan Anjeun inuman teuing atawa teuing kaku atawa puguh, nu drive anjeun gélo. Dina titik ieu, masalahna milik anjeun, sanés milikna. Pikeun aranjeunna, naon anu anjeun tingali salaku masalah sigana mangrupikeun solusi pikeun masalah dasar anu sanés: yén nginum ngabantosan aranjeunna ngatasi setrés, yén kaku mangrupikeun struktur anu ngirangan kahariwang, atanapi yén hoream aya dina panon sétan. prioritas béda. atanapi pandangan kumaha hirup anjeun.
Gantina complaining atawa nyoba micromanage sadaya waktu, eureun jeung nanya ngeunaan masalah di handap masalah: Kuring ngarasa kesel ngeunaan _______; kumaha anjeun pikir béda; bantosan abdi langkung ngartos naha anjeun ngalakukeun naon anu anjeun lakukeun. Ku ngalakukeun ieu, Anjeun ngahurungkeun paguneman sabudeureun, ulah ragrag kana perebutan kakuatan, sarta boga kasempetan pikeun manggihan cara hadé pikeun nempo masalah béda atawa babarengan pikeun ngajawab masalah dina cara hadé.
Manggihan moral carita
Anjeun gaduh argumen badag dina Saptu wengi. Duanana kaluar tina kontrol. Bagian 1 diajar ngadalikeun amarah éta, tapi bagian 2 datang deui. Entong ngan ukur ngarang-ngarang sareng nyapu diskusi di handapeun karpet. Gantina, manggihan moral argumen. Ieu biasana hartina ngarengsekeun masalah anu ngabalukarkeun argumen, lajeng figuring kaluar naha éta kaluar tina leungeun.
Éta sadayana ngeunaan diajar naon anu ngadorong unggal tombol anjeun. Kawas meresihan imah, ngalereskeun mobil, atawa ngangkat budak, diajar ngatur hubungan anjeun téh prosés trial and error. Henteu kunanaon ngalakukeun kasalahan, tapi henteu kunanaon henteu diajar pelajaran anu diajarkeun ku kasalahan.
Gawé nuju komitmen win-win
Lamun hayang jadi di kontrol, lamun hayang bener, hirup sorangan. Tapi upami anjeun hirup sareng batur, anjeun kedah diajar kompromi. Kompromi pakait sareng nyerah. Komitmen win-win diwangun ku masing-masing jelas ngeunaan naon anu penting, nomer 1, sanés daptar 30, nempatkeun éta dina méja teras negosiasi perjanjian anu nganggap kabutuhan masing-masing supados teu aya anu ngarasa korban atanapi syahid.
Ieu hésé ngalakukeun dina suku anjeun, eta leuwih hade mun dipikir deui lajeng papanggih jeung ngabahas eta. Upami prosésna janten émosional atanapi macét, uih deui, kumpulkeun deui, sareng cobian deui. Upami anjeun masih macét, milarian pitulung: sési mediasi, konseling, atanapi terapi.
Téma di dieu nyaéta pikeun mundur, sanés ngumbar masalah saminggu, tapi milarian pola sareng cara anu langkung ageung pikeun ngobrolkeun masalah anu wijaksana. Kaahlian hirup sapertos masak, mobil, atanapi murangkalih ningkat kalayan latihan. Tapi sakali anjeun gaduh aranjeunna, anjeun gaduh aranjeunna.
Pikeun milarian terapi anu caket sareng anjeun, kunjungan PsychologyBlog's Directory of Therapies.
Koméntar panganyarna