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Fuente: Foto de cottonbro a través de Pexels

Tres grandes estudios, cuando se consideran en conjunto, confirman que el estrés lo envejece, el optimismo prolonga su vida y el diálogo interno funciona para ayudarlo a alcanzar sus metas y mejorar su desempeño.

Ninguno de estos es sorprendente, dada la preponderancia de la evidencia que se ha desarrollado a lo largo de los años, pero tomados en conjunto, los estudios sugieren la importancia de tomarse en serio el trabajo mental de enmarcar su vida y su trabajo de varias maneras que eviten la ruina y la muerte. pesimismo y que se centran en lo positivo.

El primer estudio analizó a casi 6000 adultos y descubrió que los factores estresantes debilitan el sistema inmunológico con el tiempo y, por lo tanto, aceleran el envejecimiento. Los efectos se pueden combatir con una buena dieta y ejercicio, pero probablemente ya lo sabías. A menudo no podemos controlar los eventos estresantes que nos presenta la vida, por lo que depende de nosotros controlar lo que podemos, sin duda la dieta y el ejercicio diarios que pueden hacer que nos sintamos mejor, con más control y menos indefensos ante las dificultades. , ya sea en nuestra vida organizacional o personal.

El segundo estudio siguió a 150.000 personas durante más de un cuarto de siglo y descubrió que ser optimista agregaba unos cuatro años a tu vida. La muestra fue lo suficientemente grande como para eliminar los otros efectos debidos a la dieta, el ejercicio y otros factores del estilo de vida, dejando solo el efecto del optimismo. Entonces, con solo tener pensamientos felices, podemos extender nuestras vidas, amigos. Es lo opuesto al viejo chiste sobre eliminar un vicio u otro que en realidad no te hace vivir más tiempo, sino que parece más largo. Con optimismo, presumiblemente, ambos se sienten mejor y viven más tiempo.

Finalmente, el estudio de superación personal analizó a 44 000 personas que probaron tres tipos diferentes de técnicas de motivación. El diálogo interno salió primero, seguido de cerca por las imágenes mentales (construir escenas visuales de éxito) y tercero por la planificación para actuar positivamente. Funciona mejor centrarse en el proceso o el resultado en lugar de la autoinstrucción. Dígase a sí mismo: «Voy a sobresalir en esa presentación» o «Recordaré mantenerme erguido y exudar confianza».

Cualquier persona seriamente interesada en los problemas de rendimiento máximo en esfuerzos de alta adrenalina como hablar en público o liderazgo, debe comprender lo que estos estudios, y muchos otros similares, nos enseñan. A medida que nos esforzamos por mejorar en un oficio de alta adrenalina, la mayoría de nosotros, tarde o temprano, enfrentaremos los gremlins de la ansiedad y los bloqueos psicológicos para nuestro avance.

Sin embargo, aunque a nadie le sorprende ver a una esquiadora olímpica preparándose recorriendo la ruta en su mente, es una práctica que hasta ahora no se ha trasladado a hablar en público y al liderazgo tanto como debería.

Como resultado, esos gremlins nos retienen más a menudo y por más tiempo del necesario.

En los deportes, se entiende bien la noción de que necesita convertir su mente y su cuerpo en aliados para crear un rendimiento máximo. La idea es simple: imaginar la carrera de esquí, la rutina de gimnasia o la secuencia de levantamiento de pesas para que, a la hora de hacerlo, lo hagas mejor. Agregue a eso un mantra positivo, y estará listo para comenzar.

Así que presta atención a estos estudios y ponte a trabajar si aún no lo has hecho. Sin duda, muchas preguntas aún necesitan más respuestas, especialmente sobre el trabajo de imágenes. Por ejemplo, ¿es mejor imaginar tu rutina externamente, como una película, viéndote a ti mismo haciéndolo, o internamente, desde tu perspectiva, viendo lo que verías mientras lo haces?

¿Es mejor imaginar la rutina visualmente, formando imágenes de la rutina, o cinéticamente, sintiendo que tus músculos recorren la rutina? ¿O alguna combinación de las anteriores es la más efectiva? La investigación apunta a esto último, pero se necesita hacer más.

Además, ¿es mejor imaginar buenos resultados o imaginarse evitando malos resultados? Los grandes estudios con los que comencé sugieren que el optimismo es lo mejor. ¿Son las imágenes y el diálogo interno mejores para aliviar la ansiedad por el rendimiento o para concentrarse, aumentando sus síntomas físicos para que sean como un día de juego? Parece que necesitas un poco de ambos, pero depende del resultado deseado.

Ninguna de estas preguntas debería impedirle comenzar hoy con optimismo y diálogo interno para mejorar su bienestar general y su vida específica como orador público o ejecutivo en un rol de alto riesgo en una gran organización, una empresa emergente o en política.

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