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Cuando las heridas del pasado y los recuerdos dolorosos resurgen en el Día del Padre, aún puede sobrellevar la situación y sanar.

Fuente: Fizkes para Getty Images vía Canva

Por Timothy Rice, MD y Kristen Beesley, Ph.D.

Cuando tienes una relación difícil, o peor, con tu papá, el Día del Padre puede estar lleno de ansiedad y dolor. Los recuerdos desagradables, la tensión y los distintos niveles de distanciamiento ocupan un lugar central, mientras tanto, tus amigos celebran a sus padres con tarjetas y regalos sinceros.

El Día del Padre, como el Día de la Madre, se promociona ampliamente y es difícil de ignorar.

Un anuncio de televisión pregunta: «¿Dónde celebrarás el Día del Padre?» Muestra a un hijo adulto radiante que disfruta de una comida con su papá adornado con una chaqueta de punto en el mejor restaurante de la ciudad. La gente piensa, «gran idea». Sin embargo, recuerdas instantáneamente la vez que tu padre te gritó en un restaurante cuando tenías 12 años. Lo recuerdas bien. Tu padre no.

Aparece un anuncio en línea que muestra a una mujer de tu edad, sonriendo a su padre canoso y ofreciéndole un regalo. Mientras tanto, su propio padre apenas se comunica con usted y en la rara llamada telefónica, suena como si hubiera estado bebiendo, no puede recordar el nombre de su perro y solo habla de cuánto él y su tercera esposa están disfrutando de su condominio en la playa. No piensas enviarle un regalo porque no te llama el día de tu cumpleaños.

El Día del Padre puede estar plagado de dolor, a pesar de la demanda de los medios de celebración incondicional. Pero hay esperanza. Si deseas una experiencia más saludable este Día del Padre:

Paso 1: acepta los negativos de tu padre

Si tiene recuerdos mixtos de su padre, puede sentir presión (tanto interna como externamente) para dejar de lado el dolor y concentrarse en lo positivo. Pero no es necesario que abandones las heridas del pasado. Las heridas del pasado en realidad se sienten más «auténticas» para usted que esos recuerdos vagos y «felices» que está tratando de resucitar. En lugar de esconder el pan, déjate un poco de espacio para simplemente no disfrutar.

Paso 2: Obtenga una perspectiva de la propia experiencia de su padre

Después de validar los aspectos negativos, piense si su padre hizo lo mejor que pudo con lo que tenía disponible y coloque las desventajas en el contexto de su propia educación y vida. Por lo general, vemos a nuestros padres como autoridades. Sin embargo, cada padre es realmente otra persona como el resto de nosotros. La difunta psicoanalista y trabajadora social Selma Fraiberg promovió el concepto de transmisión intergeneracional del trauma, en el que el dolor de los padres continúa hacia sus hijos. Si bien puede sentirse herido por la forma en que estos fantasmas pueden transmitirse, tenga en cuenta que la lucha que pudo haber tenido con su padre es la misma lucha que él pudo haber tenido con sus propios padres.

Paso 3: reconoce los aspectos positivos de tu padre

Si bien debe reconocer y aceptar los aspectos negativos de su padre, un paso importante para un Día del Padre más saludable es encontrar también los aspectos positivos, por pequeños que sean. ¿Aprendiste una lección importante de tu padre? ¿Puedes recordar algún sentimiento cálido que hayas compartido con tu padre? ¿Tenía algún talento en particular que admiraras? Una importante tarea de desarrollo de la edad adulta es vivir con aprecio y decepción al lado del otro; trae luz a tu bolsa de emociones encontradas. Date un poco de crédito y permítete sentirte bien y mal al mismo tiempo.

Paso 4: Haz algo, tal vez incluso llama a tu papá

El Día del Padre está bien preparado para nuevos comienzos. Aprovecha la oportunidad de compartir algo amoroso con tu padre, sin sentir internamente la necesidad de hacer injusticia a tus propios sentimientos complejos.

Si tu padre vive cerca, quizás le envíes un correo electrónico para invitarlo a tomar un café. Si estás fuera de Estados Unidos, establece un horario para hablar con él por teléfono o Facetime. O, si se siente cómodo, levante el teléfono y simplemente llame el Día del Padre. Si te conectas, saluda y comparte lo que sientes.

Reflexione sobre los aspectos negativos, reconozca que tiene derecho a sus sentimientos y permítase el espacio para sentir una variedad de sentimientos. No necesitas experimentar solo lo positivo. Permítete conectarte, decir hola y simplemente aceptar lo que sea que estés sintiendo.

Es posible que tu padre no responda en absoluto. Es posible que no le devuelva el correo electrónico ni responda a su llamada. Esto puede ser simplemente una cuestión de mal momento, pero puede estar declarando activamente que no quiere hablar. Los padres tienen sus propios sentimientos incómodos que surgen conmovedoramente el Día del Padre.

Lo que se siente bien para ti

Algunas personas eligen reconocer sus sentimientos con una carta enviada por correo, una tarjeta o un correo electrónico. Algunos pueden reflexionar en privado. Si bien la festividad se llama Día del Padre, también es un día para el niño. Haz lo que te parezca correcto.

Cuando te ayude, comparte cualquier dolor del pasado con tus amigos y familiares al servicio de permitirte estar abierto a la positividad. Si pasas tiempo con tu padre en este día especial, es posible que realmente lo disfrutes.

Para los hijos adultos, este también es un momento para reflexionar sobre lo que significa la paternidad para nosotros, cómo esperamos asimilar estos recuerdos y transmitirlos con nuestro propio entendimiento a aquellos a quienes criamos o asesoramos.

Si bien es posible que no esté realmente «celebrando» a su padre, aceptar su relación es una oportunidad.

Timothy Rice, MD, es un psiquiatra y psicoanalista de adultos, niños y adolescentes que ejerce en la ciudad de Nueva York. Sus intereses profesionales y de investigación incluyen la promoción de la salud y el bienestar en poblaciones jóvenes. Rice es la Presidenta del Comité de Defensa del Niño de la Asociación Psicoanalítica Estadounidense.

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