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Muchas personas experimentan tristeza al final de las vacaciones. A veces les golpea fuerte y parece salir de la nada. Si te describo, no te preocupes. Esta reacción al final de la temporada navideña no es nada inusual.

Hay muchas razones por las que la gente se pone triste después de las vacaciones. Aquí hay algunos.

  • Solemos tener nuestros horarios llenos de eventos sociales durante el mes de diciembre, para no tener prácticamente nada en el horario de enero. Así, pasamos del estatus de mariposas sociales al de hogareño. Si disfrutó y no puede esperar para socializar, probablemente lo hizo sentir bien y lo hizo sentir satisfecho. Salir y estar con gente puede haberte hecho sentir querido, amado e importante. Es posible que haya tenido la oportunidad de conocer gente nueva, hacer nuevos amigos y / o volver a conectarse con los antiguos. Un cambio en su calendario social con una repentina falta de eventos sociales a los que asistir puede provocar soledad, aburrimiento y sentimientos de aislamiento.
  • A menudo pasamos tiempo con nuestra familia durante las vacaciones. Y pasar tiempo con la familia puede dejarnos sentimientos encontrados. A veces nos sentimos decepcionados por nuestras interacciones con los miembros de la familia y por la forma en que se comportaron con nosotros y / o nos trataron. Puede provocar tristeza y su propio tipo de dolor. Otras veces podemos experimentar una inmensa alegría de estar con los miembros de nuestra familia y luego los extrañamos terriblemente cuando regresan a casa.
  • Las vacaciones tienden a evocar recuerdos de aquellos que ya no están con nosotros o de aquellos con los que ya no tenemos relación. La pérdida puede deberse a muerte, divorcio o distancia. Las vacaciones pueden hacernos sentir como si estuviéramos reviviendo el proceso de duelo.
  • Enero es un mes oscuro y frío en el que la gente tiende a hibernar. Por lo que puede sentirse atrapado en casa. Además, es un mes que puede traer mucha nieve provocando cancelaciones y no poder salir con la frecuencia deseada.
  • Si ha viajado o se ha mudado mucho durante las vacaciones, es posible que esté cansado ahora que se acabó. La fatiga puede desgastarnos y entristecernos.
  • Es posible que se haya tomado unos días libres para descansar y relajarse y ahora vuelva al trabajo todos los días. Tomarse un tiempo libre significa que no se ha realizado el trabajo y es posible que se encuentre con una pila de trabajo por hacer que puede parecer abrumador.
  • Es posible que haya comido y / o bebido demasiado durante las vacaciones y ahora, cuando se sube a la báscula, se siente culpable, inadecuado y / o débil.
  • Quizás estés decepcionado con las vacaciones. No fue lo que esperabas y ahora te sientes decepcionado de que hayan terminado.
  • A continuación se presentan algunas de las razones por las que el final de la temporada navideña puede causar algo de tristeza e incluso depresión. A continuación, se incluyen algunas cosas que puede hacer para ayudar.

    Tome un poco de lo que hizo para sentirse bien durante las vacaciones y manténgalo así en los días y meses posteriores a las vacaciones. Por ejemplo, si le gustaba tener muchos planes y no podía esperar para pasar el rato con otras personas, asegúrese de planificar ahora. Invitar a la gente; no tiene por qué ser un evento formal, simplemente puede invitarlos a jugar, ver una película o cocinar con usted.

    Vaya al cine, teatro o museo con otros.

    Inicie o continúe con su rutina de ejercicios. Considere hacer ejercicio con otra persona varias veces durante la semana para que tenga compañía y alguien con quien no pueda esperar.

    Si hay personas con las que pasó tiempo durante las vacaciones con las que realmente disfrutó y no las ve a menudo, haga planes con ellas. No tienes que esperar hasta las vacaciones para ver a las personas que amas.

    No se castigue si ha aumentado de peso. No significa nada más que que has subido de peso. No significa que seas débil, inútil o irresponsable. Nunca es demasiado tarde para volver a ponerse al día con su dieta.

    Planea al menos una cosa en tu semana que esperes.

    Sea amable con usted mismo cuando se trata de cualquier propósito de Año Nuevo que haya hecho. En lugar de culparse a sí mismo por no ceñirse a su plan, elabore un plan que pueda cumplir. Quizás tu resolución no fue realista. Siempre es mejor establecer un objetivo alcanzable en lugar de uno demasiado lejano.

    Cuide su salud, lo que incluye comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente.

    Si no puede deshacerse de la tristeza posterior a las vacaciones, eche un vistazo a la información en mi sitio web sobre la depresión.

    Si se siente deprimido, puede llamar a un profesional de la salud mental para que le ayude.

    Les deseo a todos un Año Nuevo lleno de paz y salud.