¿Qué significa ser flexible?
Lo crea o no, esta pregunta aparentemente simple es bastante difícil de responder. Algunas personas son flexibles cuando se trata de cambiar los planes de la cena. Otros tienen una gran flexibilidad física que les permite lograr increíbles hazañas atléticas (ver a mi amigo más abajo). Y otras personas pueden cambiar rápidamente entre diferentes idiomas. Etc.
Un tipo particular de flexibilidad que es de gran interés para los científicos afectivos es la flexibilidad de regular las emociones. En pocas palabras, esta flexibilidad captura la capacidad de las personas para utilizar diferentes estrategias para regular las emociones a medida que cambia el entorno. Esto es importante porque la adaptabilidad de las estrategias regulatorias cambia según las demandas contextuales. Por ejemplo, la reevaluación cognitiva puede ser útil en algunas situaciones (mi cita se retrasa porque probablemente esté atascado en el trabajo y no porque no le agrado) pero no en otras («c» Está bien que mi compañero de trabajo arroje todas sus trabajar conmigo porque él ha estado en la empresa más tiempo que yo «. Una invitación a almorzar de un compañero de trabajo detestable), pero no en otras ocasiones (postergar las cosas cuando tenemos la tarea de completar un proyecto urgente en el trabajo).
Es importante tener en cuenta que un creciente cuerpo de evidencia sugiere que la flexibilidad con la que implementamos las estrategias de regulación de las emociones puede ser clave para nuestra salud mental (revisión de los doctores Todd Kashdan y Jonathan Rottenberg). Por ejemplo, el Dr. George Bonanno de la Universidad de Columbia ha realizado una serie de estudios de laboratorio que muestran que las personas que pueden seguir las instrucciones para alternar entre mejorar y eliminar sus expresiones faciales mientras ven imágenes Las emociones evocadoras tienen una mejor salud mental y una mejor adaptación social que las que tienen una transición más difícil de una estrategia a otra. Además, en un estudio que publiqué hace unos años, encontramos que la variabilidad con la que las personas usaban la aceptación y la reevaluación en una serie de situaciones era un mejor predictor de la salud mental que la salud mental.
Durante tu día, ¿notas que usas diferentes estrategias de regulación en diferentes situaciones? Los ejemplos incluyen: aceptar, reevaluar, distraerse, criticarse a sí mismo, preocuparse por el futuro, reflexionar sobre el pasado, quedarse atascado en pensamientos obsesivos, participar en una alimentación emocional, consumir sustancias, etc. ¿Le resulta fácil o difícil cambiar su estrategia? ¿Se vuelve más fácil / difícil en ciertos entornos (por ejemplo, trabajo o hogar)?
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