Waa maxay "Daaqadda Dulqaadka"?
Daaqadda Dulqaadashadu waa erey iyo fikradda uu curiyay dhakhtarka dhimirka ee la qaddariyo Daniel J. Siegel, MD - borofisar ku takhasusay cilmi nafsiga ee UCLA School of Medicine iyo agaasimaha fulinta ee Machadka Maskaxda - kaas oo qeexaya "aagga" shucuureed ee ugu fiican in aan jiri karno gudaha, si aad si fiican ugu shaqeyso oo aad u horumarto nolol maalmeedka.
Labada dhinac ee "aagga ugu wanaagsan," waxaa jira laba aag oo kale: aagga kacsanaanta iyo aagga hypoarousal.
Daaqadda Dulqaadka, meesha macaan, waxa lagu gartaa dareen qoton, dabacsanaan, furfurnaan, xiiso, joogitaanka, awoodda is-xakamaynta shucuur ahaan, iyo kartida u dulqaadashada werwerka nolosha.
Haddii daaqadda dulqaadku ay hadhsan tahay, haddii aad la kulanto culaysyo gudaha ama dibadda ah oo kugu keena in aad ka gudubto iyo bannaanka daaqaddaada dulqaadka, waxa laga yaabaa in aad ku jirto xaalad kacsan ama kacsan.
Kacsiga sare waa xaalad shucuureed oo lagu garto tamar sare, xanaaq, argagax, xanaaq, walaac, feejignaan dheeri ah, murugo, fowdo, dagaal ama dareen duullimaad, iyo jawaab celin bilow ah (sifo kooban oo kooban).
Hypoarousation, marka la barbardhigo, xaalad shucuur ah oo lagu garto xidhidh, kabuubyo, niyad-jab, ka bixitaan, xishood, saameyn siman, iyo kala-goyn (sifo yar oo keliya).
Maxay tahay sababta daaqada dulqaadku aad muhiim ugu tahay?
Si fudud loo dhigo, gudaha Daaqadda Dulqaadka ayaa ah waxa noo ogolanaya in aan si shaqayn iyo xidhiidh la leh u dhex marno aduunka.
Markaan ku dhex jirno gudaha daaqada dulqaadka, waxaan heli karnaa kiliyahayaga hore iyo xirfadaheena hawl fulinta (tusaale: abaabulka, qorsheynta, iyo kala hormarinta hawlaha adag; bilaabista iyo ku foognaanta falalka iyo mashaariicda ilaa laga dhameeyo; nidaaminta shucuurta iyo ku celcelinta miyirka Is-xakamaynta, ku dhaqanka maaraynta wakhtiga wanaagsan, iwm.).
Helitaanka kiliyahayaga hore iyo hawlaha fulinta waxay nagu qalabeeyaan inaan shaqayno, xiriir la yeelano, oo aan u xalino mashaakilaadka si wax ku ool ah inta aan u dhex mareyno aduunka, inkastoo aan la kulano dib u dhac, niyad jab, iyo caqabado inta lagu jiro wadada.
Marka aan ka baxsaneyno Daaqadda Dulqaadka, waxaan luminaa gelitaanka kiliyahayaga hore iyo xirfadaha fulinta waxaana laga yaabaa in aan argagaxno, u dhaqmo si taxadar la'aan ah, ama aan u dhaqmin gabi ahaanba.
Waxaan u nuglaan karnaa dabeecadaha is-khaburinta, u jiidashada qaababka iyo doorashooyinka wax u dhimaya oo wiiqaya xiriirka aan la leenahay nafteena, kuwa kale, iyo aduunkaba.
Sida cad, markaa, joogitaanka gudaha Daaqada Dulqaadku waxay ku habboon tahay si ay nooga caawiso inaan ku noolaano nolosha ugu shaqaynta iyo caafimaadka badan ee suurtogalka ah.
Laakiin way iga dhigi lahayd haddaanan xusin in dhammaanteen, da 'kasta, laga bilaabo wakhtiga aan dhalanayno ilaa wakhtiga aan dhimanayno, aan daboolno daaqada dulqaadka oo aan isku aragno shucuur aan qummanayn. aagga mararka qaarkood.
Taasi waa caadi oo dabiici ah.
Markaa hadafka halkan ma aha in aynaan waligeen daboolin daaqada dulqaadka; Shakhsi ahaan iyo xirfad ahaanba, waxaan qabaa in taasi aysan ahayn mid xaqiiqo ah.
Hase yeeshe, ujeedadu waa inaan kordhino daaqada dulqaadka oo aan korino awoodayada inaan "dib u soo noqono oo aan adkeysano," inaan si degdeg ah oo waxtar leh ugu soo laabano daaqada dulqaadka markaan isku aragno meel ka baxsan.
Sideen u kordhin karnaa daaqada dulqaadka?
Marka hore, waxaan rabaa in aan qiro in daaqada Dulqaadku ay tahay mid shakhsi ahaaneed.
