Caafimaadka maskaxdu waa isku dheelitirnaanta shucuureed, maskaxeed iyo bulsheed ee dadka, waxaa muhiim ah in lagu ilaaliyo xaaladaha ugu wanaagsan, iyada oo loo marayo booqashada cilmi-nafsiga ee bilbao, si qofku u helo horumar ku filan deegaankiisa.
Waqtigan xaadirka ah, laxanka nolosha ee qofku uu la kulmo waxay kordhisaa muuqaalka dareenka dareenka ee saameeya caafimaadka maskaxda, taas oo saameynaysa habka uu u maareeyo xaaladaha walaaca, go'aan qaadashada iyo isdhexgalka dhaqan-bulsheed.
Calaamadaha tilmaamaya jiritaanka dhibaatada caafimaadka dhimirka waa kuwan soo socda:
- Muuqashada cilladaha hurdada
- heerka tamarta hoose
- Iskudarinta bulshada
- Niyadda lama filaan ah
- Isticmaalka khamriga ama daroogada xad dhaafka ah
- Isbedelada cuntada
- fikradaha soo noqnoqda
Waxaa muhiim ah in la ilaaliyo caafimaadka maskaxda oo wanaagsan si:
- Noqo mid wax soo saar leh
- Xaalad jireed oo wanaagsan ha yeelato
- Ilaali dheelitirnaanta shucuurta
- Si guul leh ula adkeyso xaaladaha walaaca leh
- La yeelato xiriir bulsho oo wanaagsan dadka kale
- Ka hortagga khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga
Maxay yihiin arrimaha saameeya caafimaadka dhimirka?
Caafimaadka dhimirka waxaa saameyn kara arrimo kala duwan, oo ay ka mid yihiin:
- Hidde
- Murugada
- Isirrada nafleyda
- Taariikhda Qoyska
- Hab-nololeedka
- Sababaha maskaxda
Goorma ayay lama huraan u tahay inaad booqato xirfadle si loo daweeyo dheelitir la'aanta caafimaadka dhimirka?
Booqashada dhakhtarka cilminafsigu waxay fure u tahay ogaanshaha iyo daawaynta dhibaatada caafimaadka dhimirka, waa muhiim in la ogaado in aad leedahay xaalad shucuureed oo isbedelay si aad u codsato caawinta xirfadle.
Mararka qaarkood calaamadaha dhibaatada caafimaadka dhimirku waxay ku wareersan yihiin xaaladaha maalinlaha ah, dareenka aasaasiga ah ee dhibaatadu waxay hagaajin doontaa tayada nolosha qofka caafimaadka dhimirka wax laga beddelay.
Isku dheelitir la'aanta caafimaadka dhimirka ayaa si xun u saameeya isdhexgalka bulsheed ee qofka, maadaama aysan isticmaali karin sababta ku habboon si ay u maareeyaan shucuurta oo ay ugu dhaqmaan si habboon xaaladaha nolosha qaarkood.
Khabiirka khabiirka ah ee caafimaadka dhimirku waxa uu leeyahay aqoonta lagama maarmaanka u ah in uu wax ka beddelo caafimaadka dhimirka ee bukaanka, iyada oo loo marayo qalabka iyo farsamooyinka loo isticmaalo si loo hagaajiyo, daaweynta waxaa lagu caawin karaa ku-dhaqanka:
- yoga
- Meditación
- Daaweynta
- Farsamooyinka nasashada
- Dhaqanka ciyaaraha
Sidee loo ogaadaa dhibaatada caafimaadka dhimirka?
Cilad-sheegidda mushkiladda caafimaadka dhimirka waxa samayn kara oo keliya qof aqoon u leh sida cilmu-nafsiga ama dhakhtarka dhimirka, cilad-sheegashadu waxa ay ku salaysan tahay qodobbada soo socda:
- Taariikhda qoyska ee xanuunada caafimaadka dhimirka
- ogaanshaha jireed
- Wareysiga
- Taariikhda dhaawaca ama xadgudubka
- Hubi haddii bukaanku yahay dhibane rabshad
Si loo soo gabagabeeyo, waxaa muhiim ah in la aqoonsado marka aad leedahay dhibaatada caafimaadka maskaxda, si aad u codsato caawinta xirfadle si loo xalliyo dhibaatada, waxaa lagama maarmaan ah in aan la isku khaldin fikradaha kala duwan ee u dhexeeya dhibaatada caafimaadka maskaxda iyo cillad maskaxeed.
Dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka waxaa lagu wanaajin karaa daawaynta ka caawisa xakameynta werwerka iyo walbahaarka, haddii ay dhacdo xanuunnada dhimirka waa xaalado aan awood u lahayn qofka una baahan daaweyn xooggan oo ay ku jirto dawooyin.
Faallooyinkii ugu dambeeyay