Ho tšoenngoa ke tšabo e sa khaotseng, ho tšoha kapa ho ikutloa u sithabelitsoe ke ho tšoenyeha khafetsa ho amang ts'ebetso e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi e ka fetoha bothata ba bophelo bo botle ba kelello. TAG e laoloa ka mokhoa o phethahetseng haeba thuso e hlokahalang e fumanoa.
Ho ba le ketsahalo ea ho tšoenyeha kapa ho tšoha ke boemo bo tloaelehileng ha u feta motsotsoana oa khatello ea maikutlo kapa maemo a thata, bothata ke ha maikutlo a tšabo e le motsoalle oa kamehla. Eena lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso (GAD) ke lefu le lekanyelitsoeng le ka thibelang mokuli ho phela bophelo bo tloaelehileng.
Ho nkoa e le boloetse ba kelello boo tšobotsi ea bona e ka sehloohong e leng hore motho ea amehileng o hlahisa boemo bo feteletseng ba ho tšoenyeha ho sa feleng le ho sa laoleheng.
Batho ba bang ba fumana ho le thata ho utloisisa hore ke lefu ’me ha ba tsebe hore na ba itšoare joang le ba nang le lona kapa hore na ba etse’ng haeba ba tšoeroe ke lona. Ho ba le tlhahisoleseling ho tsoa ho litsebi le ho tseba hore na u retelehele ho mang ho bohlokoa ho tobana le le ho laola matšoao.
Matšoenyeho a akaretsang a ama lipakeng tsa 3% le 5% ea batho ba baholo, basali ba tloaetse ho ba le liperesente tse fetang 50% ho feta banna. GAD e etsa hore mokuli a be boemong ba ho tšoenyeha le ho tšoha nako e telele. Boemo bo ka bonahala ka likhoeli, esita le lilemo, haeba ho sa nkoe mehato e lekaneng.
Matšoao a lemosang
National Institute of Mental Health of the United States (NIH, bakeng sa khutsufatso ea eona ka Senyesemane) e bontša hore GAD ha e hlahe ka tšohanyetso, e hōla butle. Hangata e hlaha ka mor'a lilemo tse 30, leha ho le joalo, e boetse e hlaha le ho bana, kahoo lilemo ha lia ikhetha.
Letšoao le ka 'nang la bontša hore u na le lefu lena ke ha o sitoa ho laola ho tšoenyeha kapa ho tshoha ka maemo a letsatsi le letsatsi. Ka kakaretso, motho oa hlokomela hore bothata ha bo boholo hakaalo, empa ho ke ke ha khoneha ho laola litakatso tsa rona.
Matšoao a mang ke: ho ba le mathata a ho tsepamisa mohopolo kapa ho phomola, ho lula u sa phomole, ho tšoenngoa ke mokhathala o sa feleng, ho ba le lintho tse makatsang. Hangata, batho ba nang le GAD ba nang le bothata ba ho hlobaela kapa ba na le bothata ba ho robala; ba tšoeroe ke hlooho le mahlaba ka mpeng, tsitsipano ea mesifa kapa maloetse ao ho leng thata ho lemoha tšimoloho ea bona.
Matšoao a kenyelletsa: bothata ba ho metsa, ho thothomela ha methapo, ho fufuleloa haholo, ho tsekela, ho bipetsa kapa ho ea ntloaneng khafetsa. Ho tepella maikutlong, ho se sireletsehe le ho hloka tšepo ke lipontšo tse ling tsa lefu lena.
Matšoao a GAD
Lintho tse ling tse ka hare kapa tsa ka ntle li ka baka liketsahalo tsa ho tšoenyeha, ho itšetlehile ka lilemo tsa motho. Hangata, bana le bacha ba nang le GAD ba imetsoe ke matšoenyeho a amanang le ho sebetsa lipapaling kapa mesebetsing ea thuto; boemo ba bophelo bo botle ba beng ka bona kapa liketsahalo tse kotsi (mafu a seoa, lintoa ...).
Bakeng sa bona, batho ba baholo ba nang le lefu la ho tšoenyeha ba halefisoa ke maemo a amanang le mosebetsi, lichelete, bophelo bo botle, polokeho ea bana kapa litho tsa lelapa. Ba ka boela ba ikutloa khatello ea maikutlo e feteletseng mabapi le ho lumellana le litlamo, mekoloto, mesebetsi ya mosebetsing kapa lapeng.
