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Por Geneviève Yang, MD

Tech Work Burnout: recuerda que eres una persona real, no solo tu trabajo personal moldeado por el folclore y la mitología de la industria tecnológica.

Fuente: Bowie15 / Getty Images a través de Canva

“¡Tiempo personal ilimitado! Eso es lo que dice el manual del empleado de Austen. ¡Ilimitado!

De hecho, Austen se ha tomado exactamente 7 días libres en los últimos 19 meses desde que comenzó un nuevo trabajo en una empresa de tecnología. E incluso cuando el estado Slack de Austen era «De vacaciones», la aplicación sonó y Austen la comprobó «para asegurarse de que no me falta nada». Ah, y Austen trabajó en un proyecto durante las vacaciones «para mantenerse a la vanguardia».

¿La pandemia del trabajo desde casa está agravando estas tendencias? Sí, pero incluso antes de la pandemia, las ventajas en el lugar, como comidas preparadas y cápsulas para dormir, permitieron permanecer en el trabajo casi todas las horas de vigilia.

Austen siempre intenta mantenerse a la vanguardia y seguir adelante. Pero, ¿qué pasa con el panorama general? Austen está muy orgulloso de su ‘trabajo soñado’, pero afecta la cordura de Austen. Si eres como Austen, aquí tienes tres peligros que identificar y afrontar.

Peligro n ° 1: agotamiento por falta de tiempo

Austen está inmerso en la cultura de la productividad 24 horas al día, 7 días a la semana y no aprecia la relajación. Austen dijo que estaba convencido de que cualquier hora es una hora de «trabajo». No hay nada como «relajarse», simplemente «repostar» para ser más productivo en el trabajo.

“No quiero defraudar a mis compañeros, así que trabajo los fines de semana y me siento culpable si paso el sábado por la tarde ‘sin hacer nada’.

¿Cuál es el efecto del tiempo apresurado a largo plazo?

Como estadounidenses, se nos enseña que «trabajar duro» es de suma importancia, pero como dice el refrán, «Todo trabajo y nada de juego hacen de Jack un niño aburrido». La relajación y el tiempo de inactividad son esenciales para la creatividad, el mantenimiento de las relaciones y el autoaprendizaje. La relajación, la diversión y el juego lo apoyan en momentos de estrés y ansiedad.

Peligro n. ° 2: las expectativas exageradas conducen a la decepción y la baja autoestima

Austen piensa: «En el mundo de la tecnología, creemos que si trabajas lo suficiente tendrás un gran éxito y tal vez incluso un día serás multimillonario».

Austen espera que surjan cosas buenas del trabajo duro. Pero ayer, el gerente de Austen entregó una mala noticia: no hay promoción este trimestre. «Pero hay una posibilidad en el próximo ciclo». Vacía después de meses de altas expectativas, impulsadas por el folclore tecnológico, Austen cree que la promoción no sucedió «porque no trabajé lo suficiente». Austen se compromete a «trabajar más fines de semana, no a tomar tiempo libre hasta que esté exactamente donde quiero estar en mi carrera».

Peligro n ° 3: perder tu verdadero yo

Austen se esfuerza por ser un actor de alto rendimiento, pero después de 19 meses en este papel de alto rendimiento, Austen ya no sabe quién es Austen.

«Estoy tan acostumbrado a ‘estar en’ para mis compañeros de equipo y mi jefe, me encuentro jugando para mis amigos, mi familia e incluso las personas que conozco en las citas en línea». Gran parte de la vida social de Austen se desarrolla en línea, en la misma computadora que su trabajo, lo que agrava el problema. Además, Austen se mudó a otra ciudad lejos de viejos amigos para este trabajo de ensueño y no tiene una vida social local real.

¿A qué se suman estos peligros?

Austen se encuentra en un círculo vicioso de una cultura de trabajo de alto rendimiento, siempre «activa». Esta pendiente resbaladiza puede conducir a la autoflagelación por no alcanzar las altas expectativas en una cultura que constantemente amplifica las historias de millonarios de la noche a la mañana que han corrido hacia el éxito.

Incapaz de relajarse, con una vida social mínima, Austen se siente solo e infeliz con una sensación de pérdida de sí mismo. Al mismo tiempo, Austen cree que los colegas fracasados ​​son vagos. Simplemente no se están esforzando lo suficiente. Esta cosmovisión masoquista reduce la resiliencia en situaciones en las que las cosas inevitablemente salen mal de vez en cuando, especialmente en las grandes empresas con una supervisión insuficiente.

¿Qué depara el futuro?

Cambiar la cultura laboral significa mucha «flexibilidad» para los empleados, especialmente en trabajos de tecnología. Pero es un arma de doble filo con algunas ventajas increíbles e inconvenientes evidentes. El aislamiento social, en particular, puede llevarlo a un punto en el que establecer límites saludables entre el trabajo y la vida personal sea un gran desafío.

Y hay un lado oscuro en la idea de que los éxitos y los fracasos están completamente bajo nuestro control. El racismo sistémico es un ejemplo sorprendente. Pero nadie consigue todo lo que quiere todo el tiempo, sin importar cuánto trabajen. El mito del glamoroso magnate de la tecnología que trabaja y trabaja constantemente 100 horas a la semana, solo para convertirse en multimillonario a los 35, es solo un mito.

Puntos importantes a tener en cuenta:

  • Puede ser difícil valorar aspectos de ti mismo por los que no te pagan si ya has caído en una vida en la que el trabajo es un telón de fondo constante en cada momento de vigilia.
  • Una manera fácil de mostrar su potencial como «humano real» en lugar de «humano en el trabajo» es conectarse con personas fuera de su mundo laboral. Estas nuevas personas te verán y te valorarán de una manera diferente.
  • También puede descubrir su voz a través de terapias del habla como el psicoanálisis o la psicoterapia psicodinámica, que están diseñadas a propósito para ayudar a descubrir partes de nosotros mismos que aún pasan desapercibidas.

Es importante recordar que somos más que nuestro trabajo.

Acerca de la autora: La Dra. Genevieve Yang recibió su título de médico de Yale en 2018 y actualmente es residente de investigación en psiquiatría en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. El Dr. Yang también obtuvo un doctorado. en Neurociencia en Yale, donde estudió neurociencia computacional y biomarcadores de neuroimagen de resonancia magnética funcional en pacientes con esquizofrenia. En Mount Sinai, planea participar en una reevaluación cognitiva basada en la investigación de neuroimágenes y neurofeedback.

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