Kush prej nesh nuk i është dorëzuar gërryerjes së durimit tonë? Semafori që zgjat shumë kur jemi vonë, personi në radhë për të paguar në dyqan ushqimor karta e kreditit i të cilit nuk funksionon, koha e pritjes prej 45 minutash kur duhet të flasim me dikë nga kompania ajrore ose kabllore, një tenxhere me ujë që merr përgjithmonë zierje, një qen që nuk bën jashtëqitje edhe pas një shëtitjeje të gjatë. Këto gjëra na frustrojnë, na mërzitin dhe na zemërojnë.
Shumë nga situatat që testojnë durimin tonë janë pothuajse të parashikueshme dhe ndonjëherë ne jemi në gjendje t'i përballojmë ato duke parashikuar pritjen dhe duke i shmangur ose shmangur ato.
A mund të marrim një rrugë tjetër për të shmangur dritën e gjatë? A mund të eliminojë pritjen në vijën e arkës vetë-arkatimi në supermarket? Filloni të ngrohni ujin shumë kohë përpara se të keni nevojë që të jetë i nxehtë. Keni një bisedë të gjatë me qenin?
Megjithatë, këto situata janë bezdi të vogla në krahasim me ndërveprimet personale, shpesh me anëtarët e familjes, që na bëjnë të humbasim durimin, shpesh herë pas here. Fëmijët tanë janë shpesh shkaku i situatave që na bëjnë të ndihemi sikur durimi po na del jashtë kontrollit. Shpesh natyra e përsëritur e një ngjarjeje na bën të heqim dorë nga kapja pas çdo pamjeje të rezistencës. Hedhja e ushqimit nga karrigia e lartë për herë të parë mund të jetë argëtuese, por jo çdo ditë dhe në çdo vakt. Ulërima e vazhdueshme si gumëzhima e mushkonjave, pavarësisht përpjekjeve për të zbavitur, shpërqendruar dhe qetësuar, mund të na bëjë të ndihemi sikur të ankohemi. Dhe sigurisht, ndërsa fëmijët tanë rriten, shkaktarët që na bëjnë të humbasim durimin ndryshojnë, por ata janë ende aty.
Por ata që kujdesen për të afërmit e moshuar mund të kenë edhe më shumë vështirësi sesa prindërit e rinj për të shmangur zemërimin e tyre të paduruar.
“Më duket se dua të bërtas disa herë në ditë”, më tha një shoqe, duke përshkruar varësinë totale të burrit të saj të moshuar prej saj. “Nuk mbaron kurrë! Sa keq që ajo nuk i blen vetes as një gotë ujë, por kujtesa e saj po përkeqësohet dhe ajo vazhdimisht humbet gjëra. Dje nuk e gjeti celularin; ishte portofoli i tij një ditë më parë. Ai e humbi kartën e tij të kreditit në shtëpi tre herë këtë vit."
Sulmi ndaj durimit tonë mund të ketë efekte të rëndësishme në mirëqenien tonë. Ne e gjejmë veten duke marrë frymë me shpejtësi dhe me frymëmarrje të cekëta, muskujt tanë ndihen të tensionuar dhe mund të shtrëngojmë grushtat ose kërcëjmë dhëmbët. Zemërimi, nervozizmi, ankthi dhe impulsiviteti mund t'i shoqërojnë këto ndryshime fizike. Vendimet e shpejta (bërja e një kthese në trafikun e orës së pikut për të shmangur rrezet e gjata) ose bërja e një komenti të keq dhe të zemëruar për dikë që nuk ka kontroll mbi situatën (një përfaqësues i linjës ajrore) mund të pasojnë.
Është më e vështirë të mbash edhe një sasi të vogël durimi kur përballesh me sfida të vazhdueshme. E megjithatë disa prej nesh janë të aftë për këtë. Shikoja si një shitës në tregun e një fermeri u përgjigjej me durim pyetjeve në lidhje me salcat e saj të peshkut të tymosur të bërë në shtëpi pa pushim nga zotëria pranë meje.
