پني کي منتخب ڪريو

پريشاني هڪ طبي حالت آهي جيڪا دنيا جي لکين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. هي مرض مختلف علامن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، بشمول پريشاني حملن. سمجھو ڪيئن هڪ پريشاني حملي جي جڳهه اهو ضروري آهي ته مدد ۽ مناسب علاج حاصل ڪرڻ لاء.

پريشاني حملا ڇا آهن؟

هڪ پريشاني جو حملو شديد پريشاني يا خوف جو هڪ قسط آهي جيڪو اوچتو اچي ٿو. اهو خوف جي هڪ ناقابل بيان احساس سان منسوب ڪيو ويو آهي، اڪثر جسماني علامات سان گڏ، جهڙوڪ دل جي شرح، پسڻ، سانس جي گھٽتائي، چڪر، متلي، ۽ زلزلو.

پريشاني حملا عام طور تي پنجن ۽ 20 منٽن جي وچ ۾ هوندا آهن، پر ڪجهه ماڻهو ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين علامتون تجربو ڪري سگھن ٿا. پريشاني حملا ظاهري سبب سان يا بغير ٿي سگهن ٿا.

پريشاني جي حملي کي ڪيئن معلوم ڪجي؟

هڪ پريشاني حملي کي ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته علامتون مختلف ٿي سگهن ٿيون هڪ شخص کان شخص تائين. ڪجهه عام نشانيون جيڪي ظاهر ڪري سگھن ٿيون هڪ پريشاني حملي ۾ شامل آهن:

  • خوف جو اڻڄاتل احساس
  • دل جي رفتار وڌي وئي
  • سانس جي تڪليف
  • چکر اچڻ يا بي هوشي ٿيڻ
  • معدي يا پيٽ ۾ درد
  • ٿڌ يا ٿڌ
  • گهڻو پسڻ
  • نااميدي يا خوف جو احساس

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي پريشاني جو حملو آهي، فوري طور تي پروفيسر جي مدد حاصل ڪريو. علاج ۾ شامل ٿي سگھي ٿو علاج جهڙوڪ سنجڪندڙ رويي جي علاج، نمائش جو علاج، قبوليت ۽ عزم جو علاج، ۽ ذهني علاج. نفسيات وارو اينجل لافورنيئر والنسيا ۾ هڪ پريشاني نفسياتي ماهر آهي.

هڪ پريشاني حملي کي پرسکون ڪرڻ لاءِ صلاحون

اتي ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا ھڪڙي پريشاني جي حملي کي پرسکون ڪرڻ لاءِ:

  • ٿوري دير سان ساهه کڻڻ لاءِ.
  • پنھنجي خوف ۽ پريشاني جي ھڪڙي فهرست ٺاھيو.
  • پنهنجي سوچن ۽ جذبات کان آگاهه ٿيو.
  • پنهنجي ذهن کي ڪنهن سٺي شيءِ سان وجھو.
  • ڪجھ آرام ڪريو جيئن موسيقي ٻڌڻ، غسل وٺڻ، يا ڪتاب پڙھڻ.
  • هڪ قابل اعتماد دوست سان ڳالهايو.

جيڪڏهن پريشاني حملن کي تمام گهڻو يا سخت ٿي وڃي، پيشه ورانه مدد طلب ڪريو. علاج توهان جي پريشاني حملن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

نتيجو

پريشاني حملا شديد خوف ۽ پريشاني جي قسطون آهن جن کي ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي پريشاني جو حملو آهي، فوري طور تي پروفيسر جي مدد حاصل ڪريو. نفسيات وارو اينجل لافورنيئر والنسيا ۾ خاص هڪ پريشاني نفسياتي ماهر آهي. اتي پڻ ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا پريشاني جي حملي کي پرسکون ڪرڻ لاءِ، جھڙوڪ گہرا سانس وٺڻ، ڪنھن خوشگوار شيءِ سان پاڻ کي پريشان ڪرڻ، ۽ ڪنھن ڀروسي واري دوست سان ڳالھائڻ. پريشاني حملن کي سنجيدگي سان وٺو ۽ حملن جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائڻ لاءِ علاج ڳوليو.