Nolol maalmeedkeena, waxaan la kulannaa xaalado halkaas ansax la'aanta deegaankeenu wuxuu wax u dhimi karaa hankeena iyo wanaaga shucuureed. Xaaladahani waxay noqon karaan kuwo shakhsi ah iyo kuwo shaqo labadaba.

Qodobkaan, Cilmi-nafsiga Barcelona Mila Herrera waxay ina siinaysaa tibaaxo si aan u maareyno ansaxinta la'aanta deegaankeena si aan u wanaajino kalsoonida nafteena iyo caafimaadka shucuureed.

1. Faham muhiimadda ansaxinta

Ansixinta waa nooc aqoonsi oo noo ogolaanaya inaan dareemo in la aqbalay oo ay qiimeeyeen kuwa nagu wareegsan. Ansixinta la'aanta waxay dhalin kartaa kalsooni-darro waxayna saameyn ku yeelan kartaa isku-kalsoonaantayada, taas oo markaa sababi karta dhibaatooyin xagga xiriirka shakhsi ahaaneed iyo kuwa shaqada.

Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga Mila Herrera, waa lagama maarmaan in la fahmo taas ansaxinta waa baahida aasaasiga ah ee aadanaha iyo in ay saamayn weyn ku leedahay fayoobida shucuurteena.

2. Aqoonso xaaladaha ay ku dhacdo ansixin la'aanta

Marka aan fahamno muhiimada ansaxinta, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado xaaladaha aan la kulanno ansixin la'aanta deegaankeena. Xaaladaha caadiga ah qaarkood waxay noqon karaan:

  • Shaqada: Aan helin aqoonsiga guulahaaga ama dadaalkaaga, ama lagugu indho-tiray shirarka ama wadahadalada muhiimka ah.
  • Qoyska dhexdiisa: Dareenka in ra'yigaaga ama go'aannadaada aan la ixtiraamin ama aan la tixgelin.
  • Labada lamaane: Dareenka in lammaanahaagu aanu qiimayn baahidaada ama dareenkaaga.
  • Saaxiibtinimada: Dareenka in saaxiibadaa aysan ku taageerin ama aysan xiiseyneynin dhibaatooyinkaaga ama guulahaaga.

3. Baro inaan ansixino shucuurteena iyo fikirradeena

Khabiir cilmu-nafsiga Mila Herrera ayaa soo jeedinaysa, ka hor inta aanad raadin ansixin dibadeed, ay lama huraan tahay in la barto ansixiyo shucuurteena iyo fikirkeena. Tani waxa ay tusinaysaa in aan aqoonsanno baahiyaheena iyo in aan aqbalno shucuurteena in ay sax tahay, iyada oo aan la xukumin ama aan la yareynin.

Xeeladaha qaarkood si tan loo gaaro waxay noqon karaan:

  1. Ku celceli is-fiirin: Waqti sii si aad uga fikirto shucuurtaada iyo fikradahaaga, iskuna day inaad aqoonsato baahiyaha aan la daboolin.
  2. Ku celceli is-u doodista: Aqoonso guulahaaga iyo dadaalkaaga, una dabaaldeg guulahaaga, haba yaraatee.
  3. Samee is-naxaris: Naftaada ula dhaqan naxariis iyo faham, gaar ahaan marka aad ku jirto waqti adag.

4. Gudbi baahiyaheena iyo dareenkeena

Markaan baranay inaan ansixino shucuurteena iyo fikirradeena, waxaa muhiim ah inaan u gudbino baahiyaheena iyo dareenkeena kuwa nagu xeeran. Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga Mila Herrera, tani waxay aasaas u tahay maamul la'aanta ansaxinta deegaankeena.

Qaar ka mid ah talooyinka ku saabsan gudbinta baahiyaheena iyo dareenkeena si wax ku ool ah waa:

  • Noqo mid adag: U muuji baahidaada iyo dareenkaaga si cad oo ixtiraam leh, adoon ku soo rogin fikradahaaga ama aanad weerarin dadka kale.
  • Isticmaal luqadda "I": Ka hadal khibradaada oo ka fogow hadal-ururinta ama eedaymaha.
  • Dhageysi firfircoon: U fiirso jawaabaha dadka kale oo muuji dareenka iyo fahamka aragtidooda.

5. Taageero ka raadso dadka ansixiya

Ugu dambayntii, waa lama huraan in aan ku xeerno dadka bixiya ansixinta iyo taageerada niyadeed. Khabiir cilmu-nafsiga Mila Herrera ayaa ku talinaysa in la raadiyo saaxiibtinimada iyo cilaaqaadka aan dareemeyno la maqlo, la ixtiraamo oo la qiimeeyo.

Sidoo kale, haddii lacalla la'aanta ansaxinta deegaankeena ay si dhab ah u saameynayso fayoobaanta shucuureed, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo suurtagalnimada raadinta taageerada xirfadeed, sida daaweynta nafsaaniga ah.

Gabagabo

Maamul ansaxinta la'aanta deegaankaaga Waa lama huraan in la ilaaliyo isku kalsoonaanta iyo caafimaadka shucuureed. Markaad raacdo talada cilmi-nafsiga Mila Herrera, waxaan baran karnaa inaan ansixino shucuurteena iyo fikirradeena, u gudbino baahiyaheena iyo dareenkeena si wax ku ool ah, oo aan taageero uga raadsano dadka bixiya ansixinta iyo fahamka.