Fuente: Rocketclips, Inc./Shutterstock
Como psicólogo, siempre estoy satisfecho cuando alguien responde a mi resumen de lo que acaba de compartir con la palabra «¡Exactamente!» » ¿Por qué? Simplemente porque he aprendido a lo largo de los años lo importante que es para las personas sentir que otros pueden identificar sus pensamientos y sentimientos y, por el contrario, lo molestos que pueden estar cuando lo hacen, no se sienten comprendidos. En momentos como este, experimentan una ruptura en la relación y, con ello, sentimientos de malestar, soledad o irritación.
Manal Ghosain escribe sobre nuestro deseo de ser aceptados, apreciados, aprobados, apoyados, amados, amados, apoyados y comprendidos. Pero lo que ella no considera es que si no experimentamos, o no podemos, que los demás nos comprendan, quiénes somos y qué somos, entonces todos esos otros deseos pueden terminar sintiéndonos relativamente sin sentido. No sentir que los demás realmente nos conocen puede dejarnos irremediablemente alejados del resto de la humanidad. Bien puede ser que sentirse comprendido sea un requisito previo para satisfacer nuestros otros deseos.
Sin sentir que otros nos conocen o pueden hacerlo, nos sentimos solos, a veces sin esperanza. Es un lugar oscuro y puede provocar sentimientos de vacío y desánimo. En tal estado, incluso somos vulnerables a la muerte. Los sentimientos persistentes de aislamiento agudo de los demás pueden hacer que nuestra existencia parezca una farsa. La soledad a menudo se ha visto como prácticamente sinónimo de depresión, por lo que estar afligido por una sensación opresiva de alienación puede ir de la mano de pensamientos y acciones suicidas.
En ausencia de la sustancial atracción química o sexual intrínseca al resplandor apasionado del amor romántico, ¿puedes realmente seguir enamorado de alguien que crees que no puedes o no puedes «entender» quién eres? Cuando te sientes incomprendido, la conexión entre tú y la otra persona se rompe instantáneamente. Te devuelven a una isla de soledad. Si el amor no se trata de cruzar esta división íntimamente, lo que nos permite sentirnos cariñosamente «unidos» unos con otros de una manera satisfactoria, no tengo ni idea de a qué se refiere.
Echemos un vistazo a 10 razones por las que sentir que los demás pueden captar el significado de sus palabras y acciones es esencial para lograr una sensación duradera de seguridad y bienestar:
1. Eres conocido.
Cuando siente un malentendido, la conexión entre usted y la otra persona se rompe (incluso temporalmente). Estás completamente solo, «desconectado», aislado. Estoy enumerando este beneficio que otros «obtienen» de usted como punto de partida porque creo que todos los demás beneficios de ser comprendido se derivan de él.
2. Se confirma su identidad.
El hecho de que los demás te vean de la manera que quieres y necesitas que te vean verifica tu percepción de ti mismo. Esto le asegura que quién cree que es es comprensible y está justificado. Sentirse verdaderamente “conseguido” es sentirse profundamente validado de una manera gratificante.
3. Existes.
Debido a que todos somos criaturas sociales, si quieres sentirte «real» se requiere cierta cantidad de corroboración externa. Como señala Michael Schreiner en La necesidad de ser entendido, «El miedo inconsciente que siempre parece acechar en el fondo es que si no se nos comprende, será como si nunca hubiéramos existido». (¡Un pensamiento aterrador, de hecho!)
4. Perteneces.
Sentirse comprendido te conecta con los demás y te hace sentir bienvenido. Por el contrario, sentirse completamente solo y alejado de quienes lo rodean puede, emocionalmente, ser extremadamente doloroso, como lo atestiguan con tristeza muchos niños marginados o rechazados.
5. Eres parte de algo más grande que tú.
Todos necesitamos sentir que estamos conectados a una comunidad de individuos (al menos relativamente) con ideas afines. Esta mayor conciencia de uno mismo ayuda a que nuestras vidas sean más significativas, más útiles y también contribuye a un sentido de valía personal.
