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Esta publicación fue escrita con contribuciones de Margaret Heaton-Ashby, LMFT.

Sus células nerviosas están constantemente en un estado de producción para crear la serotonina química, que está hecha del aminoácido esencial triptófano. Se sabe que la serotonina ayuda a regular la digestión, la temperatura corporal, el sueño, la salud ósea, la coagulación de la sangre e incluso la función sexual. Lo más importante es que se sabe que la serotonina ayuda a regular la ansiedad y el estado de ánimo, especialmente la felicidad.

Es importante que mantenga los niveles normales de serotonina para que todas estas afecciones funcionen correctamente. Los niveles bajos de serotonina están asociados con ansiedad, insomnio y depresión. Por el contrario, los niveles altos de serotonina están asociados con la osteoporosis, la libido baja y las náuseas.

A los pacientes con niveles bajos de serotonina se les puede recetar un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS). Los ISRS generalmente se recetan como antidepresivos y funcionan aumentando el nivel de serotonina en su cuerpo después de que se absorbe. Desafortunadamente, demasiadas cosas buenas pueden ser perjudiciales. Los niveles elevados de serotonina pueden provocar una afección llamada síndrome serotoninérgico.

Por lo general, el síndrome de la serotonina ocurre cuando se recetan dos o más medicamentos para aumentar los niveles de serotonina. Ejemplos de casos en los que esto puede suceder son cuando se prescribe un antidepresivo con un opioide o cuando se prescribe un antidepresivo con un medicamento para la migraña. El síndrome serotoninérgico puede ocurrir pocas horas después de mezclar estos medicamentos. Alternativamente, el síndrome de la serotonina puede ocurrir cuando se prescribe una dosis excesiva de un antidepresivo solo.

Los síntomas comunes del síndrome serotoninérgico son inquietud, inquietud, escalofríos y escalofríos, dolor de cabeza, diarrea, espasmos musculares o rigidez, aumento de la frecuencia cardíaca, confusión, pérdida de coordinación y sudoración excesiva. Es imperativo consultar a un médico si presenta estos síntomas o síntomas más graves, como fiebre alta, latidos cardíacos irregulares, convulsiones y pérdida del conocimiento.

Aunque los síntomas generalmente desaparecen después de suspender el uso de los medicamentos, si no se trata, el síndrome serotoninérgico puede llevar a la pérdida del conocimiento y, en algunos casos, a la muerte. Es importante que hable con su médico sobre todos los medicamentos que está tomando actualmente antes de comenzar una nueva receta.

A continuación se muestra una lista de medicamentos recopilados por la Clínica Mayo que podrían causar el síndrome serotoninérgico. Si descubre que está tomando alguno de estos medicamentos de la lista a continuación y tiene síntomas compatibles con el síndrome de la serotonina, debe hablar con su médico. Recuerde, nunca es seguro suspender un medicamento sin antes hablar con su médico y seguir sus consejos sobre cómo disminuir o suspender cualquier medicamento.

  • Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), antidepresivos como citalopram (Celexa), fluoxetina (Prozac, Sarafem), fluvoxamina, paroxetina (Paxil, Pexeva, Brisdelle) y sertralina (Zoloft)
  • Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN), antidepresivos como duloxetina (Cymbalta, Drizalma Sprinkle) y venlafaxina (Effexor XR)
  • Bupropion (Zyban, Wellbutrin SR, Wellbutrin XL), un antidepresivo y control del tabaco
  • Antidepresivos tricíclicos, como amitriptilina y nortriptilina (Pamelor)
  • Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO), antidepresivos como isocarboxazida (Marplan) y fenelzina (Nardil)
  • Medicamentos contra la migraña, como carbamazepina (Tegretol, Carbatrol, otros), ácido valproico (Depakene) y triptanos, que incluyen almotriptán, naratriptán (Amerge) y sumatriptán (Imitrex, Tosymra, otros)
  • Analgésicos, como analgésicos opioides, que incluyen codeína, fentanilo (Duragesic, Abstral, otros), hidrocodona (Hysingla ER, Zohydro ER), meperidina (Demerol), oxicodona (Oxycontin, Roxicodone, otros) y tramadol (Ultram, ConZip)
  • Litio (Lithobid), un estabilizador del estado de ánimo
  • Drogas ilícitas, como LSD, éxtasis, cocaína y anfetaminas
  • Suplementos a base de hierbas, incluida la hierba de San Juan, el ginseng y la nuez moscada
  • Medicamentos de venta libre para el resfriado y la tos que contienen dextrometorfano (Delsym)
  • Medicamentos contra las náuseas, como granisetrón (Sancuso, Sustol), metoclopramida (Reglan), droperidol (Inapsin) y ondansetrón (Zofran, Zuplenz)
  • Linezolid (Zyvox), un antibiótico
  • Ritonavir (Norvir), un medicamento antirretroviral utilizado para tratar el VIH.

Aumenta tu serotonina de forma natural.

Si bien nunca querrá comenzar o dejar de tomar ningún medicamento sin consultar a su médico, existen al menos cuatro formas de aumentar los niveles de serotonina sin medicamentos recetados. Si sufre de depresión, ansiedad, irritabilidad, falta de sueño, disminución del apetito, náuseas o mala digestión, podría considerar intentar aumentar naturalmente su nivel de serotonina. Si cree que podría beneficiarse de niveles más altos de serotonina, aquí hay algunas formas en que puede hacerlo por su cuenta.

1. Muévete.

El ejercicio aeróbico es particularmente eficaz para aumentar los niveles de serotonina. Querrá hacer algo que disfrute mientras aumenta su frecuencia cardíaca. Aquí hay algunas ideas para probar:

  • Nadar
  • Montar en bicicleta
  • Trotar
  • Emigrar

2. Reciba un masaje regular.

Los estudios demuestran que las personas con depresión pueden aumentar sus niveles de serotonina después de unas pocas semanas de masaje semanal. Puede recibir un masaje en su spa favorito, práctica de masajes médicos o incluso en casa con un ser querido.

3. Aumente su capacidad para producir serotonina con los alimentos.

El triptófano es un aminoácido que se encuentra en alimentos ricos en proteínas. Los estudios demuestran que los alimentos con alto contenido de triptófano pueden ayudar a su cuerpo a producir la serotonina química cuando se combinan con un carbohidrato.

Intente combinar algunas opciones de estas dos columnas para su merienda:

Pan integral de pavo

Nueces de avena

Arroz Integral con Salmón

Galletas de ciruela

Palitos de pretzel de mantequilla de maní

4. Deja entrar la luz.

La investigación ha demostrado que la luz solar directa puede aumentar los niveles de serotonina. El objetivo debe ser pasar 15 minutos a la luz solar directa todos los días al aire libre. ¡No olvide abrir también las contraventanas! Dejar que entre el sol en su hogar u oficina puede mejorar instantáneamente su estado de ánimo y sus niveles de serotonina.

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