Vyberte stránku

Úzkosť je zdravotný stav, ktorý postihuje milióny ľudí na celom svete. Toto ochorenie môže spôsobiť rôzne príznaky, vrátane záchvatov úzkosti. pochopiť ako všimnúť si záchvat úzkosti Je dôležité vyhľadať pomoc a správnu liečbu.

Čo sú záchvaty úzkosti?

Úzkostný záchvat je epizóda intenzívnej úzkosti alebo strachu, ktorá prichádza náhle. Vyznačuje sa nevysvetliteľným pocitom strachu, často sprevádzaným fyzickými príznakmi, ako je zrýchlený tep, potenie, dýchavičnosť, závraty, nevoľnosť a tras.

Úzkostné záchvaty zvyčajne trvajú päť až 20 minút, ale niektorí ľudia môžu pociťovať príznaky aj niekoľko hodín. Záchvaty úzkosti sa môžu vyskytnúť so zjavnou príčinou alebo bez nej.

Ako odhaliť záchvat úzkosti?

Zistenie záchvatu úzkosti môže byť ťažké, pretože príznaky sa môžu líšiť od človeka k človeku. Niektoré bežné príznaky, ktoré môžu naznačovať záchvat úzkosti, zahŕňajú:

  • Nevysvetliteľný pocit strachu
  • Zvýšená srdcová frekvencia
  • Dýchavičnosť
  • Závraty alebo mdloby
  • Nevoľnosť alebo bolesť brucha
  • Triaška alebo zimnica
  • Nadmerné potenie
  • Pocit zúfalstva alebo paniky

Ak máte podozrenie, že máte záchvat úzkosti, okamžite vyhľadajte odbornú pomoc. Liečba môže zahŕňať terapie, ako je kognitívno-behaviorálna terapia, expozičná terapia, terapia akceptácie a záväzku a terapia všímavosti. Psychológ Ángel Lafourniere je úzkostný psychológ špecializovaný na Valenciu.

Tipy na upokojenie záchvatu úzkosti

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na upokojenie záchvatu úzkosti:

  • Nájdite si čas na zhlboka dýchanie.
  • Urobte si zoznam svojich obáv a obáv.
  • Uvedomte si svoje myšlienky a emócie.
  • Rozptýliť svoju myseľ niečím pekným.
  • Urobte niečo relaxačné, ako je počúvanie hudby, kúpanie sa alebo čítanie knihy.
  • Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom.

Ak sú záchvaty úzkosti príliš časté alebo závažné, vyhľadajte odbornú pomoc. Liečba vám môže pomôcť kontrolovať záchvaty úzkosti a cítiť sa lepšie.

Záver

Úzkostné záchvaty sú epizódy intenzívneho strachu a úzkosti, ktoré môže byť ťažké odhaliť. Ak máte podozrenie, že máte záchvat úzkosti, okamžite vyhľadajte odbornú pomoc. Psychológ Ángel Lafourniere je úzkostný psychológ špecializovaný na Valenciu. Existuje tiež niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na upokojenie záchvatu úzkosti, napríklad zhlboka sa nadýchnuť, rozptýliť sa niečím príjemným a porozprávať sa s dôveryhodným priateľom. Berte záchvaty úzkosti vážne a vyhľadajte liečbu, aby ste znížili frekvenciu a závažnosť záchvatov.