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¿Cómo es pasar tiempo a solas en una casa (o dormitorio) propia? ¿Se sentirá aislado, deprimido y solo, o encontrará la experiencia psicológicamente gratificante?

En un nuevo artículo de revisión, «Soledad en contexto: una revisión sistemática de cómo las normas sociales y el entorno físico dan forma a las percepciones de las experiencias solitarias», Thuy-vy Nguyen de la Universidad de Durham y Ellen Taylor-Bower de la Universidad de Cambridge ofrecen respuestas de los 157 artículos académicos. revisaron.

De su amplia revisión, me centraré en las condiciones que describieron que contribuyen a una experiencia positiva de estar solo en casa. También discutiré otros factores que pueden ser importantes y que aún no se han estudiado sistemáticamente.

Solo en casa: seis formas en que puede ser psicológicamente enriquecedor

1. Cuando tener tu propio lugar es un logro

Para los adultos jóvenes, vivir solos por primera vez, cuando eso es lo que quieren, puede sentirse como un triunfo. Puede ser una señal de madurez y de independencia, de haber llegado por fin a la edad adulta.

Tener un lugar propio puede sentirse como un éxito para los adultos de todas las edades que antes anhelaban tener un lugar pero no podían pagarlo.

Para las personas con desafíos físicos o psicológicos y aquellos que se preocupan de que tales desafíos puedan estar en el horizonte (p. ej., al envejecer), cada día que pueden vivir solos con éxito es un día que pueden mantener su independencia.

Para los niños y adolescentes, tener una habitación propia puede parecer un logro. Si tienen control sobre su espacio y sobre quién puede ingresar, eso puede experimentarse como una señal de que sus padres confían en ellos.

2. Cuando hayas hecho tuyo tu espacio

Las personas que aman tener un lugar propio a menudo personalizan esos lugares. Sus espacios se convierten en reflejos de quienes realmente son. Se apegan a esos lugares. Los niños y adolescentes pueden ser excelentes para hacer sus habitaciones propias.

3. Cuando experimentas tu lugar como tu santuario

Los solteros de corazón, que aman estar solteros, tienen más probabilidades de vivir solos que aquellos que no son solteros de corazón. Es especialmente probable que describan su hogar como su santuario. Incluso durante los cierres de Covid, cuando tantas otras personas comenzaron a experimentar sus hogares como prisiones, muchos de los Solteros de Corazón todavía experimentaron sus hogares como sus santuarios.

Cuando estás solo en un espacio que se siente como un santuario, puedes descansar y relajarte, participar en actividades creativas o practicar la espiritualidad. En un lugar donde te sientas cómodo y seguro, puedes aprender y crecer.

4. Cuando usas tu espacio para vivir auténticamente

En la privacidad de una casa propia o de una habitación propia, eres libre de hacer lo que quieras sin presiones ni juicios sociales. Puedes ser quien realmente eres o tratar de descubrir quién eres realmente y qué es lo que realmente quieres.

Estar solo en casa puede ser psicológicamente enriquecedor cuando quedarse en casa honra tu verdadero yo. Eso puede pasar, por ejemplo, cuando te sientes presionado a asistir a algún evento social al que no tienes ningún interés y te das permiso para saborear tu soledad.

5. Cuando un lugar propio es un lugar donde te conectas con otras personas

Solo en tu casa o en tu habitación, puedes conectarte con otras personas. El uso de las redes sociales, los videojuegos y la realidad aumentada, así como los mensajes de texto, los correos electrónicos, las llamadas y las videollamadas pueden ser formas de mantener los lazos sociales mientras está solo en casa.

Nguyen y Taylor-Bower descubrieron en su revisión que algunas de estas opciones, como las redes sociales, son especialmente útiles para las personas a las que no les gusta estar solas; están de mejor humor cuando pueden conectarse virtualmente con otras personas. Las personas también experimentan emociones positivas y sentimientos de compañerismo cuando juegan videojuegos en línea con otras personas.

Lecturas esenciales para adolescentes

Hay otra forma en que pasar tiempo a solas puede ser bueno para nuestras relaciones con otras personas. Algunas personas necesitan tener una cantidad suficiente de tiempo para ellas mismas para ser lo mejor que puedan cuando están con otras personas.

6. Cuando sabes que puedes irte

Estar solo en casa es una experiencia psicológicamente enriquecedora cuando has elegido tu soledad por razones positivas, por todo lo que ofrece, y no solo porque estás ansioso o has sido marginado o condenado al ostracismo.

Elegir estar solo por razones positivas también puede significar que eres libre de irte. Si te cansas de estar solo, si tus conexiones virtuales no son tan satisfactorias como te gustaría que fueran, puedes salir y estar con las personas cuya compañía disfrutas.

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