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Durante la última década, los libros para colorear para adultos han ganado popularidad. La gran selección disponible en la actualidad incluye imágenes abstractas, mandalas y tus queridos personajes, desde Marvel hasta Disney, y todo lo demás (como el famoso gato de Facebook, Pusheen). Si lo prefiere, puede cambiar el escenario explorando un jardín secreto, un océano perdido o tal vez un bosque encantado. Dejando a un lado los temas, estos libros de actividades a menudo han sido los más vendidos y afirman ofrecer a los usuarios la capacidad de conectarse con sus artistas internos, reducir el estrés y vivir vidas más felices.

¿Pero lo hacen?

Fuente: Pexels

He escuchado a amigos, familiares, estudiantes y clientes compartir sus agradables experiencias personales con libros para colorear para adultos. Y honestamente, realmente aprecio el mío. Reconozco que el hecho de que mi interpretación personal tienda a resonar con quienes me rodean no significa que una ilustración al día aleje la miseria. Sin embargo, darme cuenta de este fenómeno generalizado me llevó a considerar que la tinción podría ser en gran medida terapéutica.

Pero, ¿qué es tan atractivo?

  • ¿Es la nostalgia por la coloración libre que experimentamos de niños?
  • ¿Quizás esto nos da una salida creativa para romper nuestras rígidas rutinas?
  • ¿O podría ser la atención plena que se logra cuando nos desconectamos del caos y nos conectamos con el presente?

Estudios anteriores han proporcionado apoyo a los libros para colorear para adultos. Curry y Kasser causaron ansiedad en un grupo de estudiantes, les proporcionaron una página en blanco, una impresión a cuadros o un mandala y les pidieron que colorearan durante 20 minutos. Ambos diseños redujeron la ansiedad, aunque el mandala fue un poco más efectivo. Sin embargo, en un estudio de replicación realizado por van der Vennet y Serice, no se observaron diferencias entre los que tenían páginas a cuadros y páginas en blanco, pero el grupo de mandala aún mostraba una reducción de la ansiedad.

En un estudio reciente, Mantzios y Giannou utilizaron experimentos controlados aleatorios para explorar las diferencias entre colorear y dibujar libremente. En un experimento, no hubo diferencia entre un grupo de colorear no guiado y un dibujo libre. Sin embargo, en el segundo experimento, los participantes fueron asignados a un grupo de coloración de mandalas guiado o no guiado, y aunque no se observaron diferencias en la atención plena, los del grupo guiado mostraron una reducción en la ansiedad l ‘.

Investigadores de la Universidad Islámica Internacional en Islamabad han investigado el potencial para reducir la ansiedad. En un estudio cuasi-experimental, se encontró que el uso de mandalas podía reducir tanto la ansiedad de estado (es decir, la experiencia emocional contextual) como la ansiedad de rasgo (es decir, la característica de la personalidad) en solo 30 minutos, sin embargo, la diferencia en el estado de ansiedad era casi el doble el de la diferencia notada en el rasgo de ansiedad.

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Se ha demostrado que los libros para colorear para adultos influyen más que en la ansiedad. Investigadores de la Universidad de Otago asignaron aleatoriamente a los participantes a un grupo de colorear de acertijos lógicos y encontraron que después de una semana de práctica diaria, los niveles de ansiedad y síntomas depresivos eran significativamente más bajos. En un estudio de personas de 19 a 67 años, los participantes se dedicaron a colorear de forma independiente y en un entorno de estudio abierto con un terapeuta de arte. Ambos escenarios ayudaron a los participantes a reducir el estrés y los efectos negativos, sin embargo, la sesión con el terapeuta de arte resultó en mejoras significativas en las percepciones personales con respecto a la creatividad, la autoeficacia y el efecto positivo.

Parece que los libros para colorear para adultos son terapéuticos, pero no son una terapia.

Puede haber beneficios para mejorar el estado de ánimo, mejorar la atención plena y reducir el estrés de la salud mental, pero el proceso personal puede ser distinto del crecimiento que uno encuentra en la terapia. Si disfruta de este esfuerzo artístico y espera mejorar su salud mental, puede beneficiarse de encontrar un practicante creativo o un terapeuta de arte que lo ayude en su viaje.

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