Punavai: Mego studio / Shutterstock
E tofu tagata uma ma tulaga faʻamafanafanaga eseese pe a oʻo mai i le talanoa e uiga i mea faigata ma a latou fomaʻi, e pei lava o tagata e mafai ona fesuisuiaʻi lautele a latou mafutaga moni. Matou te iloa uma na tagata o loʻo naunau uma e auai ma le naunautai i se talanoaga e ono faigata: Latou te toe faʻafoʻi se supo i le taimi lona lua pe faʻatolu pe a le o le vevela saʻo. I le isi pito o alaleo, o isi o le a 'ai supa malulu, e oʻo lava i se lauulu.
Mo i latou o loʻo popole i tulaga e ono faʻalumaina ma o loʻo feagai ma se mea faigata i le faagasologa o latou togafitiga, o le togafitiga lava ia o le nofoaga e foia ai lenei mea. O le mea moni, e le gata e taua le faʻatalanoaina o nisi o mataupu faigata i togafitiga, ae e mafai foi ona avea ma nofoaga lelei e talanoaina ai pe aisea e faigata tele ai se autu mo oe. E taua tele le manatua e mafai ona e maua le tele o togafitiga pe a e talanoa e uiga i mea o loʻo e mafaufau i ai ma lagona, tusa lava pe, pe aemaise lava pe a, e uiga i le togafitiga lava ia. Afai e te le manaʻo e taʻu atu, e mafai ona e aumaia se fasipepa mo le fomaʻi e faitau ai, e faʻaalia ai o loʻo e faia se talanoaga faigata. O autu masani nei e ono e mafai ona faigata ona talanoa i ai ma pe aisea e te faia ai se mea lelei pe afai e mafai ona e mauaina i luga o le laulau.
1. E i ai se fa'afitauli po'o se amio e te le'i fa'ailoaina atu ia i latou.
Ose mea masani le aua ne'i ta'u atu i lau foma'i ou fa'afitauli sili ona loloto ma pogisa i le taimi lava lena. Ma atonu e lelei le amata togafitiga e ala i le talanoa e uiga i se faʻafitauli autu ma faʻagesegese e faʻaalia se mea o loʻo alu loloto i lalo ifo o le eleele seia e lagona atili le toʻa. Ae ui i lea, faʻatali umi ma o le a e faʻaumatia le taimi ma aloese mai le galue i ai pe malamalama i le tele o lenei mea e ono fesoʻotaʻi ma mataupu o loʻo e talanoa ai. Masalo e te lelei le talanoa e uiga i au faʻailoga o le atuatuvale, ae e te leʻi talanoa lava i se tasi e uiga i sauaga tau feusuaiga a tamaiti ma e foliga mai e le mafai ona e talanoa i ai e oʻo lava i lau fomaʻi. Pe atonu foʻi ua galo iā te oe le tele o le ʻava malosi e te inuina, le tele o taimi e te inuina ai ni vailaau e taofia ai le tigā, o ou faafitauli o le ʻai tele, po o le mea moni ua e matuā ita tele i le auala. Pe maasiasi, taufaafefe, pe maasiasi e talanoa i ai, e iu lava ina e faia, ina ia mafai e le fomaʻi ona maua se ata atoatoa ma mafai ai ona e amata galue i le aʻa o mataupu, nai lo le sili atu ona papaʻu. fa'ailoga. atonu e te lafi ai i tua.
E tatau ona maitauina, ioe, e iai taimi e ono manaʻomia ai e lau fomaʻi ona lipotia se tulaga mo se fesoasoani atili. Toeitiiti lava o taimi uma, o nei mea e aofia ai se lamatiaga lata mai i lou soifua maloloina poʻo lou soifua manuia poʻo se isi tagata patino. Sa tatau ona fa'amalamalama manino e lau foma'i nei mea uma ia te oe i le faagasologa o le fa'atagaga a'o le'i amataina togafitiga. Afai e te le mautinoa pe popole, e mafai ona e fa'atalanoaina le autu e masani lava ina ia maua le manino i tua'oi fa'alilolilo a'o le'i alu i fa'amatalaga.
2. Sa latou fai mai se tala na e le fiafia ai.
Masalo o se faʻamatalaga faʻafefeteina na lagona le faʻaititia e le mea o loʻo e galue ai poʻo le auala na latou faʻamatalaina ai se mea na e fai mai e te faʻamaualalo pe le manaʻomia. O le mea e sili ona lelei, o le a fa'aosofia ai lau tali i le taimi nei; O sea talanoaga fa'amaoni ma tatala e uiga i nei fegalegaleaiga fa'aletagata ma tali fa'alagona e mafai ona avea ma ute o togafitiga lelei. Ae afai e te leʻi faia se tala i lena taimi ma e te iloa o loʻo pipii i lou paʻu ma faʻaauau pea ona faʻalavelave pe faʻalavelave ia te oe, e mafai lava ona avea ma se fesoasoani tele e faʻaalia ai, atonu e sili atu. Mo se tasi o mea, e mafai e lau fomaʻi ona malamalama atili pe faʻapefea ma pe aisea na e faia ai se mea sese ma maua se ata sili atu ona atoatoa o ou lagona faʻalagona nai lo le mea na e iloa muamua. I le isi itu, e mafai ona puipuia ai tulaga faʻapena mai le faʻalavelaveina o togafitiga togafitiga ma e mafai ona fesoasoani e fausia se mafutaga sili atu ona vavalalata i se tulaga faʻalagona.
