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La intimidad de las parejas

Fuente: Womanizer Toys Upsplash

El sexo es complicado. A veces se siente bien y, a veces, es incómodo o doloroso. A veces estamos inundados de calidez y amor y, a veces, de alienación y desesperación. A veces, el sexo es satisfactorio y, a veces, frustrante e incompleto.

Para complicar aún más las cosas, los sentimientos de felicidad relacionados con el sexo pueden tener cualquiera de los anteriores. Según una investigación publicada recientemente en la revista Science, el sexo no tiene que ser bueno o placentero para hacernos felices.

Según esta investigación, realizada por Matthew Killingsworth y Daniel Gilbert de la Universidad de Harvard, la felicidad surge cuando estamos completamente comprometidos con las experiencias de nuestro cuerpo en el momento presente; cuando nuestra atención está completamente llena de nuestro sentido corporal (autoconciencia encarnada).

El estudio de Science muestra que cuando nos distraen pensamientos, dudas, juicios, cavilaciones y otras cavilaciones (autoconciencia conceptual), inevitablemente estamos menos satisfechos con la actividad. De hecho, nos perdimos mucho, porque cuando pensamos que no podemos al mismo tiempo estar disponibles para acceder al flujo de sentimientos y sensaciones en nuestro cuerpo.

Entonces, tal vez usted y su pareja no estaban en su mejor momento después de tener relaciones sexuales recientemente. Mientras ambos estuvieran completamente comprometidos entre sí, el solo hecho de compartir las experiencias que han sucedido los acerca, construye una asociación que incluye esperanza para la próxima vez. Este proceso de conexión profunda, sentimiento compartido y compromiso mutuo, incluso sin toda la diversión, puede hacerte más feliz.

El estudio encontró que la presencia, no el placer, trae felicidad. Miremos más de cerca.

Los investigadores encuestaron a 2.250 adultos de 18 a 88 años (58% hombres, 74% EE. UU.) En momentos aleatorios del día utilizando una aplicación para iPhone que desarrollaron llamada trackyourhappiness. Se pidió a los participantes que nombraran la actividad en la que estaban involucrados, calificaran qué tan bien se sentían en una escala de 0 a 100, y si estaban distraídos por pensamientos o ensoñaciones y si estos pensamientos eran positivos, negativos o neutrales.

Como era de esperar, las personas a las que se les pitó durante el sexo eran las más propensas a ser felices (¡al menos hasta que se les pitó!), En el 90% de los encuestados. Alrededor del 75 por ciento de las personas dijeron que se sentían felices al hacer ejercicio, conversar, comer, caminar, comprar, escuchar música o leer. El menor número de personas informó sentirse feliz cuando trabajaba, se arreglaba y se trasladaba al trabajo.

De este orden de actividades relativas a la felicidad, podría pensar que las personas eran más felices haciendo cosas que eran intrínsecamente más agradables. Los datos, sin embargo, encontraron que la felicidad era mayor cuando las personas estaban más comprometidas independientemente de la actividad: el tipo de actividad importaba menos que concentrarse en la experiencia incorporada de hacerlo sin ser interrumpido por la actividad, pensamientos que distraen.

Es probable que más personas fueran más felices durante las relaciones sexuales porque las relaciones sexuales crean poderosas oleadas de excitación fisiológica (calor, circulación sanguínea, aumento de la frecuencia cardíaca, excitación, hormigueo, palpitaciones, hambre corporal, etc.) que captan toda nuestra atención: el máximo sentido elevado cuerpo. El ejercicio, comer, caminar y otras actividades similares también crean cambios fisiológicos que distraen de nuestras cavilaciones rutinarias.

Como he escrito en otros artículos, podemos fácilmente quedarnos absortos en pensamientos que nos distraigan incluso durante estas actividades emocionantes, lo que provoca una pérdida de placer en el momento. La dissociation à long terme du sens corporel peut entraîner des dysfonctionnements mentaux et physiques de la sexualité (éjaculation précoce chez les hommes et dysfonction orgasmique chez les femmes), des troubles de l’alimentation et de l’obésité, ainsi qu’une détérioration de la salud. Cuando no prestamos atención a cómo se siente nuestro cuerpo cuando compramos, preparamos y comemos alimentos, por poner un ejemplo, es más probable que comamos de manera decreciente en lugar de nutrir nuestro bienestar.

El estudio del iPhone también confirmó esto al mostrar que durante varias horas después de vagar por la mente, las personas se consideraban menos felices. Sin embargo, los bajos niveles de felicidad en un momento dado no predispusieron la mente de alguien a divagar en las horas siguientes. Según los autores: “Un espíritu humano es un espíritu errante, y un espíritu errante es un espíritu infeliz. Nuestra capacidad para acceder a nuestras experiencias encarnadas en el momento presente de conciencia es claramente la clave para la felicidad y la salud.

Pero, ¿qué hay de tener pensamientos positivos, como recordar sus vacaciones en Hawai o una cita sexual anterior que lo hizo feliz? Suponiendo que no haga nada más, estos pensamientos pueden ser útiles para mejorar su estado de ánimo. Los pensamientos positivos también ayudan a calmar el sistema nervioso frente a amenazas, miedos y traumas. El problema es pensar en cualquier tipo de pensamiento mientras intenta hacer otra cosa.

El estudio del iPhone encontró que trabajar o moverse, las actividades menos felices, cuando se realizan con total atención, hacen que las personas sean más felices que tener pensamientos positivos durante cualquier tipo de actividad. Y los pensamientos negativos todo el tiempo te hacen sentir peor. Entonces, en general, será mucho más feliz sintiendo, sintiendo y estando en el momento con cualquier cosa que haga que tratando de pensar en su camino hacia la felicidad.

Si nota que está distraído, intente volver a sentir el momento presente. ¿Cuáles son las sensaciones, movimientos y emociones de hacer lo que estás haciendo?

Si no puede hacer esto por su cuenta, es posible que necesite ayuda para desacelerar su mente al participar en una práctica que mejore el cuerpo como el yoga, ciertos tipos de meditación, psicoterapia somática, experiencia somática, prácticas de movimientos lentos o trabajo corporal basado en la conciencia. tratamientos como el Método Rosen Bodywork y el Método Feldenkrais.

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