Khetha leqephe

Ho tšoenyeha ke maikutlo a tlhaho ao bohle re bang le 'ona ka linako tse itseng bophelong. Ke maikutlo ao a ho tšoha kapa ho tšoenyeha a tlang pele ho lipuisano tsa bohlokoa, kopano ea ngaka, kapa ketsahalo ea bohlokoa. Leha ho le joalo, ha matšoenyeho a fetoha a sa foleng le a sithabetsang, a ka kena-kenana haholo le bophelo ba letsatsi le letsatsi ba motho. Maemong ana, psychotherapy e fetoha sesebelisoa sa bohlokoahali sa ho rarolla le ho laola matšoenyeho. Lekhetlong lena, re tla hlahloba kamoo psychotherapy e ka thusang batho ba nang le matšoenyeho, le ho totobatsa bohlokoa ba ho batla tšehetso ho litsebi tse kang Litsebi tsa kelello Valencia.

Matšoenyeho le Tšusumetso ea ona Bophelong ba Letsatsi le Letsatsi

Ho tšoenyeha, ka mokhoa o tloaelehileng, ho ka thusa. E sebetsa e le pontšo ea temoso e re lokisetsang ho tobana le maemo a thata. Leha ho le joalo, ha ho tšoenyeha ho e-ba ho sa foleng kapa ho feteletseng, ho ka baka mathata a mangata bophelong ba letsatsi le letsatsi. Matšoao a ho tšoenyeha a ka fapana haholo 'me a akarelletsa ho tšoha, ho tšoenyeha ho sa khaotseng, ho tsitsipana ha mesifa, ho fufuleloa ho feteletseng, ho otla ha pelo le bothata ba ho tsepamisa mohopolo. Matšoao ana a ka ama boleng ba bophelo, likamano tsa botho, tlhahiso mosebetsing, le bophelo bo botle ka kakaretso.

Matšoenyeho a ka boela a iponahatsa ka mokhoa oa mathata a itseng a ho tšoenyeha, a kang "Generalized Anxiety Disorder" (GAD), Panic Disorder, Social Anxiety Disorder, le Phobias e itseng. E 'ngoe le e' ngoe ea mathata ana e na le litšobotsi le liphephetso tsa eona, empa kaofela ha tsona li na le moelelo o tšoanang: li ka phekoloa ka phekolo ea kelello e sebetsang hantle.

Psychotherapy ke eng?

Psychotherapy, eo hape e tsejoang e le puo ea phekolo kapa tlhabollo ea tlhabollo, ke mokhoa oa phekolo o kenyelletsang puisano pakeng tsa ngaka le mofani. Sepheo se seholo sa phekolo ea kelello ke ho thusa batho ho utloisisa menahano ea bona, maikutlo le boitšoaro, le ho ntlafatsa tsebo ea ho sebetsana ka katleho le mathata a bona a kelello. Ho na le mekhoa e mengata ea phekolo ea kelello, 'me setsebi se tla khetha e lumellanang hantle le litlhoko tsa mofani.

Psychotherapy bakeng sa Matšoenyeho

Psychotherapy ke khetho e sebetsang ea kalafo bakeng sa matšoenyeho. E 'ngoe ea mekhoa e tloaelehileng haholo ke cognitive behaviour therapy (CBT), e bontšitsoeng e sebetsa ho phekola mafu a sa tšoaneng a ho tšoenyeha. CBT e tsepamisitse maikutlo ho khethollang le ho fetola mekhoa e mebe ea menahano le boitšoaro bo bobe bo tlatsetsang ho tšoenyeha.

Sebokeng sa CBT, setsebi se tla sebetsa le moreki ho hlahloba mehopolo le litumelo tsa bona tse sa utloahaleng kapa tse kotsi tse bakang matšoenyeho. Hang ha mekhoa ena e mebe ea menahano e tsejoa, setsebi se tla thusa mofani ho hlahisa mekhoa ea ho phephetsa le ho fetola mehopolo eo. Sena se ka kenyelletsa mekhoa ea ntlafatso ea kelello le boikoetliso bo sebetsang ho fetola tsela eo u atamelang maemo a sithabetsang.

Ho phaella ho CBT, ho na le mekhoa e meng ea phekolo e ka sebetsang hantle ho phekola ho tšoenyeha. Tsena li kenyelletsa phekolo ea ho pepeseha, e thusang batho butle-butle ho tobana le tšabo ea bona, le phekolo ea kamohelo le boitlamo, e shebaneng le ho ithuta ho amohela maikutlo le mehopolo e sa phutholohang ho e-na le ho e loantša.

