Fuente: Nathan McDine/Unsplash
Actualmente es el mes de concientización sobre la salud mental. Cada año durante este tiempo (y de hecho durante todo el año), los recordatorios y soluciones dominantes parecen centrarse en:
- hacer autocuidado,
- Pruebe la terapia y
- Póngase en contacto con sus seres queridos que podrían estar luchando
Si estas soluciones no solucionan su salud mental, es posible que sienta que está haciendo algo mal. O bien, puede sentirse enojado porque parecen inadecuados (y tiene razón)
El autocuidado por sí solo, e incluso la terapia, no son soluciones completas para la salud y la enfermedad mental. ¿Por qué oímos hablar de ellos una y otra vez?
- La terapia y los consejos de cuidado personal que se derivan de los principios de la terapia son en lo que están capacitados los psicólogos clínicos. Y los psicólogos clínicos son los principales llamados a dar consejos sobre salud mental.
- Son más fáciles y están más bajo el control de las personas que otras soluciones.
- Son inofensivos. No parecen demasiado políticos; no molestan a nadie.
- Permiten salir adelante. Permiten la palabrería sin abordar nada igualmente fundamental pero más desafiante. Por ejemplo, los programas de bienestar corporativo a menudo tienen que ver con el cuidado personal cuando no deberían serlo. Y, las iniciativas de diversidad por lo general no incluyen a todos.
¿Que más necesitamos?
1. Menos falsa diversidad e inclusión en nuestros lugares de trabajo.
Siempre habrá algunas personas con enfermedades mentales que puedan impulsar su camino hacia el éxito profesional, al igual que hay algunas personas negras, marrones o desfavorecidas que tienen éxito a pesar del racismo y la desigualdad. Algunas personas con desafíos aún logran tener éxito dentro de nuestra cultura de ajetreo o encuentran formas de eludirlo (trabajando por cuenta propia). Mucha gente no.
La diversidad y la inclusión reales requieren adaptaciones, comprensión y cambios reales. Por ejemplo, las personas que tienen problemas de salud mental pueden no tener una asistencia perfecta al lugar de trabajo. Es posible que deban ser entrevistados, capacitados y manejados de manera diferente. Para ver algunos ejemplos muy específicos, vea esta charla TED del psicólogo Dr. Guy Winch sobre entrevistas de trabajo inclusivas.
Sentir una sensación de logro y respeto son componentes esenciales de un estado de ánimo saludable. Y el trabajo es una de las principales formas de experimentarlos. Necesitamos hacer que estas experiencias sean accesibles para todos, no solo para aquellos que pueden sobrevivir a la tradicional carrera de ratas.
2. Mejores terapias
Las terapias psicológicas actuales son las mejores que tenemos. Sin embargo, no ayudan a todos, e incluso cuando ayudan a una persona a funcionar, no siempre ayudan a las personas a prosperar realmente en la medida en que a todos nos gustaría. Por su parte, los psicólogos deben estar menos apegados a sus formas de pensar existentes y métodos preferidos, y más curiosos y abiertos a los métodos novedosos. Parte del entrenamiento en psicología es aprender a tolerar sentirse incómodo e inseguro sin evitarlo. Los psicólogos enseñan estas habilidades a los clientes todo el tiempo, pero a veces todavía se muestran reacios a hablar de elefantes en la habitación cuando se trata de las limitaciones e imperfecciones de la terapia. Como campo, aquellos de nosotros capacitados en psicología debemos seguir mejorando las terapias y cuestionar nuestras suposiciones. Esto incluye a todos en el campo, no solo a los investigadores.
* Tenga en cuenta que no pretendo disuadir a nadie de probar la terapia. Lo recomiendo mucho, a pesar de sus limitaciones. Aquí, simplemente estoy reconociendo que no es una solución perfecta o completa.
3. La vida no puede ser tan aplastantemente dura
Es una obviedad decir que el estrés excesivo contribuye negativamente a la salud mental de muchas personas. Sin embargo, en nuestra cultura laboral obsesionada con el ajetreo, a menudo se espera que las personas que quieren tener éxito y sobresalir trabajen demasiado. Y tenemos muchas personas cargadas con enormes préstamos estudiantiles, costos médicos y de cuidado de niños.
No encontraremos soluciones si las únicas personas involucradas en encontrarlas son aquellas con ideologías políticas preexistentes muy fijas y si somos tan tribales al respecto. Las soluciones creativas requerirán mucha mejora en cosas como cómo disentir y desafiar, y cómo no caer en trampas de pensamiento como la cognición motivada y la falacia del mundo justo.
Nuestras soluciones deben adaptarse a las diferencias. Por ejemplo, quería ser una madre que se queda en casa, no tener a mi hijo en la guardería, mientras que tengo amigos padres que quieren pasar tiempo todos los días lejos de sus hijos cuando están en el trabajo y consideran que eso es esencial para mantener su salud mental. .
4. Hablar de enfermedad mental, no solo de salud mental
La salud mental se ha convertido en un término apetecible y no tan aterrador. La gente todavía está aterrorizada de hablar sobre enfermedades mentales, especialmente en el contexto laboral-corporativo. No, no son simplemente dos caras de la misma moneda. No, no siempre debe usar el término salud mental en lugar de enfermedad mental porque suena más positivo.
La forma en que se habla de la enfermedad mental (no de la salud) en los medios de comunicación es a menudo el tropo de etiquetar a los asesinos varones blancos como enfermos mentales, cada vez que ocurre un tiroteo masivo. Ninguna enfermedad mental no causa esto. Imagínese cómo se sienten las personas con una enfermedad mental al tenerla representada de esta manera, una y otra vez.
Estos cuatro puntos no son una lista exhaustiva, pero resaltan que nadie debe esperar que el cuidado personal, la terapia y los ayudantes de apoyo puedan superar todos los desafíos de salud mental. Si el autocuidado es demasiado difícil y no está resolviendo todos tus problemas, no eres tú, somos nosotros, como en todos nosotros.
HT a mi amiga, la autora Stephanie Schroeder, cuya publicación en Facebook inspiró esta publicación.
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