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Fuente: Peteyp8, creador / Gratis para uso comercial en Wikimedia Commons

Si se siente abrumado por el arrepentimiento, es hora de explorar la culpa que podría estar relacionada con tales preocupaciones. Y probablemente provenga de una voz autocrítica en el fondo que te recuerda una y otra vez que podrías, y deberías haber hecho, más o algo más. Es como si tuvieras un sexto dedo invisible que te sigue desaprobando.

Por lo general, hay muchas posibilidades de por qué no ha logrado tanto como esperaba. Y si puede entrar en contacto comprensivo con estos factores de contención, puede superarlos. Sin embargo, hasta que pueda hacer esto, no espere ningún cambio, porque no habrá ni puede haber.

Estas son algunas de las razones por las que, hasta ahora, es posible que no haya podido satisfacer eficazmente sus deseos y necesidades más profundos. Nótese que los que propongo en este artículo se refieren a estados de ansiedad e inseguridad que han controlado su razonamiento, motivados que fue para reducir de inmediato estos sentimientos pesados:

  • Sin darte cuenta, has dejado que los deseos y necesidades de los demás prevalezcan sobre los tuyos. Y es posible que, subconscientemente, haya elegido hacer esto en el pasado porque se ha convencido de que esta es la mejor manera de llevarse bien con quienes lo rodean y de ser aceptado (aunque solo condicionalmente) por ellos.
  • Tu crítico interior insaciable te ha impulsado a redoblar tus esfuerzos, incluso a luchar por la perfección. Pero dados sus estándares irreales e inalcanzables, no importa cuánto lo intentes, nunca te ves lo suficientemente bien. Por lo tanto, sus éxitos comparativos se perciben sin embargo como fracasos. Por eso, tarde o temprano, sin saber la gratificación que buscaba, dejó de competir consigo mismo como una causa perdida.
  • Abrumado por el miedo al fracaso, se rindió prematuramente. Tu crítico interior, deseoso sobre todo de protegerte de la estresante ansiedad del fracaso, te impidió mantenerte concentrado en las tareas. Y no subestime cómo el miedo al fracaso de cada uno los empuja de dos maneras paradójicamente opuestas. Y deje que estas direcciones opuestas permanezcan polarizadas e incongruentes a menos que pueda abordarlas de una manera completamente diferente (y contraria a la intuición).
  • La ansiedad excesiva en sí misma lo aleja de la respuesta de lucha / huida que caracteriza su vacilación. Porque tal ansiedad abrumadora ocurre en la reacción de «congelación»: deliberadamente lo inmoviliza debido a su temor de que el movimiento en cualquier dirección pueda ser demasiado costoso, que pueda poner en peligro aún más su salud.
  • Puede sentir la necesidad de poseer o dominar a su pareja para sentirse cómodo en su unión con él. Y si los sentimientos incómodos de celos le impiden hacer esto, su ira se apoderará de ellos, culpándolos con razón por su malestar. Esta ira es casi siempre contraproducente y auto-saboteadora, ya que los aleja y te aleja más del propósito que conscientemente has establecido para la relación.
  • La ansiedad que no puede calmar con éxito alimenta los procesos de adicción, especialmente a través de comer, beber, fumar y la adicción a las drogas. Las adicciones son extremadamente comunes porque son los principales distractores de los sentimientos amenazantes que han comenzado a volverse intolerables. Y una vez que son habituales, pueden «cogerle el truco» en un milisegundo.
  • Si tiene una tendencia a la catástrofe, es posible que no pueda resistirse a imaginar los peores escenarios siempre que considere hacer algo que implique riesgo. Y esos pronósticos negativos son suficientes para cambiar de opinión sobre negocios inciertos. Aunque sepa que no hay garantías en la vida, su confianza en sí mismo no es suficiente para permitirle tomar riesgos razonables para perseguir lo que más valora.
  • Al ser primos hermanos, la apatía y la inercia te desanimarán de luchar con tu pasividad y de afrontar eficazmente los desafíos que temes poder superar. Detrás de escena, estas limitaciones predicen que fallarás, y esa misma autodenigración te impide activar tus recursos para seguir intentándolo.
  • El duelo por una pérdida es bueno, necesario y normal. Pero si está demasiado concentrado en esta lesión o si se queda atascado en ella, puede evitar que continúe con su vida.

Si puede identificarse incluso con algunas de estas posibilidades, probablemente todavía tenga viejas dudas sobre sus habilidades o capacidades. Y esas partes de ti que culpan y desaprueban dominan cómo te sientes contigo mismo.

En la actualidad, existen muchos enfoques terapéuticos que se centran en reducir estas tendencias, ya que conducen inevitablemente a la auto-derrota descrita anteriormente. Incluyendo, entre otros, procesos terapéuticos como IFS (Internal Family Systems Therapy) y EMDR – mis dos métodos favoritos – así como, entre otros, LifeSpan Integration, Developmental Needs Meeting Strategy (DNMS), Ego State Therapy (psicodinámicamente orientado ) y experiencia somática.

He escrito sobre IFS aquí antes – vea “Cómo hablar y domesticar – sus defensas obsoletas” – así que no voy a repetirme ahora. Pero permítanme enfatizar que este enfoque, como tantas otras entradas al trabajo a destajo, se basa en la paradoja. Por regla general, no intentan apagar las partes de autosabotaje como tales, sino mejorar su conocimiento de estas partes, para que dejen de funcionar de una manera extrema, distorsionante y obsoleta que no puede dejar de ayudarlo en la forma en que lo hace. lo necesito ahora. .

Además, estas partes autoprotectoras no pueden curar las partes lesionadas del niño en nombre de las cuales intervinieron inicialmente para protegerse contra la ansiedad que aparentemente es demasiado perjudicial para que su sistema la maneje. Como se define en IFS y otros enfoques, solo el Yo tiene la capacidad para hacer esto.

Y así el Yo (el «todo» no reactivo de tu ser, contra una parte) debe entrar en diálogo con estos protectores para convencerlos de que no tienen nada que temer si planean alinearse con las recomendaciones del Yo. Su existencia no se verá amenazada, y si le otorgan a Self pleno acceso a los niños cuyo bienestar todavía se esfuerzan erróneamente por cuidar, aquellos que todavía sufren de partes infantiles pueden finalmente recibir la validación. Vital y el apaciguamiento que han sido durante tanto tiempo. . desvanecido.

© 2020 Léon F. Seltzer, Ph.D. Todos los derechos reservados.

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