3. E te le iloa pe o e alualu i luma.
Mo le tele o tagata, aemaise lava pe a latou aloese mai feteenaiga, o se tasi o talanoaga sili ona faigata o le faʻaalia o le masalosalo poʻo le le fiafia i le togafitiga faʻapitoa poʻo, aemaise lava, ma le fomaʻi lava ia. O se pasene tele o tagata e sili atu ona taofi le vaʻai i le fomaʻi nai lo le faia o lenei talanoaga ma taumafai e toe faʻaleleia soʻo se mea e foliga mai e le aoga. Ma o le mea moni, o se tali malamalama. O nisi o fomaʻi e sili atu nai lo isi, ma e tusa lava pe le o se faʻafitauli le tauvaga, o le faʻafefiloi atonu o: o nisi sitaili, faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, ma uiga e sili atu ona fetaui ma ou manaʻoga nai lo isi. Ae o isi taimi, o lagona poloka e mafai ona avea ma vaega o le togafitiga lava ia, talu ai o loʻo i ai se mea moni i le mea moni o nisi taimi e tatau ona e lagona le leaga ae e te leʻi manuia. E toetoe lava o se faʻamaoniga pe afai e te toe tatalaina manuʻa tuai pe faʻaalu le tele o taimi e talanoa ai i mea e te faʻanoanoa ai, ita, pe fefe ai. Ma o le sola ese mai togafitiga i lenei taimi taua e mafai ona fana oe i le vae: Fai le galuega e aunoa ma le faʻatali mo le taui. Ona piki lea i luga ma vaai po o fea e alu i ai.
4. E i ai ni ou faigata i tupe totogi.
O fuafuaga tau tupe ma mea tau tupe e masani ona foliga mai o se parasite ita e faʻalavelave i togafitiga i le mea sili, poʻo se faʻalavelave matuia e faʻamataʻu ai lou mafai ona alu i togafitiga i se tulaga sili ona leaga. O le tele o foma'i e le fiafia i fa'atonuga tau tupe e pei o oe, o le mea lea na avea ai i matou ma foma'i ma le fa'apitoa i le tausitusi. Ae o le tele o taimi, atonu e faigata i le tagata o tausia ona totogi, ma e ala i le le faʻaalia i luga, e le iloa e le fomaʻi. Ona eli lea e le tagata o tausia i latou lava i totonu o se pu e sili atu ona loloto ma loloto, lea e ono mafai ai ona latou faamutaina le mafutaga e aunoa ma se faasilasilaga po o se faaletonu, lea o le a le fesoasoani ia latou lagona lelei.
5. E te le lagona ua e mauaina se mea.
Masalo na e taumafai e faʻamatala se mafutaga, lagona, poʻo se masani ia te oe lava, ma nai lo le lagona o le malamalama ma faʻamaonia, ua e lagona e pei o loʻo faʻaseseina e lau fomaʻi mea o loʻo e fai atu ai. Pe atonu foi latou te le iloa se vaega o mea e te oo i ai i le galuega ona e leai so latou manatu e uiga i lau pisinisi, pe e te lagona ua latou manatu faatauvaa i se mea e matua faalavelavea ai oe. Tuu atu ia i latou se avanoa e maua ai se ata manino e ala i le talanoa atu ia i latou e uiga i le uiga ese o ou lagona i ai. O le tele o le iloa e le fomaʻi o loʻo latou misia le faʻailoga, o le tele foi lea e mafai ona latou taumafai e malamalama moni ma fai le galuega e tatau ai ma oe.
6. O loo latou faia se mea e le mautonu ai oe.
E leai se foma'i ou te iloa o le a ta'utinoina o ia e telefoni i taimi o vasega, e masani ona alu i le tuai, moe, matamata ma le mata'utia le uati, pe fa'aalia tele mea e uiga ia i latou lava. Ae ui i lea, ua ou faʻalogo i tagata fai mai na latou oʻo i lenei mea i mafutaga faʻasoifua maloloina ua mavae! Ioe, e talafeagai, pe afai e te oo i se tasi o nei solitulafono, e te manao e faamuta togafitiga e aunoa ma le talanoaina. Ae afai e te faia se galuega lelei faatasi, aua neʻi faatagaina e pisia i le lē taʻu atu i le fomaʻi. O le a tu'uina atu ai ia te oe le avanoa e te va'ai ai pe na'o se va'aiga tu'utasi e mafai ona fa'asa'o, pe o se vaega o se fa'afitauli e sili atu ona fa'afitauli, o lona uiga e le o ia o le foma'i e te mana'omia. Afai e te le talanoa lava i ai, o le a e le iloa lava ma e te lamatia ai le leiloa o tupe teufaafaigaluega ua uma ona e faia.
Mo le su'eina o se foma'i e lata ane ia te oe, asiasi ile Psychology Today's Therapy Directory.
LinkedIn fa'asalalauga Facebook ata: Mego studio / Shutterstock
Tatalo talu ai nei