Bohlokoa ba ho Batla Thuso ho Litsebi tsa kelello

Ha ho tluoa tabeng ea ho batla thuso bakeng sa matšoenyeho, ho bohlokoa ho itšetleha ka litsebi tse koetlisitsoeng le tse nang le phihlelo. Ka kutloisiso ena, litsebi tsa kelello li hlahella e le khetho e ka tšeptjoang bakeng sa batho ba batlang phekolo ea ho tšoenyeha sebakeng seo. Litsebi tsa kelello ke litsebi tsa kelello tse nang le boiphihlelo bo pharaletseng ba ho phekola mafu a ho tšoenyeha le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello.

Ho khetha setsebi se tšeptjoang ke sa bohlokoa bakeng sa katleho ea phekolo. Litsebi tsa kelello li ikitlaelletsa ho fana ka tikoloho e sireletsehileng le e tšehetsang bareki ba bona, moo ba ka ikutloang ba phutholohile ho arolelana mehopolo le maikutlo a bona. Kutloelo-bohloko le kamano pakeng tsa ngaka le moreki ke lintlha tsa mantlha tsa ts'ebetso efe kapa efe e atlehileng ea kalafo.

Melemo ea Psychotherapy bakeng sa Matšoenyeho

Psychotherapy e fana ka melemo e mengata ea bohlokoa ho batho ba loanang le matšoenyeho. E meng ea melemo ena e kenyelletsa:

1. Ithute Mekhoa ea ho Ikatlapa le Boemo

E 'ngoe ea lipheo tsa mantlha tsa psychotherapy ke ho thusa batho ho hlaolela litsebo tse sebetsang tsa ho sebetsana le matšoenyeho. Sena se ka kenyelletsa ho ithuta mekhoa ea ho phomola, boikoetliso ba ho phefumoloha, le mekhoa ea ho sebetsana le maemo a sithabetsang.

2. Ho Khetholla Mehopolo e Fosahetseng

Psychotherapy e ka thusa batho ho lemoha le ho fetola menahano e mebe e tlatsetsang ho tšoenyeha. Ka ho lemoha le ho phephetsa mehopolo ena e sa utloahaleng, bareki ba ka ba le phokotso e kholo maemong a bona a ho tšoenyeha.

3. Ntlafatso ea Likamano tsa Botho

Matšoenyeho a ka ama likamano tsa botho ka ho hlahisa khatello ea maikutlo le tsitsipano. Ka phekolo ea kelello, batho ba ka ithuta ho buisana ka katleho, ho beha meeli e nepahetseng, le ho ntlafatsa likamano tsa bona le ba bang.

4. Thibelo ea ho Khutla hape

Psychotherapy ha e thuse feela ho imolla matšoao a ho tšoenyeha, empa hape e fana ka lisebelisoa tsa ho thibela ho khutlela morao nakong e tlang. Bareki ba ithuta ho lemoha matšoao a pele a ho tšoenyeha le ho sebelisa mekhoa ea ho sebetsana le boemo pele matšoenyeho a ba matla.

5. Ntlafatso ea Boleng ba Bophelo

Qetellong, psychotherapy e ikemiselitse ho ntlafatsa boleng ba bophelo ho batho ba nang le matšoenyeho. Ka ho fana ka ts'ehetso ea maikutlo le maano a sebetsang a ho laola matšoenyeho, bareki ba ka ba le maikutlo a boiketlo le taolo e kholo ea bophelo ba bona.

CONCLUSIONS

Ho tšoenyeha ke ntho e tloaelehileng, empa ha e fetoha boloetse bo amang bophelo ba letsatsi le letsatsi, ke habohlokoa ho batla thuso. Psychotherapy, e nang le mekhoa e kang phekolo ea kelello ea boitšoaro, phekolo ea ho pepeseha, le ho amohela le ho itlama, e ka sebetsa haholo ho phekola ho tšoenyeha.

Valencia, ho ba le litsebi tse khethehileng tse kang litsebi tsa kelello ho bohlokoa ho fumana tšehetso e hlokahalang. Litsebi tsena li fana ka tikoloho e sireletsehileng le e tšehetsang ho sebetsana le matšoenyeho le ho thusa batho ho hlahisa mekhoa e sebetsang ea ho sebetsana le boemo.

Haeba u tšoenyehile, hopola hore ha u mong le hore thuso e teng. Psychotherapy e ka etsa phapang e kholo bophelong ba hau, ea u fa lisebelisoa tsa ho hlola matšoenyeho le ho fumana taolo hape. Seke oa tsilatsila ho batla tšehetso ho litsebi tse kang litsebi tsa kelello ho qala leeto la hau ho ea bophelong bo khutsitseng le bo leka-lekaneng.