Një linjë po krijohej pas meje dhe ajo duhet ta ketë kuptuar se mund të humbiste klientët sepse ata nuk donin të prisnin. Por ajo kurrë nuk e nxitoi atë në një vendim që ai (më në fund) e mori. U mrekullova me durimin e saj sepse hezitimi i saj për një blerje të vogël i bëri të tjerët në radhë të shqetësoheshin dhe të pakënaqur të prisnin.
Ndoshta disa njerëz kanë lindur me më shumë durim dhe ndoshta disa prej nesh me nivele të ulëta durimi mund të mësojnë të rrisin rezervat tona. Këshillat se si të rrisim kuotën tonë të durimit përfshijnë përballjen me sa të pakëndshme ose të pakëndshme ndihemi kur durimi ynë testohet. Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë për ata që priren të mikromenaxhojnë jetën tonë (dhe ndoshta jetën e të tjerëve).
Ndihemi sikur po humbasim kontrollin e situatës, pavarësisht nëse është një fluturim i vonuar ose i anuluar ose pamundësia për të ndaluar së luajturi lojën e tavolinës me pesëvjeçarin tonë për herë të XNUMX-të. Kjo është veçanërisht e vështirë kur jemi aq të përkushtuar sa çdo vonesë mund të ketë një efekt kaskadues: autobusi i shkollës është vonë, që do të thotë se do ta çoni fëmijën tuaj në takimin e ortodontit vonë, që do të thotë se darka do të jetë vonë, që do të thotë se biseda që po bëni në klubin e librit atë natë mund të jetë vonë.
Përballja me ngathtësinë dhe zhgënjimin shpesh ndihmohet duke kërcyer në skenarin më të keq të mundshëm dhe duke kuptuar se bota juaj nuk do të shpërthejë sepse nuk arritët në klubin e librave apo edhe në dasmë sepse fluturimet u anuluan.
Shpërqëndrimi ndihmon. Po prisni shumë gjatë në zyrën e mjekut? Sigurohuni që të keni diçka për të lexuar, muzikë për të dëgjuar ose një lojë në celularin tuaj për të luajtur. Shoqja ime lexon një libër në Kindle-in e saj vetëm kur i duhet të presë për diçka; ajo e mendon kohën e leximit si një shpërblim për durimin e saj.
Gjeni diçka për të bërë për të çliruar energjinë e ndrydhur dhe zhgënjimin e përballjes me raste të shumta të situatave "të gërryerjes së durimit". Ushtrimi ndihmon, veçanërisht kur nevoja juaj për të qenë të durueshëm kërkon periudha të pasivitetit fizik. Një ecje e shpejtë kompenson durimin tuaj duke ecur shumë (shumë) ngadalë me një person tjetër. Noti mund t'i relaksojë ata muskuj të tensionuar dhe të shtrënguar kur dëshironi të kontrolloni zhgënjimin dhe zemërimin tuaj. Yoga dhe Pilates do t'ju bëjnë të merrni frymë thellë që ju nevojitet për të kompensuar frymëmarrjen e cekët që po bënit për të shmangur shfaqjen e padurimin tuaj më herët gjatë ditës.
Së fundi, nëse mundeni, përpiquni të largoheni nga situata që po ju bën të paduruar dhe shikoni se çfarë mund të shpengoni prej saj. Isha i padurueshëm dhe, po, i mërzitshëm kur qeni im donte të luante një lojë të pafundme tërheqjeje. Por në një moment kuptova se ajo, si ish-qeni im, do të plaket dhe nuk do të dojë më të luajë.
Qëndrimi në radhë në një supermarket dhe pritja dukej si një pjesë e pashmangshme e jetës derisa pandemia e zhduku atë. E njëjta gjë vlen edhe për udhëtimet në zyrë, apo në aeroplan për të vizituar familjen apo edhe për udhëtimet me pushime. Frustrimet e jetës na bëjnë të padurueshëm, por ndoshta duhet të jemi mirënjohës që ekzistojnë në vend që të na stresojnë.
Komentet e fundit