Boloetse bona bo ka hlahisa lipontšo tsa 'mele joalo ka mathata a ho hema, bohloko, mokhathala le matšoao a mang a u sitisang letsatsi le letsatsi. GAD e ka ba le mekhahlelo ea ntlafatso kapa e mpefala, ea ho qetela ha ho e-na le linako tse sithabetsang (litlhahlobo, mafu kapa liketsahalo tse loantšanang).
GAD e bakoa ke eng?
Bothata ba ho tšoenyeha bo tloaelehileng bo ka bakoa ke lintlha tse ngata. Lipatlisiso tse ling li bontša hore ho na le liphatsa tsa lefutso tse eketsang tšekamelo ea ho tšoaroa ke bothata bona.
Lefapheng la baeloji, ho boetse ho bontšitsoe hore batho ba bang ba na le kutloelo-bohloko haholoanyane ha ba kopana le lintho tse susumetsang tse lebisang ho hlokofatsoeng ke tekanyo e itseng ea matšoenyeho a akaretsang. Tšekamelo ena e fumanoa ka tsoelo-pele kapa e futsitsoe.
Hape ho na le mabaka a ka ntle, a kang ho phela tikolohong e sithabetsang kapa ba bile le ketsahalo e bohloko seo se ka etsa hore motho a be le bothata. Ho phaella moo, ho na le li-pathologies tse kang ho tepella maikutlong kapa mathata a amehang a bakang GAD.
mekhoa ea phekolo
Ha matšoao a mathata a ho tšoenyeha a qala ho hlaha, kapa haeba u e-na le batho ba haufi le uena ba bontšang matšoao, ho molemo hore u botse ka taba ena, 'me haeba ho na le matšoao a hlakileng, batla thuso ea litsebi.
Ho na le mefuta e mengata ea phekolo e fumanehang ho laola GAD, kopo ea bona e itšetlehile ka hore na bothata bo tebile hakae le hore na litsebi (ngaka, setsebi, setsebi sa kelello, setsebi sa kelello) li khetha eng.
Batho ba bang ba sebelisa mekhoa ea ho ithusa ho hlola litlhaselo tsa matšoenyeho, ka yoga, ho thuisa, ho fetola tloaelo, mesebetsi ea boikhathollo, ho bala le mehato e meng ea ho fokotsa khatello ea maikutlo.
Hoa hlokahala ho ea kalafo ea kelello ka sepheo sa ho tsamaisa mehopolo, ho utloisisa se etsahalang le ho fetola mekhoa ea boitšoaro ho laola matšoenyeho. Ho boetse ho na le lihlopha tsa tšehetso le litlhare tsa sehlopha ho ikopanya le batho ba tobaneng le mathata a tšoanang. Ketso ena ea ho qetela e thusa, hobane ba tšoeroeng ke GAD baa tseba hore mahlomola a bona a arolelanoa, e leng se hlakolang mathata.
Ho na le mekhoa ea phekolo ea meriana e kokobetsang matšoao a GAD, haholo-holo anxiolytics, antidepressants kapa antipsychotics. Tsena li tlameha ho tsamaisoa tlas'a tlhokomelo ea lingaka. Ho iphekola ha ho khothalletsoe tlas'a maemo leha e le afe.
Kamehla ho bohlokoa ho lemoha bothata. Kapele ho molemo. Se loketseng ke ho qala ho ikoetlisa ho phomola ho leka ho rarolla bothata ka mekhoa ea ho phomola kapa mesebetsi e metle. Haeba sena se sa sebetse, hoa hlokahala ho batla thuso ea litsebi.
Ke habohlokoa ho utloisisa hore batho ba limilione lefatšeng ka bophara ba tšoeroe ke boloetse bona le hore bo ka laoloa ka thuso e nakong.
Ho itšetleha ka batho ba bang ho sebetsana le bothata kamehla ke keletso e molemo.Ntho ea bohlokoa ke ho tseba hore, kaha ke pathology, phekolo e ka nka nako. Hoa hlokahala ho tobana le lefu lena ntle le sekhobo.
Ho ea ho litsebi tsa litsebi ke mokhoa o loketseng ho fumana phekolo e ntle ka ho fetisisa e lumellanang le boemo ba ho tšoenyeha. Ntho ea bohlokoa ke ho kena tseleng ea ho thaba le ho atleha hape, ho hlōla mokoallo o hlahisoang ke ho tšoenyeha ho feteletseng.
Maikutlo a morao-rao