Mid kasta oo inaga mid ah waxa uu leeyahay daaqad gaar ah oo kala duwan taas oo ku xidhan doorsoomayaal badan oo nafsichosocial ah: taariikhdeena gaarka ah iyo haddii aan ka nimid iyo haddii kale aan ka nimid taariikhda dhaawacyada carruurnimada, dabeecadeena, taageeradayada bulsho, physiology, iwm.
Daaqadaha Dulqaadku waa, siyaabo badan, sida maahmaahda barafka: ma jiro laba weligood isku mid uma ekaan doonaan.
Waxaa laga yaabaa in taydu aysan la mid ahayn taada, iwm.
Sababtaas awgeed, waxaan rabaa in aan ixtiraamo oo aan qiro in kuwa ka yimid taariikhda dhaawacyada xiriirka laga yaabo in ay ogaadaan in ay leeyihiin daaqado dulqaad yar marka loo eego asaagooda kuwaas oo ka yimid asal aan dhaawac ahayn.
Kuweenna leh taariikhda xadgudubka carruurnimada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ogaadaan inaan marar badan oo si fudud u kicinno oo laga riixo aagga habaynta shucuureed ee ugu habboon oo loo beddelo hyper-ama hypo-arousal.
Tani waa wax caadi ah oo dabiici ah, marka la eego wixii aan la kulannay.
Oo qof kasta oo meeraha ku nool, haddii uu ka yimid ama yaanu ka iman taariikhda dhaawaca xidhiidhka ah, wuxuu u baahan doonaa inuu shaqeeyo oo uu ku dadaalo inuu ku sii jiro gudaha Daaqadda Dulqaadka waxayna u baahan doonaan inay ku celceliyaan adkeysi markay isku arkaan meel ka baxsan.
Waxa laga yaabaa inay si fudud ula jeeddo in kuwa taariikhda dhaawaca xidhiidhka ahi ay ku qasban yihiin inay si ka sii adag, dheer iyo ula kac uga shaqeeyaan tan.
Marka mar labaad, annagoo aqoonsan in Daaqadaha Dulqaadkeena ay yihiin kuwo gaar ah oo dhammaanteen ay tahay inaan ku dadaalno inaan ku sii jirno iyaga, sidee baan tan u samaynaa?
Waayo-aragnimadayda shaqsi iyo mid xirfadeed, shaqadani waa laba arrimood:
Marka hore, waxaan nafteena siinaa walxaha aasaasiga ah ee nafsichosocial kuwaas oo gacan ka geysta habdhiska dareenka caafimaadka leh oo nidaamsan.
Iyo laba, waxaan ka shaqeynaa inaan kobcino oo aan sawirno sanduuqa qalabeed ballaaran marka aan helno nafteena meel ka baxsan daaqada dulqaadka (taas oo, mar kale, aan laga fursan karin).
Qaybta hore ee shaqada, oo ina siinaya curiyeyaasha biopsychosocial aasaasiga ah ee gacan ka geysta habdhiska dareenka caafimaadka leh iyo habaysan, ayaa ku lug yeelan kara:
- Sii jirkeena is-daryeel taageero leh: hel hurdo kugu filan, samee jimicsi ku filan, cun cunto nafaqo leh, ka fogaano walxaha wax u dhimaya caafimaadkeena, iyo wax ka qabashada baahiyaha caafimaad ee soo baxaya.
- Siinta maskaxdeena khibrado taageero ah: Tan waxaa ku jiri kara xaddi ku filan oo kicin ah, xaddi ku filan oo diirada iyo ka-qaybgalka, xaddi ku filan oo nasasho ah, boos, iyo ciyaar.
- Bixinta ruuxeena iyo nafta waayo-aragnimo taageero ah: in aan ku jirno xiriir isku xiran, oo lagu xiro shay ka weyn nafteena (tani waxay noqon kartaa ruuxa laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa dabeecad).
- Daryeelidda deegaankeena jireed si aan u dejino guusha: ku noolaanshaha iyo ka shaqeynta meelaha iyo siyaabaha hoos u dhigaya cadaadiska halkii ay kordhin lahaayeen; nashqadeynta jawiga dibadeed ee nolosheena si ay u noqdaan kuwo kobcin (halkii aan ka daali lahayn) intii suurtagal ah.
Qaybta labaad ee shaqada, kobcinta iyo sawiridda sanduuqa qalabeed ballaaran marka aan isku aragno meel ka baxsan Daaqadda Dulqaadkeena, waa sida aan u dhaqanno adkeysiga iyo dib u soo kabashada markaan isku aragno aagagga kacsan ama kacsanaanta.
Waxa aanu shaqadan ku qabanaa anagoo horumarinayna dhaqamada, caadooyinka, agabka, iyo agabka gudaha iyo dibaddaba ee naga caawiya dejinta, nidaaminta, dib-u-habaynta, iyo dhulka.
Oo haddii aad jeclaan lahayd in lagaa taageero kordhinta "Daaqadda Dulqaadka" adiga kuu gaar ah, sahamiya Tusaha dabiibaha PsychologyBlog si aad u hesho daaweeyaha wargelinta dhaawacyada si uu shakhsi ahaan kuu caawiyo.
Trackbacks / Pingbacks