Na kaj pomislite, ko slišite besedo "psiholog"? Predvidevam, da je to ideja nekoga (morda z očali, v jopici*), ki dela z ljudmi, ki se borijo z duševnim zdravjem.
*Priznam, da popolnoma utelešam ta stereotip in imam več jopic kot kateri koli drug kos oblačila.
Čeprav je to na splošno lahko natančna definicija psihologa, obstajajo različna specialna področja, na katerih psihologi delajo. Zdravstveni psihologi so psihologi, ki so specializirani za delo z različnimi vidiki obravnave zdravstvenega stanja. zdravstveni psihologi
uporabljati znanstvena spoznanja o medsebojnih odnosih med vedenjskimi, čustvenimi, kognitivnimi, socialnimi in biološkimi komponentami zdravja in bolezni za spodbujanje in ohranjanje zdravja; preprečevanje, zdravljenje in rehabilitacija bolezni in invalidnosti; in izboljšanje zdravstvenega sistema.1
Z drugimi besedami, zdravstveni psihologi menijo, da je bolezen sestavljena iz veliko več kot le tega, kar se zgodi biološko. Njegov cilj je uporaba metod, ki temeljijo na dokazih, za pomoč pri preprečevanju bolezni, zdravljenju bolezni in obvladovanju stranskih učinkov zdravljenja ter za pomoč pri soočanju s spremembami, ki jih povzročajo hude ali kronične bolezni.
Za ponazoritev tega bom izpostavil pogost problem: nespečnost. Na nespečnost se pogosto gleda kot na fiziološki problem, ki je pogosto lahko sestavni del. Vendar pa raziskovalci zdaj vedo, da je tisto, kar ohranja nespečnost, predvsem kognitivno (kako razmišljamo o svojem spanju) in vedenjsko (kakšne navade imamo glede spanja). Pri čem smo strokovni psihologi? Pomagajte ljudem razmišljati in se obnašati bolj zdravo.
Zdravstveni psihologi lahko pomagajo tudi pri fizioloških komponentah nespečnosti. Pogosto se lahko počutimo tesnobni, ko ne moremo spati, kar se lahko kaže kot fizična vznemirjenost. Sčasoma je to mogoče pogojevati ali se naučiti in postane del sestavljanke, ki ohranja nespečnost.
Psihologi imajo odlične intervencije, ki temeljijo na dokazih, za obravnavo pogojnega vzburjenja, kot sta progresivna mišična sprostitev in diafragmatično dihanje. Ti posegi lahko veliko pripomorejo k prekinitvi kroga nespečnosti. Pravzaprav vemo, da je "zlati standard" zdravljenja nespečnosti dejansko kognitivno vedenjska terapija,2 ki je prav tako učinkovita kot zdravila za spanje brez stranskih učinkov in tveganja odvisnosti in tolerance.
Šest od 10 Američanov živi z vsaj eno kronično boleznijo, kot je bolezen srca, sladkorna bolezen ali rak, štirje od 10 pa imajo dve ali več.3 To je veliko število ljudi, ki se spopadajo s posledicami bolezni. Vendar ima veliko teh bolezni nekatere vidike, ki jih je mogoče nadzorovati s spremembo vedenja. Opustitev kajenja, zmanjšanje pitja alkohola, povečanje telesne dejavnosti in jemanje zdravil – vsa ta vedenja pomembno vplivajo na razvoj ali napredovanje številnih kroničnih bolezni. Zdravstveni psihologi lahko ljudem s kroničnimi boleznimi pomagajo učinkoviteje upravljati svoje zdravje.
Če imate zdravstvene težave ali bi radi izboljšali svoje zdravje, si oglejte funkcijo Najdi terapevta na blogu PsychologyBlog in poiščite strokovnjaka v vaši bližini.
Nedavni komentarji