Të folurit në gjumë (i njohur edhe në fushën e gjumit si "somniloquy") është një çrregullim i gjumit që përfshin të folurit pa ndjenja gjatë gjumit. Ecja në gjumë ndryshon në përmbajtje dhe paraqitje, nga mërmëritja, dërdëllitja dhe marrëzia deri te tregimet e plota, të ndërlikuara dhe koherente. Biseda e gjumit mund të jetë spontane, por mund të nxitet edhe nga një person tjetër që ju flet në gjumë. Kjo gjuhë e natës madje mund të tingëllojë ndryshe nga zëri juaj kur jeni zgjuar!
Ndërsa çdokush mund të ndiejë të folur gjatë gjumit, ai mund të jetë gjenetik dhe ka tendencë të ndodhë më shumë tek burrat dhe djemtë. Mungesa e gjumit, alkooli dhe droga, ethet, stresi, ankthi dhe depresioni mund të shkaktojnë episode. Të folurit në gjumë zakonisht shihet në kontekstin e çrregullimeve të tjera të gjumit, veçanërisht parasomnive (p.sh., tmerret e natës, zgjimet konfuze, ecja në gjumë), apnea e gjumit dhe çrregullimi i sjelljes REM. Ecja në gjumë që fillon spontanisht pas moshës 25 vjeçare shpesh shoqërohet me probleme të tjera mjekësore ose psikiatrike. Në raste të rënda, të folurit në gjumë mund të shoqërohet me kriza të natës.
Përmbajtja e bisedës gjatë gjumit mund të jetë krejtësisht e rastësishme, por gjithashtu mund të lidhet me përvojat e kaluara ose të tashme të ditës. Dekodimi i tij mund të jetë i pamundur (ose edhe i panevojshëm). Meqenëse të folurit në gjumë ndodh jashtë vetëdijes, nuk lejohet as në gjykatë.
Të folurit në gjumë mund të ndodhë në çdo kohë të natës dhe në çdo fazë të gjumit. Në fillim të natës, njerëzit priren të jenë më shumë në fazat më të thella të gjumit (faza 3 ose 4) dhe të folurit në gjumë mund të tingëllojë më shumë si dërdëllitje ose mërmëritje. Ndërsa nata përparon, gjumi bëhet më i lehtë (gjumi REM dhe fazat 1 dhe 2) dhe mund të jetë më i kuptueshëm për një partner në shtrat.
Të folurit në gjumë nuk është fizikisht e dëmshme, por mund të jetë shumë e sikletshme për pacientin. Gjithashtu, mund të jetë një shqetësim për këdo aty pranë që po përpiqet të flejë. Ata që flasin gjumi mund të shmangin edhe gjumin në prani të të tjerëve nga frika se mos i shqetësojnë gjumin dikujt tjetër.
Në pjesën më të madhe, të folurit në gjumë është një fenomen jetëshkurtër që është i lehtë dhe nuk kërkon trajtim. Megjithatë, nëse kjo ndodh disa herë në javë dhe/ose po prish gjumin e një partneri në shtrat, merrni parasysh të flisni me një specialist të gjumit për të përjashtuar çdo gjendje tjetër mjekësore ose psikiatrike që mund të shkaktojë ose përkeqësojë problemin. Pavarësisht nga shpeshtësia, ndiqni një higjienë të mirë të gjumit (për shembull, mbani një orar të rregullt të gjumit dhe zgjim, flini mjaftueshëm çdo natë, shmangni alkoolin dhe duhanin në mbrëmje, shmangni kafeinën në mbrëmje) dhe minimizoni stresin dhe ankthin të gjitha. dhe mund të zvogëlojë ngjarjet.
Partnerët e shtratit mund të zbulojnë gjithashtu se tapat e veshit prej silikoni ose një makinë me zhurmë të bardhë (ose edhe një ventilator) mund të ndihmojnë në uljen e zhurmës. Nëse të folurit gjatë gjumit krijon një sasi të konsiderueshme pagjumësie për partnerin në shtrat, mund të këshillohet që të flini në dhoma të ndara derisa biseda në gjumë të kontrollohet më mirë. Gjumi më i mirë gjatë natës do të sjellë më pak zhgënjim mes çiftit dhe një humor më të mirë në përgjithësi.
Komentet e fundit