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FOMO ha encontrado un nuevo amigo. NOMO, abreviatura de nomofobia, el miedo a no tener acceso a un teléfono inteligente funcional.
La nomofobia es un tipo de ansiedad por separación que experimenta si no puede usar su teléfono inteligente, ya sea porque lo perdió, la batería está descargada o la red telefónica es inaccesible.
Un nuevo estudio publicado en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública examina la creciente investigación sobre la nomofobia, el miedo a no tener acceso a un teléfono inteligente que funcione.
La nomofobia se ha definido como el miedo o la ansiedad de no tener un dispositivo móvil o no tener acceso a un dispositivo móvil cuando sea necesario. También se ha descrito más ampliamente como el miedo a sentirse desconectado del mundo digital.
En realidad, el término ha existido durante más de una década. Proviene de «Sin fobia a los teléfonos móviles» (nomofobia) y fue acuñada por la Oficina de Correos del Reino Unido en 2008 durante un estudio sobre la ansiedad, que encontró a las personas preocupadas cuando perdían el teléfono, se quedaban sin baterías o no tenían red. manta. El estudio encontró que más de la mitad de los hombres y casi la mitad de las mujeres padecían nomofobia. La razón más común por la que las personas se sienten ansiosas por no tener acceso a sus teléfonos es el miedo a desconectarse de un ser querido.
En estudios posteriores, las personas calificaron su ansiedad por no tener su teléfono como «nerviosismo el día de la boda». La nomofobia revela la creciente dependencia subyacente que las personas tienen de sus teléfonos inteligentes.
Una encuesta reciente encontró 142 estudios que mencionaron la nomofobia y examinó 42 de esos estudios más de cerca. Los investigadores concluyeron que esta área de investigación se encuentra en una fase exploratoria temprana. La mayoría de los estudios han intentado determinar la prevalencia de la nomofobia.
La nomofobia tiene cuatro temas comunes:
- Miedo a no poder comunicarse con los demás.
- Miedo a no sentirse conectado con los demás.
- Miedo a no poder acceder a la información de forma inmediata
- Miedo a no tener la tranquilidad o la comodidad de un teléfono inteligente
Los investigadores están descubriendo cada vez más que las personas ven los teléfonos inteligentes como una extensión de sí mismos, incluida su identidad e incluso su cuerpo.
Al igual que con cualquier trastorno de ansiedad, puede ser más útil considerar si la ansiedad es tan grave que interfiere con su función o tareas diarias, como su trabajo, o si sus familiares y amigos notan el problema. ¿Sientes que tu cena con amigos está en vano porque la batería de tu teléfono está agotada? ¿Se perdió una reunión de negocios importante porque esperó para cargar su teléfono en lugar de llegar a tiempo para la reunión?
Parte del motivo de la nomofobia es que el teléfono es una fuente muy útil de acceso inmediato a la comunicación y la información. Es muy eficiente en estas tareas ya menudo existen obligaciones laborales y personales que requieren estar disponible por teléfono para el trabajo o la familia. Pero el problema surge si no existen límites en cuanto al uso del teléfono y presiones sociales internas y externas para estar conectado y comunicarse a través de él, puede causar una preocupación indebida si el teléfono no está disponible.
La nomofobia también se ve agravada por las presiones de que muchas personas esperan que otros estén constantemente disponibles por teléfono o correo electrónico, o que publiquen regularmente en las redes sociales. Este tipo de expectativas de estar conectado digitalmente todo el tiempo, combinado con el hecho de que las aplicaciones para teléfonos inteligentes están diseñadas para ser altamente adictivas con el fin de aumentar el compromiso del usuario, es una fórmula poderosa para generar dependencia emocional y psicológica de las personas.
Puede ser importante alejarse de su teléfono durante al menos unos minutos para que se dé cuenta de que no todo está perdido si la batería de su teléfono cae a cero. Aparte de las obligaciones comerciales y personales específicas que requieren acceso telefónico, es saludable establecer límites razonables en torno a sus propias expectativas y las de los demás sobre la facilidad con la que está disponible y conectado a su teléfono.
¿Cómo podría poner esto en práctica y reducir su ansiedad por no tener un teléfono inteligente que funcione? Aquí hay algunas formas creativas de combatir la nomofobia.
¿Se pregunta si padece nomofobia?
En 2015 se desarrolló un cuestionario autoinformado llamado Cuestionario de nomofobia (NMP-Q) para evaluar los niveles de nomofobia.
Aquí están los 20 elementos del NMP-Q:
Cada elemento se puntúa desde 1 para Muy en desacuerdo hasta 7 para Muy de acuerdo, y la puntuación final suma las veinte puntuaciones. Las puntuaciones totales oscilan entre 20 y 140; cuanto más alta es la puntuación, más graves son los síntomas.
Las notas otorgadas son las siguientes:
- 20 para no nomofobia
- 20 a 60 es suave
- 60 a 100 es moderado
- Mayor o igual a 100 indica nomofobia severa.
Marlynn Wei, MD © 2019
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