6. Eres aceptado.
Sentirse comprendido es, en muchos sentidos, sentirse socialmente reconocido o “aprobado”. Incluso de forma no verbal, las reacciones físicas o faciales de otra persona a algo que hayas compartido pueden ser muy reconfortantes. Varios actos de empatía (siempre que sean correctos) también implican reconocimiento, comprensión y apoyo. Y por introvertidos que sean, una especie sociable que somos, a nadie le gusta sentirse alienado de los demás o «por su cuenta».
7. Estás empoderado.
Si te sientes comprendido, no te abres camino en la oscuridad. Junto con la voluntad respetuosa de los demás de reconocerte a ti y a tus intenciones, tienes el poder de intentar y lograr cosas que de otro modo no habrías tenido que hacer. Las cosas tienden a importarnos más cuando sentimos que otras personas también se preocupan por ellas.
8. Se entienden mejor.
Si alguien dice: «En otras palabras, parece que tienes que creer [X] porque pareces implicar [Y]Es muy posible que su sinopsis de lo que compartiste realmente exceda lo que tú mismo has logrado. Al agregar algo de su propia intuición y experiencia a su declaración, pueden ayudarlo a comprender mejor las ramificaciones más profundas y personales de lo que está comunicando.
9. Sientes más satisfacción en tus relaciones.
Sentirse comprendido le impulsa a relacionarse más plenamente con los demás, a mostrar más voluntad de ser abierto y vulnerable con ellos. Como observa astutamente Carl Nassar (La importancia de sentirse comprendido): “Cuando nos sentimos comprendidos. . . Mostramos [others] nuestro ser real, defectos y todo. A su vez, es más probable que sean vulnerables y honestos con nosotros. Nos ayuda a conectarnos. . . a un nivel más profundo, mejorando la calidad de nuestras relaciones.
10. Eres inmune a las profundidades de la depresión.
La depresión está estrechamente relacionada con los sentimientos de separación y alejamiento. Entonces, sentirse comprendido y conectado con quienes nos rodean puede ser una de las mejores garantías para entrar en este estado torturado y agonizante. . . además de constituir su «antídoto».
“The Neural Bases of Understanding and Not Understanding Feeling (Social Cognitive and Affective Neuroscience (2014), 9, 1890-1896), un artículo de SA Morelli y otros, documenta experimentalmente cómo sentirse comprendido aumenta el bienestar, tanto personal como social. .
Mediante el uso de imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI) con los participantes del estudio, los resultados de los autores demostraron que “sentirse incluido en las regiones neurales activadas previamente asociadas con la recompensa y la conexión social (es decir, el estriado ventral y la ínsula media), sin sentirse incluido en las regiones neurales activadas previamente asociadas con un efecto negativo (es decir, ínsula anterior). Además, brindando apoyo empírico a los puntos planteados anteriormente aquí y también corroborando investigaciones previas en esta área, agregan: “Sentirse comprendido hace que las personas se sientan valoradas, respetadas y validadas. . . y conduce a cambios significativos en la experiencia emocional y los sentimientos de conexión social.
Pensamientos concluyentes
Vale la pena mencionar aquí dos consideraciones finales:
1. ¿Está haciendo todo lo que podría hacer para hacerse entender?
Es decir, ¿qué responsabilidad podrías tener tú mismo por ser malinterpretado? Por ejemplo, si una respuesta a su mensaje de texto o correo electrónico está muy lejos de lo que pensó que comunicó, es posible que desee revisar su publicación y verificar si lo que escribió captura con precisión lo que tenía en mente.
En general, no puede asumir que lo entenderán a menos que se tome el tiempo para asegurarse de que el lenguaje que usa sea claro. Si no lo hace, es más probable que se produzca un malentendido en usted, no en la otra persona.
2. ¿Qué tan bien se comprende a sí mismo (sus características, valores, preferencias, motivaciones, etc.)?
Si todavía no sabe quién es realmente o qué representa, no puede esperar que otra persona se dé cuenta de lo que lo mantiene confundido o confundido. En este caso, es posible que deba participar (utilizando varios libros de autoayuda dedicados al tema) en un proceso de autoinvestigación y descubrimiento. Y si está atrapado aquí, considere que esa exploración interior se puede facilitar en gran medida trabajando con un terapeuta profesional.
… Después de todo, conocerse a sí mismo es tan importante como ser conocido por los demás.
© 2017 Léon F. Seltzer, Ph.D. Todos los derechos reservados.
Comentarios recientes