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El solo hecho de escribir este título disminuyó drásticamente mi confianza en mí mismo. Sin embargo, ahora que me doy cuenta de por qué dudo de mí mismo, puedo seguir adelante y escribir este artículo. Qué asombroso que en una fracción de segundo podamos cambiar nuestra forma de pensar de negativa a positiva.

Curiosamente, rara vez usamos esta poderosa habilidad porque es más fácil presionar nuestro botón de repetición e ignorarlo. Nos volvemos tan buenos que la siesta se convierte en un acto reflejo, es decir, hasta que nos despertamos y nos enfrentamos a esta desagradable sensación. Hace aproximadamente un año, me di cuenta de que al ignorar este mensaje, me estaba fortaleciendo y debilitando. En aquel entonces, si alguien me hubiera dicho que estaría dispuesto a admitir mis imperfecciones, habría pensado que era imposible.

Entonces, ¿cómo llegué allí un año después? Tomando las cosas un día a la vez.

Intento superar la sensación de «no lo suficientemente bueno» mediante el uso de las siguientes estrategias que también pueden funcionar para usted.

1) toma una decisión

Como individuos, tenemos el increíble poder de decidir que, de hecho, somos lo suficientemente buenos. Eres la persona que tiene la única clave de tu autoestima, que gobierna lo que haces. Para lograr la sensación de ser lo suficientemente bueno, primero debes creerlo. Si decide no hacerlo, nadie más podrá hacerlo por usted. Escríbalo y dígalo usted mismo. Cuando tomas la decisión, te conviertes en quien toma las decisiones y recuperas el poder. Tienes esta clave, pero a menudo la olvidas. Así que recuerde que cuando se sienta defectuoso, ha elegido ser defectuoso. Por supuesto, la perfección es solo una fachada que nos impide avanzar.

Tienes que creer, creer de verdad, que eres lo suficientemente bueno, lo que te permitirá dejar de lado tu búsqueda de la perfección.

2) Enfócate en lo positivo

¿Con qué frecuencia descarta rápidamente algo que hizo bien? ¿Te permites reconocer y aceptar los elogios de los demás y sentir que te lo mereces? La frecuencia de esto es probablemente mucho más baja que el tiempo que pasa pensando en algo que hizo mal o incluso por debajo del promedio. ¿Reconoces las críticas y sientes que las mereces mucho más que un elogio?

Recuerda siempre que estás de tu lado, siempre.

3) redefiniendo la perfección

En mi primer año en Duke, reprobé mis dos primeros exámenes. Me había preparado mucho para ambos exámenes y todavía recuerdo cuando llamé a mi mamá después de que obtuve una F en mi examen de química. Pensé que no pertenecía a Duke, que no era lo suficientemente bueno. Al final, me gradué de Duke summa cum laude y doy crédito a ambos exámenes por mi éxito académico.

Solo había experimentado la situación de ser «perfecto» antes de la universidad, y estas pruebas fueron una llamada de atención para mí. Perfecto ya no era lo que quería. En cambio, mi primer objetivo era simplemente aprobar mis exámenes. Cuando se eliminó la amenaza de la perfección, la presión y la ansiedad que sentí desaparecieron durante la preparación y los exámenes. También volví a examinar mis expectativas. ¿Qué quería al final, solo buenas notas? No, quería convertirme en psicólogo. Tenía un gol y me iba.

Al liberar la presión de perfección autoasignada, liberará la ansiedad correspondiente y se permitirá estar a la altura de sus capacidades.

Al usar estas estrategias, usted también puede trabajar para superar la sensación de que no es lo suficientemente bueno. La vocecita que aparece en los peores momentos y grita: «¡No soy lo suficientemente bueno!» es horrible. Pero incluso si a veces sientes que es más fácil silenciar la voz en tu interior presionando el botón de repetición, también debes darte cuenta de la importancia de la lucha para empoderarte y construir tu autoestima. De ti mismo en detrimento de perfección.

Eres lo suficientemente bueno.

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Comparto más publicaciones sobre este tema en mi blog, A Beautiful Ripple Effect. ¡También puedes unirte a mí en Twitter!