Vir: congerdesign/pixabay
Kot mnoge stvari v življenju – čiščenje hiše, vzdrževanje avtomobila, celo vzgoja otrok – obstajajo nekatere temeljne veščine, ki vam olajšajo življenje, ko jih enkrat osvojite. Ne postanete tako hitro nervozni, miselno lahko krize spremenite v težave in razvijete trdno jedro sposobnosti, ki vam dvigne samozavest in vam pomaga, da se počutite samozavestni.
Odnosi niso nič drugačni. Ja, tam je veliko informacij, in če se poglobite v plevel, boste verjetno našli okoli 300 stvari, ki bi vas morale skrbeti in jih morate popraviti. Vendar vam ni treba skrbeti za teh 300. Tukaj je krajši seznam: pet osnovnih veščin, ki vam lahko nekoliko olajšajo življenje, kot je upravljanje hiše, avtomobila in otrok:
Nadzirajte svojo jezo
Če imate temperament od 0 do 60, eksplodirate, kot bi mignil, ali celo občasno izvajate ta počasen/napolnjen, občasen, a škodljiv izbruh, se morate to kdaj naučiti nadzorovati. . Ne gre le za odnose, temveč za usmerjanje svojega življenja. Če ne zmorete, ne boste samo poškodovali svojih odnosov in s tem svojega življenja, ampak lahko zlahka razvijete držo jaz proti svetu, kjer je edina težava, da vas drugi ljudje jezijo namesto vas. osamljeno in tesnobno življenje.
Če je to zate boj, ga reši s terapijo, zdravili, meditacijo, nečim.
Na nadzor glejte kot na tesnobo
Da, nekateri ljudje nadzorujejo zaradi nadzora. Pri njih gre za moč in manipulacijo ter uporabo drugih kot predmetov, da bi dobili, kar hočejo, vendar je za večino nadzor povezan s tesnobo. Nenehno se počutite, da vas vaš šef vodi mikro, vendar je ona verjetno zaskrbljena oseba, ki vedno gleda naprej v najslabšem primeru. Nadzor se lahko zdi bolj zadušljiv, ko živite z nekom, ali še huje, če to traja že leta.
Nadzor kot tesnoba pomeni, da druga oseba postane zaskrbljena in njen samodejni odziv je, da vas prisili, da naredite, kar želi. Če lahko in vi to storite, bodo manj zaskrbljeni. Da bi se manj počutili kot desetletnik pod nadzorom obsedenega starša, zamenjajte nadzor, ki ga čutite nad svojo težavo, s tesnobo.
Potem, namesto da vpijete in rečete: "Odstopi od mene!", recite: "Povej mi, kaj te muči." To je voznik; to je tisto, kar pošlje težavo nazaj na vaše sodišče. Toda to morate vaditi, da to rečete mirno: manj razmišljajte o tem, da se počutite kot žrtev, in več o drugem, ki se prepira.
Poiščite težavo pod težavo
Čutite, da vaš partner preveč pije ali je preveč tog ali len, kar vas spravlja ob pamet. Na tej točki je problem vaš, ne njihov. Zanje je to, kar vidite kot težavo, verjetno rešitev druge osnovne težave: da jim pitje pomaga pri obvladovanju stresa, da je togost struktura, ki zmanjšuje tesnobo, ali da je lenoba v očeh hudiča. gledalec in to sta različne prioritete. ali pogled na to, kako živeti svoje življenje.
Namesto da se ves čas pritožujete ali poskušate mikroupravljati, se ustavite in vprašajte o težavi pod težavo: Razburjen sem zaradi _______; kako razmišljate drugače; pomagaj mi bolje razumeti, zakaj počneš to, kar počneš. S tem spremenite pogovor, se izognete boju za moč in imate priložnost poiskati boljše načine za drugačen pogled na težavo ali skupaj za rešitev težave na boljši način.
Poiščite moralo zgodbe
V soboto zvečer imate velik prepir. Oba sta ušla iz rok. Prvi del je učenje obvladovanja te jeze, drugi del pa se vrača. Ne izmišljujte si in razprave pometite pod preprogo. Namesto tega odkrijte moralo argumenta. To običajno pomeni rešitev težave, ki je povzročila prepir, in nato ugotovitev, zakaj je ušel izpod nadzora.
Vse je v tem, da se naučite, kaj pritisne vsak vaš gumb. Tako kot čiščenje hiše, popravilo avtomobila ali vzgoja otrok je tudi učenje obvladovanja odnosa proces poskusov in napak. V redu je delati napake, ni pa v redu, če se ne naučite lekcij, ki vas jih napake naučijo.
Prizadevajte si za zavezo, ki koristi vsem
Če želite imeti nadzor, če želite imeti prav, živite sami. Če pa živiš z nekom, se moraš naučiti sklepati kompromise. Kompromis je povezan s popuščanjem. Zaveze, ki koristijo vsem, so sestavljene iz tega, da vsak jasno pove, kaj je pomembno, številka 1, ne seznam 30, da to da na mizo in se nato pogaja o sporazumu, ki upošteva potrebe vsakega, tako da se nihče ne počuti kot žrtev ali mučenik.
To je težko storiti na nogah, bolje je premisliti in se nato srečati in pogovoriti. Če postopek postane čustven ali se zatakne, se vrnite, se znova združite in poskusite znova. Če ste še vedno obtičali, poiščite pomoč: mediacijo, svetovanje ali terapijo.
Tema tukaj je narediti korak nazaj, se ne spuščati v plevel tedenskega problema, ampak poiskati širše vzorce in načine za razumne pogovore za reševanje problemov. Življenjske veščine, kot so kuhanje, avto ali otroci, se izboljšajo z vajo. Ampak ko jih enkrat imaš, jih imaš.
Če želite najti terapevta v vaši bližini, obiščite Imenik terapij PsychologyBlog.
Nedavni komentarji