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Algunos lectores atentos de mi reciente publicación en el blog de la semana pasada sobre la importancia del control de los impulsos para maximizar la satisfacción con la vida y el éxito han preguntado sobre métodos particulares para un mejor control de los impulsos.

Ésta es una pregunta excelente e importante que claramente debe abordarse. Si bien es fácil decir que el control de los impulsos es algo bueno, es más difícil hacerlo. Aquí hay seis principios que le ayudarán a manejar mejor sus impulsos.

  • Conozca sus riesgos. Evalúe las áreas de su vida que le han causado problemas con el control de los impulsos. Algunas personas tienen problemas con la procrastinación. A algunos les resulta difícil beber demasiado o comer demasiado. Otros están «enojados» y tienen problemas para controlar su enojo. Sin embargo, otros luchan por administrar sus impulsos de gasto, y a menudo se encuentran en problemas financieros o de deudas. ¿Puede identificar áreas de su vida en las que el control de los impulsos le está causando problemas? Mejor aún, busque a alguien que lo conozca bien para que responda a esta pregunta. Es posible que tengan una mejor perspectiva que usted sobre sus problemas de control de impulsos. De hecho, probablemente lo hagan.
  • Planifique sus riesgos. Una vez que haya identificado sus riesgos particulares de control de impulsos, puede planificarlos mejor y desarrollar un plan de acción productivo para la resolución de problemas. Deje que la ingeniería social le ayude. Por ejemplo, si comer demasiado es un problema para usted, considere formas de mantener los alimentos problemáticos fuera de su entorno. Si beber demasiado es un problema, tal vez mantenga el alcohol fuera de la casa. Si las compras son un problema, considere evitar los centros comerciales o deshacerse de sus tarjetas de crédito. Si sus amigos, familiares o asociados lo están alentando de manera negativa (por ejemplo, teniendo «amigos que beben»), considere cambiar con quién pasa el rato o cómo lo hace con esas personas o grupos. La ingeniería social es muy útil si se la toma en serio. Cambie su entorno para ayudarlo a administrar mejor el control de los impulsos. Tenga en cuenta que no le estoy animando a simplemente reprimir los impulsos o negarlos. Más bien, le sugiero que aprenda a administrarlos mejor de una manera productiva y saludable administrando mejor su entorno.
  • Cuente hasta 10 … ¡mucho! Si puede retrasar la acción de sus impulsos, a menudo puede superarlos. Realmente hay algo que decir sobre contar hasta 10 (por supuesto, cuente lentamente). O si es poco probable contar lentamente, cuente hasta 10 en otro idioma. Para algunas personas, es posible que quieran contar hasta 100 en otro idioma.
  • Sea consciente. Estar atento a sus sentimientos, impulsos y deseos sin juzgarlos al notarlos sin apegarse conscientemente a ellos puede ser muy útil. Recuerde, ¡solo porque tenga un impulso no significa que tenga que actuar en consecuencia!
  • Obtenga retroalimentación correctiva. Es difícil cambiar el comportamiento sin una retroalimentación correctiva continua. ¿Pueden las personas cercanas a usted ayudarlo dándole retroalimentación correctiva cuando actúa sobre los impulsos de una manera problemática? Por supuesto, no desea que sus amigos y familiares lo acosen, pero si pueden señalar de manera útil y sin juzgar comportamientos que quizás no note, entonces puede avanzar hacia su objetivo de un mejor control de los impulsos.
  • Roma no fue construida en un día. No te rindas. El cambio de comportamiento es difícil. ¡Es muy difícil! Lo más probable es que deba trabajar en ello con el tiempo y, a veces, avanzar con varios pasos hacia adelante y varios pasos hacia atrás. No te rindas. Cualquier progreso en la dirección correcta es de hecho un progreso y podrías tratar de ser amable contigo mismo sabiendo que Roma no se construyó en un día.
  • No hay respuestas mágicas o simples cuando se trata de controlar y manejar tus impulsos (y cambios de comportamiento en general). Pero existen principios para el éxito. Pruébelos y vea cómo funcionan para usted.

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