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Nuevo método de pensar sobre la sobriedad

Sin quitar nada de los programas de doce pasos, pero han existido durante tres cuartos de siglo, y en mi humilde opinión, algunas actualizaciones se han vuelto necesarias. El mundo y las personas que viven en él han cambiado y se han vuelto mucho más complicados. En la actualidad, existe literalmente una epidemia de adicción a los opioides y una amplia disponibilidad de drogas y alcohol.

Además de los grupos de apoyo, las intervenciones médicas y una variedad de programas de rehabilitación, ahora existen aplicaciones de computadora con algunos programas excelentes para ayudarlo. No existe una solución única para todos. Sin embargo, si necesita estar sobrio, aquí tiene un plan de cinco partes para comenzar. Este plan no le proporcionará todas las respuestas que pueda necesitar, pero si sigue estas pautas y continúa su búsqueda de una vida mejor, las respuestas llegarán. Recuerde que hay mucha ayuda disponible.

1. Reconozca y acepte su adicción. Descubra de qué se trata y decida, con seguridad, si quiere recuperar el control de su vida. Este proceso tomará entre un mes y un año completo, así que ponga en orden sus expectativas y comience a perdonarse a sí mismo.

2. Actúe. Obtenga apoyo profesional, lo que significa terapia real con un terapeuta de adicciones con licencia, porque las investigaciones muestran que así es como la mayoría de las personas se vuelven sobrias y se mantienen sobrias. Además, hágase un chequeo completo y, si es necesario, consulte a un médico especialista en adicciones y / o psiquiatra y siga sus instrucciones.

3. Reúna las tropas. Cuéntale a alguien más. Habla con tantas personas como quieras. Pídales que le ayuden a responsabilizarse. Escriba su decisión y por qué la tomó; Sea breve, ya que tendrá que consultarlo mucho a corto plazo. Y lleva un diario.

4. Cuando aparezca la necesidad de fumar, espere un minuto completo y revise las razones para dejar de fumar, y dentro de ese minuto, llame o envíe un mensaje de texto a alguien para pedir ayuda. Haga esto durante el tiempo que sea necesario para que el deseo desaparezca. Incluso si dura todo el día, eventualmente se detendrá y habrás ganado.

5. Aprenda a meditar. En realidad, reemplazará cualquier sustancia que haya usado. En combinación con el ejercicio y la dieta, la meditación puede marcar una gran diferencia en cómo te afecta el mundo. Los mismos demonios estarán allí, pero puedes invitarlos a tomar un café en lugar de vino.

Este plan no sustituye la terapia, el apoyo grupal, el apoyo familiar, la intervención médica y su propio deseo de cambiar su vida para mejor. Es difícil ser humano, pero a todos los que conozco que han superado una adicción les va mejor en la vida que antes.

No dejes que tu vida llegue al punto en que toques fondo y lo pierdas todo. Puede mejorarse a sí mismo si toma el asunto en sus propias manos y sigue un plan. Lea más primero o asista a las Reuniones de Doce Pasos, si lo desea. Hay mucho que aprender de las historias de estas habitaciones, pero también sugiero otras formas de curación. Las terapias holísticas, como el yoga, la acupuntura y el asesoramiento nutricional, pueden ayudarlo a llegar al lugar físico y mental que desea.

Una vez que toma la decisión de llevar una vida más saludable, puede ver rápidamente que es una mejor manera de vivir que estar controlado por cualquier sustancia. Te deseo lo mejor en tu viaje.

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